喝牛奶燕麦粥润肠通便降三高(​牛奶麦片粥的功效与作用是什么？)

喝牛奶燕麦粥润肠通便降三高

牛奶燕麦粥用的是燕麦片加上纯牛奶煮的粥，适合作为早餐食用，也可以在晚餐的时候喝。这道粥不但适合儿童，还适合老年人、孕妇、产妇等。牛奶燕麦粥香浓可口，营养价值高，而且喝了之后会有饱腹感，不管是作为早餐还是晚餐，都是非常合适的，都有很高的保健价值。

喝牛奶燕麦粥润肠通便降三高

燕麦片是用燕麦粒压制而成的，是一种扁平状的相当于黄豆大小的食物。燕麦去壳之后可以磨成不同的燕麦片。燕麦片是很多人的理想早餐，牛奶燕麦粥粘稠香甜，可以降血糖、降血脂、降血压，而且喝了之后饱腹感特别强。

1.牛奶燕麦粥可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常喝牛奶燕麦粥对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.牛奶燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

草莓牛奶燕麦粥

做法：

1.在即食燕麦片中加入沸水;

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，加入新鲜草莓即可食用。贴士：草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

牛奶燕麦粥

做法：

1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮沸;

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味);3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。贴士：这款饮品是最经典，也是最方便的食用方式，但切记将鸡蛋煮熟。

牛奶燕麦粥香润滑爽，可以为人们补充维生素。老年人经常会有便秘、消化不良的情况，经常喝牛奶燕麦粥。可以促进胃肠蠕动，帮助排便。高胆固醇是老年人的生命杀手，因此，常喝牛奶燕麦粥可以降低胆固醇，保护心血管。常喝牛奶燕麦粥还可以对糖尿病患者起到降血糖和减肥的功效。牛奶燕麦粥还可以改善血液循环，帮助缓解压力。

​牛奶麦片粥的功效与作用是什么？

在我们平常的生活中经常会吃一些食疗来补充我们身体上的营养，比如说牛奶燕麦粥就是我们经常喝到的一种食物，不仅非常的美味而且做法非常简单。有很多人选择喝牛奶燕麦粥，补充他们身体中的营养物质，今天我们就来说一说牛奶燕麦粥的功效与作用。

牛奶燕麦粥的功效牛奶燕麦粥的营养价值是非常高的，我们经常喝一些牛奶燕麦粥可以通过他们内部的膳食纤维改善我们身体的消化状态，促进我们的肠胃蠕动。同时能够有效的通肠润便，还能够减少便秘的可能。除此之外他还能够强壮我们的骨骼，本身他们内部还有很多丰富的蛋白质在我们吃的过程中我们可以收获他们内部的钙元素，从而增强我们的身体促进骨骼生长。所以对于很多老人来说，他们经常的吃一些牛奶燕麦粥就能够有效的预防他们的骨质疏松，增强他们身体的免疫能力。

牛奶燕麦片的作用对于一些牛奶燕麦粥来说，它们富含丰富的维生素能够让我们在喝的过程中提升我们皮肤中的营养，淡化色斑。同时有一些人的面部经常会分泌一些油脂，经常喝牛奶燕麦粥就能够让他们的皮肤减少油脂的排出提高水分。对于一些想要减肥的人来说，他们也可以选择喝一些牛奶燕麦粥，因为这样他们能够在享受美食的同时降低热量。燕麦粥的脂肪含量是比较低的，能够有效的促进我们身体中的血液循环。

注意事项当然虽然牛奶燕麦粥有非常多的好处，但是我们在喝的时候还是要注意一些问题，比如说在我们吃很多东西的时候可以适当的吃但是不能过量。因为如果我们吃太多的燕麦的话就很可能损伤我们的肠胃引发便秘，牛奶也不能喝的太多，因为有很多的牛奶中可能会富含一些微生物如果我们喝的太多就会造成大肠杆菌的感染。

燕麦的功效与作用禁忌人群

燕麦的功效与作用禁忌人群

燕麦的功效与作用禁忌人群。燕麦是粗粮食物中的一种，燕麦的营养价值非常高，很多人平时都喜欢吃燕麦，但我们也不能随意乱吃。为大家介绍燕麦的功效与作用禁忌人群。

燕麦的功效与作用禁忌人群1 燕麦的功效作用

1、改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3、预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

4、改善血糖

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5、降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

禁忌人群

第一，肠炎、腹泻患者忌食用燕麦。这是因为：传统中医学认为，燕麦滑泻通肠，适宜便秘腹胀者食用。但是，值得指出的是，肠炎、腹泻患者食用燕麦，会加重病情，影响身体健康。所以，肠炎、腹泻患者忌食用燕麦。

第二，有先兆流产者忌食用燕麦。这是因为：传统中医学认为，燕麦滑利下趋，有明显的催产作用，有先兆流产者食用后容易导致流产。所以，有先兆流产者忌食用燕麦。

第三，糖尿病患者忌过量食用燕麦。这是因为：在每100克的燕麦中，富含碳水化合物61.6克，糖尿病患者在饮食方面，不讲究忌口，食用燕麦后，会明显地升高血糖，加重病情，影响身体健康。所以，糖尿病患者忌过量食用燕麦。

吃燕麦的注意事项

1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

燕麦的功效与作用禁忌人群2 野燕麦的功效与作用有什么

野燕麦性味和功用比较甘，温。可以归肝、肺经，对肝和肺大有裨益。另外，野燕麦还对补虚，敛汗，止血有很好的效果。

通常野燕麦可以用于自汗、盗汗、虚汗不止，吐血，崩漏等情况，可以抑制和改善这些不良反应，它的常用量为15～30克。野燕麦全草的功效基本同果实，也可以用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。它的常用量15～60克。

一般，中医认为男性不举的情况主要归于肾亏，因而中药以内调为主；西药则不同，有喷雾、药片等多种形式，西药注重的是时效，一般用后就会产生即时的效果。同时，有些人会尝试一些偏方，比如板栗泡酒等食材来补身体。野燕麦这种天然的植物含有丰富的睾丸活体素，有一定的壮阳效果。加上它是天然的，可能效果并不能等同于药物。

中医强调“药疗不如食疗”，用平常生活中的食物，适量搭配制成食疗的菜肴，达到辅助药物的效果。一般来说，是药三分毒。西药虽然药效迅速，但容易有副作用，使用时间过长可能会出现依赖，中药虽然能调理，但是也会食用时间过长也会造成肝脏脾脏的`负担。

天然的植物一般副作用少，可以适当服用，根据治疗效果再考虑是否继续吃。野燕麦的功效对每个人来说是不同的，因为个人体质不一。西药比较快速产生效果，而中药需要长时间服用，才可以有疗效。

燕麦的功效与作用禁忌人群3 燕麦片的功效与作用

1、预防心血管疾病。有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、降糖。对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、通便。经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、补钙。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、延年益寿。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的食谱

1、豆浆燕麦粥

做法：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。

每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。（注：用铁锅或砂锅）

功效：补虚润燥，利咽止咳。

2、牛奶燕麦粥

做法：取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。

日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

功效：补虚养血、润滑养颜。

3、桂圆燕麦粥

做法：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。

每日分数次食用。食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。

功效：补血养心、安神益智。

4、胡萝卜燕麦粥

做法：取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。

可以保护视力，防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。

功效：养肝明目，补脾健胃。

5、燕麦片红枣粥

做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500毫升水，煮沸成粥。早晚服用。

功效：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。痰湿较重的肥胖者忌食。

麦片要怎么煮呢

食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20―30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

牛奶燕麦粥的做法及功效

牛奶燕麦粥的做法及功效

牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥营养丰富，做法简单。燕麦是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙古燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，维生素B的含量比较多，生素E的含量也高于大米和小麦。牛奶燕麦粥的做法主要是是：

首先准备：燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法：先将蕉切成片备用，然后牛奶加入燕麦，大火煮开。转温火煮到燕麦软糯。然后加入香蕉片。最后按个人口味撒些肉桂粉。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥营养丰富，牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，可防治多种色素沉着引起的斑痕，使皮肤白皙，有光泽。牛奶燕麦粥中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。常喝牛奶燕麦粥有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥对身体帮助很多，属于营养丰富的粗粮，用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，还能够达到减肥瘦身目的。

牛奶燕麦粥的营养成分

牛奶燕麦粥的营养成分很丰富，燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的'部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分，燕麦的营养价值是最高的。牛奶燕麦粥中不仅有燕麦的营养，还补充了牛奶中微量元素的成分，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以，牛奶燕麦粥的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，可以补充人体所需的主要能量，促进消化，改善人们的膳食结构。

燕麦粥减肥食谱

经常食用燕麦粥，可以达到减肥瘦身的目的。

燕麦粥做为早餐是个不错的选择，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿。单一的燕麦粥或许并不能满足食欲，这时候你可以根据喜好打造更加美味的燕麦粥。

中午，适当补充一下蛋白质，少吃油腻食物。

到了晚上，喝上一大碗燕麦粥，再加上一些新鲜的水果，排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。

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