早餐喝牛奶麦片粥营养助消化(牛奶燕麦粥的功效 早餐喝牛奶燕麦会瘦吗)

早餐喝牛奶麦片粥营养助消化

人们在早餐的时候，非常喜欢喝粥，因为早晨起来喝点粥，一整天胃都特别舒服，而且喝了之后还有饱腹感。牛奶麦片粥就是人们非常适合早餐喝的一款粥，牛奶是人体每天所需的蛋白质和钙质的重要来源，常喝牛奶可以促进人体新陈代谢，牛奶里面加入燕麦一起煮，可以更好地吸收，还能增加食欲，缓解胃酸，非常有利于人体健康。

早餐喝牛奶麦片粥营养助消化

麦片可以说是谷物中最好的全价营养食品，蛋白质含量超过其他谷类，且氨基酸组成非常合理，易于吸收，维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富，均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽，维生素B对增加代谢，缓解工作压力，促进血液循环都有着不可小看的帮助。

1、促进消化：牛奶麦片粥早餐时候喝，可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;

2、清肝利水：牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，比如多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;

3、降压、导泻、镇咳：牛奶麦片粥中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。

牛奶麦片粥

主料：牛奶1包、燕麦片10g。辅料：麻薯软糖适量。

步骤：

1.牛奶开封;倒入锅里;

2.快熟的燕麦片取出;放入锅里;

3.加热;要不停搅拌，不然会糊锅;

4.煮熟的麦片粥放入碗中;

5.加入适量麻薯软糖即可。

牛奶麦片粥能够为人体提供丰富的营养物质。孕妇喝牛奶麦片粥可以缓解骨质疏松，缓解便秘。儿童喝牛奶麦片粥可以促进骨骼成长，帮助消化，还能为身体吸收充足的维生素等。很多人喜欢在早餐的时候喝牛奶，那么我们不妨用牛奶煮麦片，给孩子、老人、孕妇，都可以喝，不但营养高，利于吸收，还有非常高的保健价值。

牛奶燕麦粥的功效 早餐喝牛奶燕麦会瘦吗

1 牛奶燕麦粥的功效

1.骨骼生长

牛奶及其奶制品是饮食中蛋白质、钙、磷、维生素的重要来源之一，适当的食用牛奶燕麦粥能增加人体蛋白质和钙元素的含量，促进骨骼生长，帮助人体发育。

2.增强营养

燕麦中蛋白质含量十分丰富，大约占燕麦总营养的15.6%，居禾谷类粮食中的首位，除此外还含有18种氨基酸，包括8种是人体必需氨基酸，适当的进食能弥补人体蛋白质的缺失，增加身体营养。

3.润肠通便

牛奶燕麦粥中的燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，牛奶含有的水分可以润滑肠壁，增进水液，能缓解因缺水导致的大便秘结。

2 家常牛奶燕麦粥的做法1.准备适量脱脂牛奶、燕麦片、少量冰糖，将燕麦片倒入锅中，加入适量水煮沸。

2.等麦片煮软后捞出，滤去水分，把牛奶倒入锅中，加少量冰糖，刚刚煮沸即可，不必煮久。

3.把牛奶倒入装有燕麦的碗里，搅拌均匀即可食用，如果是免煮麦片的话，就可以省去煮麦片这一步了。

3 早餐喝牛奶燕麦会瘦吗可以辅助减肥。

膳食纤维是一种天然有机高分子化合物，有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力，按溶解性来分可分为可溶性和不溶性两类，燕麦两种膳食纤维兼具，燕麦总纤维素含量为17-21%，能很好的改善消化问题，促进胃肠蠕动，缩短大便在大肠内的滞留时间，排出多余的废物，从而减轻身体体重，适当的食用有一定的减肥效果。

4 牛奶燕麦粥不适合什么人吃

过敏人群

部分人群存在乳糖不耐受和燕麦过敏情况，如果食用过多的话，很可能会产生腹泻、腹痛等肠胃不适症状。

脾胃虚弱人群

脾胃功能弱的人群，肠胃消化不如健康人群，牛奶燕麦是营养比较丰富的食物，如果食用过多，很可能会使脾胃负担过重，导致脾虚加重出现腹胀等消化不良现象。

牛奶燕麦粥有哪些营养？

牛奶燕麦粥的营养成分很丰富，燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分，燕麦的营养价值是最高的。牛奶燕麦粥中不仅有燕麦的营养，还补充了牛奶中微量元素的成分，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。
牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以，牛奶燕麦粥的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，可以补充人体所需的主要能量，促进消化，改善人们的膳食结构。
牛奶燕麦粥的功效与作用
牛奶和燕麦的完美结合使牛奶燕麦粥的营养十分丰富，既包含了牛奶的功效，燕麦的功效也没有落下。牛奶中维生素A的含量丰富，可以防止皮肤干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮肤白皙，有光泽；其次，牛奶富含维生素B2，对皮肤的新陈代谢有促进作用；再有，牛奶中含有的乳清对黑色素有明显的消除作用，还可以防治多种色素沉着所引起的斑痕。而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效，经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适宜食用； 燕麦粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而燕麦能解便秘之忧。

牛奶燕麦粥有什么食用效果

牛奶燕麦粥用的是燕麦片和牛奶一起煮承德粥，牛奶燕麦粥味道比较甜，很受小孩子们的喜爱，而且牛奶燕麦粥含有高蛋白和矿物质、高钙，经常喝的话可以降低血糖、降胆固醇，为人们补充各种微量元素。牛奶和燕麦一起搭配是非常营养的，可以作为人们的早餐或者午餐喝。

牛奶燕麦粥食用技巧

一、牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

二、上班族可以买一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

牛奶燕麦粥有什么食用效果

1、保护心血管：可有效降低人体中胆固醇含量，因此对心脑血管病有一定的预防功效。

2、降血糖：对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。

3、和胃健脾：具有养胃的功效，作为宵夜不会对肠胃造成负担。

4、降脂减肥：具体降糖，减脂的功效，燕麦和牛奶热量较少，有助于减肥。

5、安神助眠：有舒缓神经，镇定安神的作用，有助于睡眠。

牛奶燕麦粥是用燕麦片和牛奶一起煮着吃的，既可以饱腹，还可以通便、降脂、降糖。牛奶燕麦粥可以帮助人们滋补身体，有很好的滋润肠道、清热通便、补虚健脾的效果。牛奶燕麦粥本身是一种低糖食物，可以降低胆固醇，改善脂肪，燕麦和牛奶一起搭配煮粥喝，非常美味，能够补充身体所需的钙质，让骨骼更强健。

红豆牛奶麦片粥——润肠通便助消化

麦片粥是我们经常吃的一种粥品，麦片就是我们说的燕麦，具有丰富的维生素和矿物质。不同的养生粥品营养价值不同，麦片粥的食用率还是比较高的，来看看红豆牛奶麦片粥的做法，可以养心助消化。

红豆牛奶麦片粥

食疗功效:润肠通便、滋养壮身、止泻助消化营养价值:富含着丰富的膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养成分

适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者

禁忌人群:肠道敏感人慎食

红豆牛奶麦片粥所需材料

主要食材燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜、白糖

红豆牛奶麦片粥的做法

1将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。

2锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。

3下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。

红豆牛奶麦片粥的功效与作用

红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质，能够帮助宝宝补足钙质，促进宝宝的健康成长。山药具有滋养壮身、助消化、止泻的作用，还有增强免疫能力的效果。木瓜能够辅助治疗消化不良、上吐下泻、腹痛等症状，对宝宝的皮肤和头发都有好处。红豆燕麦牛奶粥含有的营养成分丰富，不管是宝宝还是成人，适当食用此粥能滋润肌肤、强壮身体、预防疾病，有益于身体免疫功能的壮大。这样的一款养生粥品可以有助消化的作用，而且还可以提高免疫力，对于消化不良啊或者是腹痛等情况是有所改善的，同时也可以有保护皮肤的作用。

红豆牛奶麦片粥的具体的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养成分，而且还可以有补血健脾的功效，润肠通便滋养身心助消化，大家不妨试试。

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