白领养胃不能少的三种食物(上班族肠胃不好 推荐养胃的食谱)

白领养胃不能少的三种食物

白领肠胃是比较差的一种人群，因为白领的工作比较繁忙，而且不会照顾自己，一般年轻人居多，所以会出现各种的肠胃疾病的发生哦。白领肠胃不好要如何养胃的呢，吃一些养胃的食物是很重要的选择哦，来看看这些食物的介绍吧。

糯米

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。经常吃一些糯米的话可以有健脾胃的作用，而且还可以有缓解反胃的作用，促进食欲的同时也可以有缓解脾胃虚弱的作用和效果。

红枣

红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。《群芳谱》记载：“十月取大枣，中破之，去皮核，小火反复炙香，煮汤饮，健脾开胃甚宜人”。就是在大枣成熟的季节，把枣劈开，去掉枣皮和枣核，用小火慢慢烤，直到闻到香味飘出，然后用这样的枣煮水喝，健脾开胃的效果很好。白领养胃一定要吃的就是红枣哦，可以有抗氧化抗过敏的作用，而且还可以有保护肠胃的效果，对于补气血也是有好处的呢。

牛肉

中医认为牛肉汤的养胃作用很好，牛肉可以提供高质量的蛋白质，脂肪含量很低。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病、脾胃虚弱及面黄目眩之人食用。吃牛肉可以补气血，还可以缓解身体虚弱，适合白领养胃食用。

白领养胃吃什么食物比较好呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到保护肠胃的作用，还可以抗氧化的哦，对于保护肠胃补气血是有好处的，同时也可以提高肠胃功能，这些食物是白领养胃的必选。

上班族肠胃不好 推荐养胃的食谱

上班族要如何去保护自己的肠胃，说起肠胃不适的情况，大家都时有发生，而且发病率比较高，比如说吃的不对劲，或者是着凉等都会导致肠胃不适的情况，对于上班族饮食不规律的群体，养胃是重点，下面的这些养胃食谱给大家具体的介绍。

1、橘皮粥

材料：橘皮50克、粳米100克。

做法：橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。橘皮可理气和胃、健脾助运，而且粳米对于补气健脾有好处，适合有脾胃虚弱的人群食用，而且也可以有很好的缓解肠胃胀气的作用，对于出现的消化不良，不思饮食的情况有改善，适合白领们。

2、杞枣鸡蛋汤

材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2枚。

做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。这道食谱可以促进消化和吸收，而且也可以有很好的健脾的作用，对于滋阴润燥补血有好处，而且也可以起到很好的调理肠胃的作用。

3、鲈鱼健脾汤

材料：鲈鱼1条，白术20克、陈皮5克。

做法：鲈鱼1条，将鲈鱼洗净、切块。白术20克、陈皮放5克洗净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用旺火煮开，沸腾后用小火煲2小时，调味可以放些胡椒粉。补气健脾，温中开胃。鲈鱼具有健脾祛湿的作用，对于湿气重导致的肠胃不适的情况有改善，而且也可以促进食欲，如果白领经常不思饮食，这道食谱最适合。

三道养生食谱对于白领养胃来说一定是不二的选择，肠胃不好你的健康就会受到很大的威胁，所以说养胃是关键，这些养胃的食物对于保护肠胃来说有一定的好处和作用，还能有提高人体免疫力的作用，日常生活中这样的食谱可以经常吃。

白领养胃吃什么好 上班族必备食谱

白领们都不注意自己的身体，经常早出晚归的，而且三餐的时间不定，时间长了就会导致肠胃疾病的发生，现在的肠胃疾病是发病率比较高的疾病类型。如何去养胃你知道吗，下面的这些具有养胃的食谱可以试试，对于补气血，调理肠胃来说有一定的好处。

1、山药百合大枣粥

用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。山药具有很好的补脾胃的作用，对于养胃有好处，还有百合可以清热润燥，这些食物相互搭配的话，对于出现的食欲差，还有烦躁不安有改善的作用。

2.萝卜羊肉汤

用料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

制法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开以后放入羊肉煮熟，然后放入白萝卜用小火继续煮到白萝卜段生以后，放入葱和香菜即可出锅。

功效：此汤补中益气，温胃散寒。对于白领出现的气血差导致的肠胃不适，食欲不振有改善的作用。

3.贝母兔

用料：川贝母15克，兔肉250克，葱、花椒、料酒、盐适量。

制作：将兔肉洗净，切小块，川贝母拣去杂质洗净。将兔肉、川贝母、姜、葱、花椒、料酒及盐少许放入兔肉中，大火烧开后移至小火上炖熟，起锅时调好味，兔肉放盘中，把川贝放在肉的周围，吃的时候和肉一起喝汤，川贝可以不吃。这道食谱具有很好的滋阴润燥的作用，对于出现的上火导致的食欲不振有一定的改善的作用，而且也可以有很好的促进食欲的作用和效果。

白领养胃吃什么好的这个问题，上面介绍了几种食物，这些食物可以有很好的保健的作用，而且也可以预防食欲不振，如果你经常肠胃不好，一定要调整自己的作息时间和饮食了，养成良好的用餐习惯，可以减少一些肠胃疾病的发生，要知道一些对肠胃不利的食物也要谨记。

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