蒜苔是一种营养价值非常高的食物,很多人都是喜欢买一些蒜苔自己制作一些家常菜来食用,蒜苔是含有一定的维生素,对身体是有很好的作用,生活中关于蒜苔的做法也是有很多,不同的食材搭配在一起也是非常的不错,下面就是来看看蒜苔炒牛柳的做法吧。
蒜苔炒牛柳
材料
牛里脊肉,蒜苔1把,红椒1个,生姜,料酒,酱油,黑胡椒粉,淀粉,少许油,盐。
做法
1、牛肉选里脊肉比较嫩,超市或菜场有切好的里脊肉卖。买回来的牛里脊肉用料酒、酱油、黑胡椒粉、淀粉、少许油用手抓匀。可多抓一会,让调味料被里脊肉充分吸收,放置腌制30分钟这样。
2、然后将蒜苔洗干净切成3厘米作用的段,将红椒洗干净去蒂切成丝。
3、锅中底油,油热加入姜丝炝锅,然后倒入牛脊肉滑炒。要大火迅速翻炒牛里脊肉,再加入适量酱油上个色,大火翻炒60秒这样就可以盛起待用,不能炒太长时间。
4、锅洗干净,再次倒入适量的底油,油热倒入蒜苔和红椒丝大火翻炒30秒,然后加入待用的牛里脊肉,调入少许盐翻炒均匀即可。
功效:牛里脊肉是含有丰富的蛋白质,而且氨基酸的组成比例是更加的接近人体的需要,所以我们食用是能够很好的提高身体的抗病能力,是很适合手术后或者的病后调养的人食用,在补充失血、修复组织上是有很好的效果。我们食用蒜苔是能够很好的预防痔疮的发生。所以食用这款食物对于很多的疾病和身体状况是有很好的调理作用。
上面就是为大家介绍的蒜苔炒牛柳的做法了,相信大家在看完上面的介绍后也是知道怎么进行制作了,是很适合家常食用的一款菜肴,对于身体健康也是有不错的帮助,所以大家不妨的经常食用一些。
牛肉是我们日常生活当中经常会食用的一种肉类了,牛肉的营养价值是非常高的了,含有丰富的蛋白质,但是脂肪含量却是非常的低,牛肉不同的部位味道和做法也是不一样的,很多人就是非常喜欢吃牛柳,牛柳味道是非常的鲜美可口,而且有很好的做法和吃法都是非常的受欢迎。下面和苹果绿养生网一起看下。
牛柳的营养价值
牛柳的功效与作用
1、牛柳里面是含有丰富的蛋白质和氨基酸,而且组成的比例是会比猪肉更加的接近,更接近我们身体的需要,能够很好的提高我们身体的抗病能力,对于生长发育、术后病后调养有很好的作用,而且在补充失血和修复组织等方面都是特别的合适,我们在冬季食用一些牛肉可以很好的暖胃,是冬季补益的佳品。
2、牛柳是有很好的补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效,我们如果是在平时有贫血久病、气短体虚、筋骨酸软、黄目眩、中气下隐的状况。
3、我们经常食用一些牛柳也是可以很好的安胎补神,而黄牛肉能够很好的安中益气、健脾养胃、强筋壮骨,是我们滋补强身的佳品。
牛柳的营养价值
1、增强免疫力。我们食用牛柳是可以很好的促进蛋白质的新陈代谢和合成,能够帮助我们在训练之后身体的恢复,牛柳里面含有锌元素,能够促进蛋白质和促进肌肉的生长,而且对于延缓身体衰老也是有很好的作用。牛柳里面含有的钾元素,对于我们身体的心脑血管系统、泌尿系统有很好的防病的作用,含有的镁元素可以提高我们身体胰岛素合成的代谢率,对于糖尿病的治疗有很好的效果。
2、牛柳里面是含有丰富的蛋白质和氨基酸,能够很好的提高我们们和身体的抗病能力,我们如果是想要补充身体失血和修复组织,就是可以在平时多食用一些牛肉,而且在在欧东江食用一些牛肉是能够很好的补中益气,滋养脾胃。但是牛柳是不不怎么容易消化的,所以大家在食用的时候是要注意了。
牛柳怎么吃
炒牛柳
1、我们首先将辣椒洗干净了,然后切掉蒂备用,将大蒜剥皮,然后纵向切成薄片,将大蒜切成圆片,将生姜去皮之后切成细丝,将红辣椒洗洗干净了,然后切成细丝。
2、将牛肉放在案板上,然后就是垂直于肉的纹理切成厚的大片,然后就是在用刀切成小长条,在牛肉里面加入鸡精或者是牛肉粉,加入黑胡椒粉搅拌均匀了。
3、然后就是倒入料酒和番茄酱,倒入酱油,搅拌均匀之后,按摩牛肉,这样是会更加的入味。最后就是倒入淀粉了,搅拌均匀之后,静置15分钟。
4、在锅里面加入少量的食用油,用温油将牛肉滑散了,等到牛肉变色了就是关火,捞出来,将多余的油沥干了。
5、在炒锅里面留一些底油,等到油热了之后加入蒜片炒出香味就可以了,然后就依次加入葱、姜和辣椒,快速的进行翻炒。
6、等到炒香之后,倒入炒好的牛肉,快速的翻炒均匀了,在出锅之前,沿着锅边倒入几滴陈醋,关火了就是可以了。
椒香煎牛柳
材料:里脊肉150克,洋葱10克,红辣椒1个,青辣椒1/2个,生姜1小块,淀粉适量,食用油50克,香油1小匙,胡椒粉少许,精盐1小匙,味精1/2小匙
做法:我们首先就是将牛肉洗干净了,切成厚片,然后用刀背将肉片拍松了,将洋葱、红椒、青椒洗干净了,切成粒,将姜蒜切成末,然后就是往牛肉片里面加入洋葱、味精、胡椒粉、水、淀粉、姜、盐,腌制10分钟。然后在锅里面倒入油,然后烧热了,放入牛肉,用小火将两面煎透了,撒上辣椒,淋入香油就是可以装盘食用了。
牛柳的宜忌人群
牛肉里面的肌肉纤维是比较粗糙的,不怎么容易消化,而且里面是有很高的胆固醇和脂肪,所以对于老人、幼儿和一些消化能力弱的人就是不能够多吃,这些人群是适合食用一些嫩牛肉。而且经过现代医学研究,牛肉里面含有一种恶臭乙醛,我们如果是摄入过多的话,就是不利于健康,对于患上皮肤病、肝病、肾病的人就是要注意慎重食用了。
牛柳是牛的哪个部位
牛柳是牛肉身上最嫩的部位了,也是就牛的里脊肉了。
孕妇可以吃牛柳吗
孕妇是可以吃牛肉的。牛肉里面是含有丰富的营养成分,这对于孕妇的身体健康是有很大的帮助,牛肉里面的营养价值是非常高的,孕妇可以一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次吃60到100克,不仅是可以很好的预防我们身体缺铁性贫血,也是可以很好的增强孕妇的的身体免疫力。孕妇食用牛肉是可以很好的补铁和补锌,所以来说,牛肉是一种非常适合孕妇食用的滋补佳品了。
牛柳为什么便宜
因为牛肉的价格是非常不统一,而且进货的渠道和用料也是不一样,所以价格也是不一样的。
我们食用牛肉是可以很好的增强免疫力,有强筋健骨的功效,但是牛肉是不适合所有人食用的,对于肠胃消化不良或者是患有皮肤病的人群来说就是不能吃牛肉的,因为牛肉比较容易消化,而且含有的一些物质也是会加重病情的,所以大家以后在食用的时候就是要很好的注意这些问题了。
牛柳炒大蒜的好吃做法如下:
主料:牛柳200克、大蒜100克、葱姜15克。
辅料:植物油2汤匙、盐5克、酱油1汤匙、辣椒粉5克、五香粉8克、十三香5克、桂皮6克、鸡精3克。
1、将牛柳多洗几次洗去血水切丝,大蒜洗净切成段,葱姜切末。
2、锅中倒入植物油,将油烧至七成热,加入葱姜爆炒出香味。
3、香味炒出后,将牛柳加入到油锅中翻炒。
4、翻炒几下,加入适量食盐、酱油、辣椒粉、五香粉、桂皮、十三香来调味。
5、充分翻炒使牛柳充分入味,加入适量水,烧至牛柳九成熟。
6、加入大蒜,翻炒几下炒至大蒜变软,关火调入少许鸡精即可。
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