榄角蒸鲈鱼——蛋白质丰富健脾补气

鲈鱼大家都吃过，营养价值高，而且烹饪起来也是比较简单的，可以做蒸鱼，也可以炸着吃，或者是做汤都是不错的选择，是很滋补的一种食材哦，它可以有补气健脾的作用，下面就来看看榄角蒸鲈鱼的具体的做法。

【榄角蒸鲈鱼】

【主料】

鲈鱼1条

【辅料】

油适量、盐适量、海鲜酱油适量、姜10克、红椒少许、榄角适量

葱适量、豉油适量

【做法】

1.鲈鱼处理干净后，在鱼身上打花刀。

2.跟着全身里外都均匀地抹上盐。

3.并往鱼肚子里放入姜丝，葱段，榄角粒。

4.盘子底铺上几块厚姜，把鱼放在姜片上，起到架空的作用，让鱼可以均匀地受热。

5.接着把余下的姜丝，葱段，榄角铺在鱼身上。

6.水开后，下锅开蒸，今天这条鱼不大，所以只蒸了10分钟就可以了。

7.出锅后，把盘中的汤汁滗掉，然后铺上红椒丝与葱丝，浇上海鲜酱油。再浇上滚烫的热油。热辣上桌。

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。值得一提的还有鲈鱼血，它含较多的铜元素。鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。这些营养素都是人体所必须的物质，具有保护心脏的作用，而且还可以促进骨骼的生长，对于增长生长发育的青少年来说也是再好不过的好食材了，所以大家平时的时候可以放心的食用这样的食物哦。

关于榄角蒸鲈鱼的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你有增强体质的作用哦，补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需要的营养哦。

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