藜麦黑米粥——天然补品抗癌减肥

藜麦黑米粥——天然补品抗癌减肥

黑米是我们经常食用的一种米，但是它要比普通的大米价格高很多的，重要的是它具有滋补的作用，是很天然的补品之一，具有调节免疫的功效，而且还可以抗癌减肥，如何吃呢，当然是做粥了，来看看藜麦黑米粥这种的做法。

藜麦黑米粥

主料：藜麦100g、糯米100g、黑米100g

辅料：冰糖适量

步骤：

1.准备材料

2.藜麦、糯米、黑米清洗干净

3.三种材料浸泡三个小时以上

4.材料放入电压力锅内胆，加入水，选择粥程序

5.程序结束之后加入冰糖

6.煮融就可以啦

藜麦营养价值高，有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效，可以用来做些早餐粥来食用，加入黑米与糯米，粥甜糯好喝，搭配一些鸡蛋食用，就是一份完美的营养早餐了。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，对于身体虚弱和三高人群来说是不错的选择，而且还可以适合孕妇产妇的恢复，对正在生长期的孩子们来说也是不错的滋补的选择的食材类型，对于老年人也有很好的保健的作用，可以说它是老少皆宜的好选择，具有增强免疫，抗癌减肥的作用。

对于藜麦黑米粥的具体的做法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力，增强体质，具有清除自由基的作用，而且还可以延缓衰老哦，所以适合各类的人群食用，对身体健康起着很重要的作用。

藜麦的功效与作用

1、藜麦中含有丰富的赖氨酸，这种成分在许多植物中都是缺乏的。赖氨酸是人体所必须的一种营养物质，能够参与合成免疫抗体、消化酶、血浆蛋白、生长激素等人体蛋白，可以提高智力、促进生长、增强体质、改善营养不良状况、改善失眠等。
2、藜麦中含有丰富的粗纤维，含量几乎是糙米、燕麦和其他谷物的两倍，能够减少多余的雌性激素，从而帮助平衡女性的荷尔蒙，有助孕的功效；粗纤维还能够促进胆固醇的排出，抑制脂质吸收，对于高血脂人群也有帮助。
3、藜麦中含有叶酸成分，叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的元素，备孕期间的女性服用叶酸有利于胎儿发育。
4、藜麦中含有丰富的铁元素，铁元素有促进造血功能、加速血红蛋白的合成的功效，食用藜麦有防治缺铁性贫血的功效。

藜麦粥的正确吃法,三色藜麦可以煮粥吗

1.藜麦可以煮粥。

2.藜麦煮粥和小米粥差不多，煮制时间大约10来分钟。

3.藜麦粥有一股特殊的麦香，口感爽滑。

4.藜麦最好在煮粥前适合先浸泡3小时左右。

5.常见用藜麦煮粥的有花生藜麦红糙米粥、藜麦山药粥、藜麦黑米粥等。

藜麦减肥食谱 藜麦减肥食谱 怎么做

1、藜麦50克，红椒1/3个，西蓝花3小朵，甜玉米粒 1小把，黄洋葱一小块，水250克，黑胡椒酌量。

2、50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，直接加了250到300克水，大火煮开小火慢慢煮个15分钟左右，中间记看看别煮糊了，关火后盖盖儿闷一会，藜麦吸水性强，50克可以煮出一盒饭了

3、准备配料，家里有什么蔬菜都可以放点，

4、之前煮好冷冻的水果玉米粒，柿子椒，黄洋葱，西蓝花放开水里面加点油绰50秒，都处理成比较小的状态，如果有胡萝卜或南瓜等不容易熟的食材也绰下水。

5、全程中小火，喷一丢丢油，放入洋葱丁炒香，加入各类蔬菜丁，觉得不咸可以撒一小撮盐，不要放太多，这个饭不咸也是好吃的。

6、喜欢吃黑胡椒调味，可以撒一点加入刚才煮好的藜麦饭，翻炒均匀，关火即可。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!