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芋头花生黑米粥——适合便秘贫血人群

时间: 2023-05-06 01:50:41

黑米是我们经常吃的一种米,它的营养价值一点都不比大米差,而且还有丰富的保健的作用,黑米一般熬粥或者是煮饭都是不错的选择,大家知道如何食用才能更保健吗,下面小编就介绍一种芋头花生黑米粥的吃法。

芋头花生黑米粥

芋头花生黑米粥所需材料

主要食材黑米,芋头 ,花生,辅助佐料,白糖

芋头花生黑米粥的做法

1、黑米洗净,泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。

2、锅置火上,倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。

3、再转小火煮至浓稠状时,调入白糖拌匀即可。

芋头花生黑米粥的功效与作用

芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥,黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材,三者搭配在一起熬煮成粥,既营养又美味哦,同时还可以让气色变得更佳。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾等功效。花生既有降低胆固醇的作用,而且还可以增强记忆力,对于延缓谁暗恋和帮助骨骼发育有一定的好处和功效,而且还可以起到补肾滋阴的作用。这道芋头花生黑米粥适合人群多,具有润肠通便,贫血的人群食用有改善的作用,而且还可以活血明目哦,对健康有好处。

芋头花生黑米粥具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到保健的作用,对于正在生长期的人群,还有老年人有着很重要的补给的作用。

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