说起五谷杂粮,大家一定都不陌生,每天都要吃不同的食物,食物的不同营养的成分也是有所区别的哦,薏米也是五谷中的一种,它的营养价值还是比较高的 ,最重要是它有保健的作用,一起来看看百合薏米红豆羹的做法。
【百合薏米红豆羹】
主料:鲜百合3个、红豆100g、薏米60g
辅料:蜂蜜适量
步骤:
1.红豆薏米提前浸泡备用。
2.鲜百合剥片洗净浸泡备用。
3.红豆,薏米加水放入电饭锅。
4.加盖按下煮粥键。
5.煮至红豆熟了再加入百合继续煮至。
6.所有食材都熟了拔下插销稍微冷凉。
7.然后倒入搅拌机搅打细腻。
8.可以放入冰箱冷藏片刻,喝的时候加入蜂蜜即可。
天气燥热或胸中烦闷时,薏米能清除燥热,使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用,而且特别容易消化吸收,是很好的食疗食物,适合脾胃虚弱者食用。保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。百合薏米红豆羹这样的食物可以有扩张血管的作用,而且还可以降低血糖和胆固醇哦,对于有高血压或者是血糖高的人群来说是不错的补给的食材类型哦,对大家来说是不错的选择。
百合薏米红豆羹这道营养的美食适合很多的人群食用,具有很多的营养价值,比如说健脾养胃,祛湿利尿,还很容易吸收和利用,最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处,大家不妨试试吧。
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