白领腰疼影响大,教你妙招来解决

对于白领朋友们来说，现在最容易出现的一个问题就是腰疼了吧，这样的情况对于白领的健康影响是很不小的，不仅会对白领的身体健康造成影响了，对于白领的正常生活也会造成影响，所以就需要我们学会缓解腰疼的方法才行了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。

降低体重

肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，对于白领们来说，也要避免进行剧烈的运动，这些运动容易对我们的腰部健康造成影响，不利于我们健康。

穿合适的鞋

选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖，选择一双好的鞋子可以帮助我们缓解对腰部的冲击，这对于我们的身体是有好处的，而且还可以很好的保护我们的膝盖健康哦，是大家不能错过的好选择。

早上伸懒腰

每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益，所以我们在早上起床的时候一定要伸懒腰，这样才能让我们更好的缓解腰疼的问题哦。

上面给大家介绍的就是腰疼的缓解方法了，可以发现我们出现腰疼的情况还是很常见的，这对于不少白领来说都是出现过的问题，很容易就会对我们的健康造成影响了，所以及时的缓解腰疼问题就显得尤为关键，需要我们有所重视才行。

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