赤小豆薏米粥什么时候喝好,能减肥吗(赤小豆薏米粥——减肥祛湿消肿)

赤小豆薏米粥什么时候喝好,能减肥吗

喝粥是人们的一种饮食方法，粥的品种不同，熬煮的方法和营养功效也是有所区别的呢。赤小豆薏米粥是一种很保健养生的粥品，它由赤豆薏米一起搭配熬煮的一种粥品哦，有人说具有减肥的作用，那么什么适合喝比较好呢，一起来看看吧。

赤小豆薏米粥，这是一种非常常见的粥品，主要的原料和制作方法都是很简单的，相信很多人都知道赤小豆薏米粥的一些美容养颜、补身体补血的功效。

喝薏米红豆粥的时间一定要选择正确，否则不仅不能够很好的促进身体健康，反而影响肠胃对于食物的吸收，对身体造成很大的损伤。

薏米红豆粥的功效

薏米也就是我们常说的薏苡仁，它具有很强的去除湿气、保健肠胃、补气等等作用;红豆也称之为赤小豆，具有很好的利尿消肿、保健脾胃的功效，同时由于是红色的所以也具有一定的补心作用。这样的食材具有利尿的作用，对于降压降脂是不错的选择。

现代人由于压力过大，并且缺乏运动，所以应该多吃一些保健脾胃的食物，而薏米红豆粥就是一个不错的选择。熬成粥之后更加容易的被我们的身体所吸收，并且不会给我们的脾胃造成多大的负担。

薏米还有红豆都具有很强的消肿作用，这里我们需要分清楚，并不是肿就单只水肿。一些体态臃肿也是属于肿的范畴，中医方面认为，无论是肥胖或者是水肿，他都是属于日内湿气过重。使其过重体内的水液就不能够跟随气血进行流动，停滞在我们身体的细胞之中，这样人体就变得臃肿起来。薏米可以有祛湿的效果，对于夏季来说是不错的选择，而且和红豆一起搭配的话可以有减肥美容护肤的作用。

关于赤小豆薏米粥的一些小常识，大家也都有所了解了吧，这样的一款粥品是不错的养生之选，而且还可以有健脾胃的作用，对于促进消化啊或者是帮助吸收有很好的作用，而且还可以有祛湿的作用，美容养颜。

赤小豆薏米粥——减肥祛湿消肿

食物是给予人体健康的最重要的部分，我们每天都在吃不同种类的食物，可以补充丰富的营养物质。满足人们对于营养的需求。赤小豆薏米粥大家都吃过的吧，就是薏米和红豆搭配的粥品，如何制作呢，来看看它的做法还有它的营养功效吧。

赤小豆薏米粥的做法

用料：赤小豆、薏米、百合、红枣(去核)莲子

做法：

1、赤小豆和薏米按照1:1(也可以根据自己的喜好)洗干净，泡两三个小时，不泡也可以，煮的时间稍微久点;

2、待赤小豆煮开了(豆子上有裂口)，就可以放红枣，百合，莲子;

3、再过15分钟，放入冰糖，或者红糖;

4、等糖块煮溶解开了，就可以了;

5、一锅美滋滋的赤小豆薏米粥就出锅了。

实验证明，薏米红豆粥具有很强的消肿作用。不仅能够达到很好的减肥作用，同时还不会伤害我们的身体，特别是对于一些中老年肥胖效果更好。

体内湿气过重还容易导致各种慢性疾病的出现，并且出现睡眠质量不好的情况。身体中出现痘痘或者是红疹，这都是由于心火旺盛导致的，可以在薏米红豆粥中加上一些百合或者是莲子，能够有效的治疗上火。这样的粥品是可以有去湿气的作用的，而且还可以防上火，对于预防疾病，增强睡眠质量有很好的效果。

不过需要特别注意的是，如果是你体内淤滞比较多的肥胖患者，那么最好别吃，否则容易伤身。

关于赤小豆薏米粥的做法了，大家都学会了吧，也知道它的营养价值了，所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以改善体质具有减肥瘦身的作用，增强人体的免疫力哦。

红豆薏米喝多久会减肥

红豆薏米有去湿的作用，如果你的肥胖是因为湿气引起的，那么长期吃薏米有助于减肥。但是想要达到减肥的效果，一定要坚持下去，20天左右就能看到效果了。但是如果你的肥胖并不是因为湿气引起的，那么光吃薏米是不能达到减肥的效果。因为薏米和红豆都是属于粮食，富含淀粉。如果光吃薏米，是不能达到减肥的作用。想要减肥，一定要平衡自己的饮食，养成良好的生活习惯。那么，吃薏米对我们的身体有什么作用呢？

首先多吃红豆薏米，是有滋补作用的。特别是对女性朋友，红豆和薏米都有美容养颜的功效。同时，红豆具有补血的功效，一些贫血的朋友可以多吃红豆薏米。红豆薏米可以帮助我们去湿。体内湿气过重，对我们的身体影响比较大。比如会造成肥胖等症状。而红豆薏米就是去湿的良品，对于那些因为湿气过重引起肥胖的人群，多喝红豆薏米茶不仅可以去湿气，还能够达到减肥的效果。每周可以喝几次红豆薏米粥，但是薏米不要放的太多。

如果你正在处于减肥期，也是可以吃红豆薏米的。虽然红豆薏米对于减肥没有实质性的作用，但是作为主食热量并不是很高。同时每天搭配一些维生素含量比较高的蔬菜水果。不仅具有饱腹感，还可以给我们补充营养。用大米或者糯米搭配薏米，还可以熬粥喝，口感也是不错的。

红豆也是一种很好的食材，红豆里面富含维他命蛋白质以及各种矿物质。多吃红豆，薏米具有补血利尿、促进心脏活化等功效。所以坚持吃红豆薏米，可以起到养生的作用。因为这两种食材中的营养物质都是很丰富的，对我们的健康有利。

红豆薏米怎么吃减肥

每天早上一碗红豆薏米豆浆，这样给我的感觉是，身体浮肿减轻许多，排尿量从以前的一天两三次增加到四五次。再者就是食欲大增，饥饿感非常明显，每顿饭都吃很多。味觉恢复超级好，觉得饭很香，即使是不爱吃的烩面也吃着很香。最最关键的是，没胖！
首先看看红豆薏米的功效吧。
薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
食材：红豆、薏米主料，搭配，小米
适量的水放入豆浆机，放入食材，建议每天一勺红豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆浆，打两次最好，因为红豆薏米都比较难熟。早餐尤其是7点至9点喝下一杯，还可以加入红糖。
这样，好喝又营养的就做好了。
红豆薏米除了可以做成豆浆外，还可以做成粥、做成汤，也有很好的功效哦！
薏米红豆粥
关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，
治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米红豆汤
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

红豆薏米怎样喝才能减肥？

红豆薏米直接煮了喝汁就可以帮助减肥。烹煮的方法也非常简单，红豆和薏米的比例为1:2，煮之前可用凉水泡一两个小时，最好是放在泥煲里慢慢熬制，待到红豆薏米粥变得松软可口即可。

红豆薏米水是消肿的，适合水肿型肥胖人喝的，薏米属于寒性，体寒的女生不要喝。《瑾红的廋身笔记》建议合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步；

晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。

扩展资料：

一、红豆薏米水功效：

红豆：古称“小菽”、“赤菽”。花黄或淡灰色。红豆因其瘦身之奇效备受女性的青睐——红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。

有除热毒，散恶血，利水消肿，解毒排脓，消胀满等功效。用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛。

红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。

另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。

多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。

二、做法：

1、薏米，红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当）

2、开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时。

3、再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃。

注意：在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。

虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。"

参考资料：

中新网最有效的减肥食谱 一日三餐让你吃着瘦下来

红豆薏米水