现代白领的生活压力是非常大的,而且工作也是同样非常繁忙的,因此就很容易出现身体的各种不适了,这对于白领的健康影响也是巨大的,所以这时候就需要及时的补充营养了哦,这样才可以帮助白领补充能量,那么具体怎么才能补充营养呢,一起看看吧。
多吃水果,补充维生素c。苹果,樱桃,还有猕猴桃等,都是不错的选择。不喜欢吃水果的人,可以选择蔬菜沙拉,多吃水果是可以补充大量维生素的,而白领朋友们工作一天最需要补充的就是维生素了,因此蔬菜水果不能少。
白领因为要长期在电脑前,伏案工作,所以,一定要爱护眼睛,可以泡枸杞。或者是菊花茶。都是能够到明目的效果,这对于我们的眼睛健康是很有好处的哦。
备上一点儿小零食,坚果类的。尤其是下午的工作时间,普遍的都比上午要久,很多人可能还要加班。下午茶时间,补充一下能量。
经常喝绿茶,可以预防癌症,还能够,抗氧化。但是如果容易失眠的人,最好下午以后,就不要喝茶,或者是咖啡了。
如果经常出去聚餐,应酬,平时吃的时候,最好清淡一些,选择一些清蒸类的。清口的食物。在外吃饭,尽量的少喝酒,还有碳酸类的饮料。少吃哪些过于刺激味觉的食物。减轻肠胃的负担,清淡的食物是白领朋友们的首选哦,这样的食物吃起来味道好,而且还可以避免出现营养不足的情况,对于我们健康也比较有好处。
上面介绍的这些方法,对于我们补充营养是很有好处的哦,现在很多白领朋友们都是存在营养不良情况的,所以我们学会及时的去补充营养就很关键了,上面介绍的这几点方法都是非常好的了,可以帮助白领起到补充营养的作用,很不错。
现在白领的工作压力是非常大的,所以在饮食上也就受到了影响,很多人都是会选择吃些快餐了,这样做虽然看似是比较方便的,但是长期下来对白领健康影响是巨大的,本身营养就没有办法摄入充足了,那么白领应该吃什么补充营养呢,一起看看吧。
鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病,我们是应该经常的去吃些鱼肉的哦,不仅能补充大量的营养物质,同时还可以有效的补充营养,促进大脑健康。
豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”,而且豆腐还可以帮助我们补充大量的营养,对于消耗比较大的白领朋友们来说,选择吃豆腐就是很不错的哦。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,是可以很好的帮助我们补充营养的哦,同时维生素的含量也是巨大的,所以对于我们的健康是很有好处的。
上面我们就给大家介绍了白领补充营养的方法,可以发现对于白领朋友们来说,在饮食上是非常需要重视的,所以上面给大家推荐的这几款食物就是大家不能错过的,我们是完全可以选择吃这些食物来进行养生的, 同时还可以很好的补充营养哦。
适合白领吃的健康又补充能量的食物有哪些
工作的压力一直困扰着他们,吃什么对他们来说已经不看重了,其实健康对于他们来说更是不可缺少的,有好的身体才能做自己想做的事。
适合白领的6种营养食物:
1、保持活力食物——圆白菜
推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
2、最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
3、降脂食品——洋葱
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
4、抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
5、抗氧化食品——豆腐
推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的.蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
6、养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
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