香芋西谷米露——健脾补肺增强免疫力(吃什么蔬菜增强免疫力)

香芋西谷米露——健脾补肺增强免疫力

香芋西谷米露是我们很多人都爱吃的食物，通过吃香芋西谷米露来补充营养，效果还是不错的，而且香芋西谷米露的味道也是同样非常好的，所以在平时大家都会爱吃，那么香芋西谷米露具体有哪些好处，这是大家不清楚的，下面就让我们看看香芋西谷米露的烹饪方法。

香芋西谷米露的材料

香芋、西谷米、冰糖、椰奶

香芋西谷米露的做法

在烹饪之前，首先就要把材料准备好，然后先将芋头洗净切小块，放入锅中，加清水，开火加盖煮熟。这里将香芋煮7、8成熟就可以了，味道以及口感是正好的，然后等到再次起锅，加水烧开，放入西谷米，煮至水开，加盖，将西谷米焖熟，后过冷水。如西谷米没有变成全透明，则继续加水煮，过冷水，这是我们需要清楚的。然后我们可以将冰糖和水混合，加热，使冰糖充分溶解，这时候把煮好的西谷米和香芋放入糖水中，继续煮至糖水再次烧开。等到糖水变温的时候，加入椰奶，搅拌均匀之后我们就可以准备开始吃了。

香芋西谷米露的食用功效

香芋西谷米露是很多人都喜欢吃的食物，非常健康的一种甜品，吃这种食物就能很好的增强我们身体素质，对我们内脏健康也会有帮助，首先其中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有预防龋齿和保护牙齿的作用。同时，芋头中还含有一种粘液蛋白，可增强人体抵抗力，可以帮助我们预防多种疾病，同时这种食物为碱性食品，可调节人体酸碱平衡，起到美容无法的作用，还能够增进食欲、帮助消化。再加上其中含有较多的碳水化合物，主要功效为健脾补肺，在治疗脾胃虚弱和消化不良上有一定的作用，所以说对我们内脏健康还是非常有帮助的。

香芋西谷米露是特别健康的一种养生食物，很多人都爱吃这种食物，首先香芋西谷米露吃起来的味道以及口感都不错，而且我们吃香芋西谷米露还可以很好的补充营养，帮助我们促进内脏健康，所以说我们在平时就应该自己去进行烹饪了。

吃什么蔬菜增强免疫力

1、韭菜

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

2、菠菜

春季是吃菠菜最好的季节，菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

3、山药

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。

用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用；若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

4、菜花

菜花的营养比普通蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。

菜花做法多样，可配合各种肉类或是其他蔬菜翻炒，但要注意的是，由于菜花富含水溶性维生素，易受热分解而流失，所以不宜高温烹调，也不适合水煮。

扩展资料：

保护免疫力的小事

1、由于生活节奏快，很多人都不按点吃饭。有些人为省时间，常吃快餐，但快餐通常重油重盐，而且欠缺优质蛋白和蔬菜，长此以往导致营养摄入不平衡，尤其是缺乏蛋白质和维生素等会减少抗体的合成，使免疫力降低。

暴饮暴食会让人在短时间内摄入过量能量，不但给肠胃带来负担，扰乱消化食物的正常节律，也会阻碍身体吸收营养，间接降低免疫力。另一方面，由营养过剩产生的代谢物无法及时排出，也会伤害免疫系统。

早中晚三餐都不能错过，科学分配三餐食量，热量比例应为3:4:3。为避免暴饮暴食，平时备些坚果和酸奶等，在三餐之间饥饿时可以及时补充。在外就餐时，尽量避免“全荤宴”，点盘绿叶菜，并提前喝点汤增加饱腹感，以防吃过量。

2、如果鼻子发干，空气中漂浮的病菌极易通过呼吸道在人体内部繁殖，进而攻击免疫系统。感冒流鼻涕是身体防御外界细菌的重要方式，但若擦净鼻涕后鼻子比较干，细菌的繁殖会给免疫系统带来更大的负担。

常关注周围湿度，如空气太干燥，可打开加湿器，保证鼻子内有湿润感，或在洗脸洗手时进行鼻腔清洗，从而降低鼻腔黏膜发炎的可能性，还能移除内部脏污颗粒及细菌等引发炎症的物质。

有鼻炎、鼻窦炎等情况的人，应在医生建议下进行清洗，不要直接用流水清洗

人民网-春季多吃5种蔬菜加强全家人抵抗力

人民健康网-做好小事，保护免疫力

增强肺部功能，孩子少生病，中医教你如何补肺，提高免疫力

随着时代发展，城市污染变成了一个严重的问题，很多肺部疾病都是因为吸入了大量的不干净气体造成的，甚至有人戏称:肺部是废气的回收站。外界对肺部的伤害在大人身上可能不易体现，但是对于宝宝来说，由于免疫力相对较弱，所以肺部疾病的反应就会较为明显。

擦拭背部预防肺病

本文的作用在帮助宝宝预防肺部疾病，很多家长可能注意到出门为宝宝戴口罩、督促宝宝锻炼身体等，小臻推荐一种特别的中医方，通过对宝宝背部的擦拭，胸部的拍打来激发出宝宝体内的免疫力，也是中医里常用的按摩理疗方式。

操作方式非常简单:用手或湿热毛巾揉擦后背的胸椎部，每次擦至皮肤发红，对各种肺部疾病有辅助治疗作用。

擦拭背部预防肺病的原理:

背是督脉所在之处，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑密切相关，常擦背、捶背，其实是一种机械性刺激，可以疏通经络，增强经络的经气，促进气血流通，还可以调节交感、副交感神经的抑制作用和兴:奋功能。据研究发现，人的背部皮下有着许多“沉睡”的免疫细胞，适当的拍打和摩擦能让这些细胞“醒”过来，激活它们的功能，从而增强机体的免疫力。

按揉肺俞穴调肺补肺

除了擦拭宝宝后背来刺激相应的穴位，家长朋友还可用手指重点按揉宝宝背后的肺俞穴，每次按2分钟，能起到调肺气、补虚损、止咳的作用。按揉时要注意，宝宝皮肤娇嫩，手法要轻柔，按揉时沾少许盐粒效果更好。

肺俞穴是足太阳膀胱经之上的重要穴位，膀胱经主一身之表，有卫外、御邪的功能，同时肺俞穴也是肺脏经气输注背部的主要穴位，具有调补肺气的功效。

肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸。父母寻找穴位时，可让宝宝低头，脖子后面正中有两个明显的骨性突起，下面那个是第七颈椎的棘突，往下数四个这样的突起，这就是第三胸椎棘突，这个部位往两边水平1.5寸处(约为两个手指的宽度)就是肺俞穴。如果父母依然没有把握，就沿着胸椎上面这段按摩两旁，按摩这一区域均对保护肺脏有一定作用。

拍打宝宝前胸预防肺病

除了揉擦后背，拍打宝宝的前胸也能起到预防肺病的功效。父母可以用虚掌或者空拳轻叩轻拍胸部正中间的胸骨，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟就可以了。

前胸是人体阴气所汇之处，拍前胸不但可以宽中理气、活血化瘀，增强心肺功能，还可调节胸腺的应激系统，使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，同时使体液系统产生各种激素，作用于各种器官组织，提高免疫功能。

化痰平喘补肺的要穴：膻中，天突

家长在拍打宝宝胸骨时也可顺带按揉膻中、天突两个穴位。膻中位于两乳连线的中点，操作时家长先用掌根部贴在孩子的膻中穴上，旋转揉动20~30次，再换另一手揉动相同的次数。天突就在喉咙下面，两锁骨中间凹陷处。家长可用中指指端按这个穴约10次，可起到化痰、平喘、止呕的作用。注意力道不要太大，否则会引起宝宝咳嗽或者其他不适。

胸前的两个穴位对于保护宝宝肺脏也有很大的作用。膻中穴是脏腑之气汇聚的地方，所以膻中又被称为气会，但凡和气有关的疾病，如气虚、气机瘀滞等都可以按揉它来调治，有宽胸利肺、理气通络的作用。《甲乙经》记载:“咳逆 上气，唾喘短气，不得息，口不能言，膻中主之。”

而天突穴是任脉腧穴，在胸腔最上面的喉头上，相当于肺与气相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出，治疗肺病二般都需要通过天突穴。如果用天突穴来通痰、导气，效果不错。而常常按揉这个穴位，具有止咳化痰、清咽利喉的功效。

小臻最后提醒家长朋友

当了解宝宝肺部不适，不要第一个想到吃药或者是输液。都知道吃药有一定的副作用，而输液其实相当于吃药副作用的十倍。对于宝宝的肺部保养，依然要从平时的护理着手，出现问题及时去往儿童医院，遵从医嘱采取措施。

牛奶西谷米露——保护骨骼提高免疫力

牛奶西谷米露是我们常见的一种甜品了，也是在平时的生活中我们会经常吃的食物，而且我们在家里是可以自己进行烹饪的，并且实际上牛奶西谷米露的做法也是非常方便的，那么既然牛奶西谷米露很不错，具体如何进行烹饪呢，一起看看吧。

牛奶西谷米露的材料

西谷米、牛奶、水果。

牛奶西谷米露的做法

首先我们需要准备好材料，然后先在锅里放入清水，等清水完全煮开后，放进西谷米。建议一次性不要放入太多的西谷米，因为西谷米会膨胀变大，如果放得太多就会变得很浓稠，所以说还是要适量的去加入才行，等到西谷米煮到白芯变小的时候，就可以停火十分钟左右，再开火继续煮一会。注意在煮的过程中，要不断地翻搅，不然会出现糊的情况出现，之后就可以将煮好的西谷米放入冷水里面泡开，等到白点消失，就说明西谷米完完全可以去吃了。最后将西谷米捞出，然后倒进牛奶即可。也可以切一些水果放在做好的牛奶西谷米露上面，比如：草莓、蓝莓等，可以食物更美味。

牛奶西谷米露的食用功效

牛奶西谷米露是非常健康的一种美味食物，常吃牛奶西谷米露对我们健康有帮助，我们可以通过吃牛奶西谷米露来促进健康，这是很健康的一种食物，首先我们吃牛奶西谷米露可以补充大量的葡萄糖，这样就能很好的给我们人体提供能量，是促进我们健康的好选择，而且还能补充大量的钙元素，钙可以改善我们身体上的骨骼，增强骨骼的生长。所以平时喝牛奶对骨骼有非常大的好处，这样就能增强我们身体素质。

上面介绍了牛奶西谷米露的一些情况，可以发现我们吃牛奶西谷米露还是很健康的，通过吃牛奶西谷米露就能很好的增强我们身体素质，同时还可以很好的补充钙元素，帮助我们保护骨骼健康，是我们在平时可以多吃的美味。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!