炼乳泡芙——补充维生素保护脾胃(如何保养脾胃)

炼乳泡芙——补充维生素保护脾胃

大家对于炼乳是比较熟悉的，这是非常美味的一种食物，我们可以用这样的食物来进行烹饪，可以把各种的食物都烹饪好，可以把食物烹饪的更美味，而炼乳泡芙就是其中很不错的一个吃法了，那么炼乳泡芙的应该如何烹饪比较好，下面就让我们看看吧。

炼乳泡芙的材料

炼乳，面粉，糖，油。

炼乳泡芙的做法

首先我们就需要把各种的材料都准备好，然后先找一个容器或者一个可加热的碗，倒入糖、盐、油，还有适量的水，加热并且搅拌。沸腾后，加入面粉，搅拌成团。面团不烫手后，打入一个鸡蛋，用筷子或者打蛋器搅拌，之后再继续打入一个鸡蛋，可以挤入小量的炼乳。将搅拌好的面团装入裱花袋中，挤出一个个小泡芙。放入烤箱中，200度上下火，中层烤30分钟。取出泡芙，划开泡芙，挤入炼乳。

炼乳泡芙的食用功效

炼乳泡芙是非常多人都爱吃的一种美味甜品，我们在平时也可以用这种食物来作为零食去吃，味道还是非常不错的，而且我们还可以通过吃炼乳泡芙来促进健康，在其中的各种营养物质含量都是非常丰富的，所以说我们是完全能够吃炼乳泡芙来补充营养的，这样自然对健康有帮助，特别是其中的维生素含量是非常丰富的，所以我们常吃就能很好的增强身体素质，特别是维生素C含量丰富，能帮助我们起到美容养颜的作用。

炼乳泡芙是很多人都爱吃的一种食物，我们经常吃炼乳泡芙就能很好的增强身体素质的，这样自然是有助于我们健康的，首先就能很好的补充营养，同时还可以有效补充维生素，这样对我们皮肤健康也会有帮助，所以说大家是能经常吃炼乳泡芙的。

如何保养脾胃

养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了以下建议。

1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

3、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

4、吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。　

脾胃差的人，不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。

5、常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

6、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。　

7、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

8、笑是给脾胃最好的礼物

补充维生素e对人体有什么好处

维生素e存在于豆类、蔬菜，花生、核桃、麦芽中，可以改善脂质代谢；可保护机体细胞免受自由基的毒害；可促进人的新陈代谢，增强机体免疫力；可促进细胞分化与成熟，是一种抗氧化剂，可改善皮肤血液循环，延缓衰老。

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，体内的氧会转化成一种极不稳定的物质——自由基。若自由基产生过量，则会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。

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