水面筋塞肉——增强身体素质补充维生素

水面筋塞肉——增强身体素质补充维生素

水面筋是大家常见的一种食物，很多人都喜欢吃这种食物，经过我们的烹饪之后味道也是同样非常不错的，而水面筋塞肉就是其中很美味的一种食物，也是我们很多人都会吃的，常吃还可以帮助补充营养，那么水面筋塞肉怎么烹饪，一起看看吧。

水面筋塞肉的材料

面筋、肉糜、葱、姜料酒、糖、生抽。

水面筋塞肉的做法

首先我们需要把水面筋塞肉的材料都准备好，然后在准备好的肉糜中加入盐、糖、生抽、料酒和葱姜末等，顺着一个方向搅拌均匀备用;在面筋上挖一个小洞，在里面填充刚才制作好的肉糜;烧开一锅水，将填充了肉糜的面筋放进去煮，注意要一个一个下进去，以免粘在一起;面筋塞肉煮熟后捞起来，冷却后可以放在冰箱保存，以后炖鸡汤或者做日常清汤时可以加几个进去，吃起来的味道非常不错，很推荐大家去吃。

水面筋塞肉的食用功效

水面筋塞肉是推荐大家在平时去多吃的一种食物，这也是水面筋塞肉很美味的吃法了，我们经常吃就能很好的增强身体素质，从而办这个我们有效的改善身体不适，首先在其中的营养价值是非常丰富的，能帮助我们很好的补充微量元素和蛋白质，这样就能帮助我们增强身体素质，而且吃水面筋塞肉还可以有效改善身体的不适，大家要多吃。

水面筋塞肉吃起来的味道很不错，很多人都爱吃，这样对我们健康也会有帮助，所以在平时我们就应该多吃，而且经常吃水面筋塞肉还可以帮助我们改善身体不适，特别是能补充营养，从而增强我们身体素质，大家必须要多吃才健康。

儿童补充维生素A和维生素D，都会有哪些作用？

引言：在孩子成长发育的过程中，一定要及时的给孩子补充营养，一旦孩子体内缺乏某一种营养物质就会造成发育不良的现象，会影响到孩子的健康成长，随着生活水平的不断提高，大部分家长都非常重视给孩子补充维生素。市面上维生素的种类也越来越多，所以在选择的时候，一定要特别注意，要了解它的功效及作用，才能发挥真正的作用。所以今天小编要分享的话题就是，儿童补充维生素a和维生素D都有哪些作用？

一、儿童补充维生素a有哪些作用？

维生素a跟铁是相辅相成的关系，能够增加血红蛋白的浓度，提高铁的消化利用率，增加铁在人体内的运转，能够降低宝宝贫血的发生。维生素a能够增强呼吸道，消化道等组织器官的防御能力，并且能够促进抗体生成，提高人体免疫力，降低宝宝患疾病的几率。并且儿童补充维生素a能够很好的保护上皮组织，维持上皮细胞形态的完整以及功能，避免皮肤出现干燥，角化，过敏的问题。能预防呼吸道，消化道，泌尿系统感染。维生素a还能够维持孩子的视觉发育，会降低夜盲症，干眼症，失明的风险。

二、儿童补充维生素D有哪些作用？

维生素D最主要的功能就是能够提高人体对钙磷的消化跟吸收，促进宝宝的生长跟骨骼钙化，让牙齿发育的更健全。并且会通过肠壁增加对磷的吸收，防止氨基酸通过人体的肾脏流失。而且会避免孩子出现枕秃，鸡胸，O型或者是X型腿。对于宝宝调节钙的代谢，促进钙的吸收，以及骨骼生长有非常重要的作用。而且维生素D能够影响人的情绪，可以调节人体内部的环境，影响到人们的心情，会使人长期处于一个积极乐观的状态之中。

男人身体虚，吃什么补身体好，哪6种营养素，建议补充？

尽管与与女性对比，男性的身体素质要略微强一些，但男性也不是坚如磐石的，也是有可能会受各种病症的侵扰。因此男性也需要重视身体健康，补充一些对身体健康有好处的营养元素，不仅可以使身体素质有所提高，并且还可以使男性的生育等一部分功能有所提高。

哪些营养素对男性的身体健康有好处呢？

铬对于男性而言是一种十分关键的营养元素，可以使男性身体内的胆固水准保持平衡，也可以使男性的全身肌肉越来越更为结实，此外还可以增强男性的耐力，一般一个成年人男性每日需要补充50mg的铬，这种营养元素很难从营养成分之中摄取，因此要从复合型维生素或者营养元素等药品之中摄取。

2、膳食纤维

膳食纤维可以使男性身体内的胆固含量和血压值维持在正常的情况以内，此外膳食纤维还能够提高肠胃的肠蠕动功能，进而预防各种胃肠道疾病的产生，此外膳食纤维还有着调整血液之中血糖浓度的作用，因此男性要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、香蕉、苹果这些。

3、镁

镁对于男性而言是一种十分关键的物质，不可是心血管正常运作必不可少的营养元素，并且还具备减少血压值和减少心脏疾病产生几率的作用，此外还可以增强精子的活力，因此男性平常要多吃一些富含美好的食物，比如香蕉、豆类食品、燕麦片、叶菜类蔬菜水果、海鲜产品这些。

4、锌

锌是各种酶的活性成份，够使身体的免疫功能有所提高，对男性的成长发育也起着非常重要的作用，如果成年人男性缺钙，也有可能会影响一部分身体机能，因此男性平常要多吃一些富含锌元素的食物，比如牛羊肉、鸡脯肉、海鲜产品、杂粮这些。

5、维生素E和维生素A

维生素E可以增进身体的基础代谢，也可以增强男性的身体素质，与此同时还可以使男性的生育功能有所提高，对于预防白内障及其心肌梗塞也是有很好的效果，因此男性要多吃一些富含维生素E的食物，比如杂粮或者干果。

维生素A对男性而言一样是一种十分关键的物质，可以提高男性的免疫能力，减少各种病症的出现几率，但维生素A的摄取要适当，太多摄取可能会对身体造成不良影响，富含维生素A的食物包含蛋白质食物、乳制品、甜瓜这些。

6、维生素C

维生素C是一种有效的食品抗氧化剂，可以使身体的造血机能越来越更强，对于预防感染也是有一定的帮助，此外还可以发挥减缓衰老的作用，此外常常抽烟的人适当的摄取维生素C，还能防止有害物质对毛细血管产生伤害，因此常常吸烟的男性要多吃一些富含维生素C的食物，比如辣椒、草莓、桔子、青柠檬这些。

温馨提示

怎样科学补充维生素？

‍‍维生素等微量营养素是营养代谢的重要调节剂，适时补充有利于均衡营养。在科学补充微量元素方面，营养学专家给出的建议是：

1、 常吃大鱼大肉的人要补充维生素B6和维生素E。维生素B6是蛋白质代谢需要的辅酶，一般每摄取100克蛋白质，需要同时摄入1.5~2.5毫克维生素B6；维生素E可以防止常吃肉食而引起的血脂异常、动脉硬化等问题。剂量：每天服用维生素B650~100毫克；每天服用维生素E300毫克。

2、 常吃甜食的人要补充维生素B1.维生素B1是糖分解代谢的辅酶，甜食或含糖饮料食用的多，则消耗的维生素B1也会多。剂量：每次服用维生素B1，10毫克，每天三次。

3、 常饮酒的人要多补充维生素B1和维生素B12以及叶酸。酒精可损耗人体内储存的水溶性维生素，如维生素B1、维生素B12和叶酸等，最好多吃水果、蔬菜、豆类、糙米以及蘑菇等天然食物予以补充。剂量：每天服用维生素B1（30毫克）、维生素B12（25微克）、叶酸4毫克。

4、 常喝豆浆的人要补充锌。大豆中含有胰蛋白酶抑制剂、皂角素和外源凝集素等不利于健康的成分，因此喝豆浆前一定要将豆浆煮熟，并注意补锌，如果可以，可多吃些牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜及鱼粉等高锌食物。

5、 常喝咖啡的人要补钙。咖啡可偷走骨头里的钙，时间长了可诱发骨质疏松，所以，每多喝一杯咖啡，就要多摄取19~37毫克的钙剂。补钙最简单的方法就是在每杯咖啡中加上两勺牛奶，并多食用绿叶蔬菜、豆腐及虾皮等高钙类的食物。

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