花生是一种很常见的杂粮,它的蛋白质和钙质是很丰富的哦,而且还可以补充各种的营养物质,对于保持身体健康是有很大的帮助作用的,花生的吃饭也有很多,下面就来介绍滋阴补肾润肠通便的芋头花生黑米粥的做法。
芋头花生黑米粥
芋头花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋头、花生、白糖
芋头花生黑米粥的做法
1、黑米洗净,泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。
2、锅置火上,倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。
3、再转小火煮至浓稠状时,调入白糖拌匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥,黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材,三者搭配在一起熬煮成粥,既营养又美味哦,同时还可以让气色变得更佳。蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素丰富。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。话还有降低胆固醇的作用,同时还可以增强记忆力抗衰老,对于促进骨骼发育有很好的作用,而且还可以促进食欲的哦。这样的搭配方法滋阴补肾,是不错的健脾养胃的好食谱。
芋头花生黑米粥的黑米粥的做法,大家是不是有种动心的感觉呢,食物其实还是很神奇的,不同的搭配营养价值不同,芋头花生黑米粥滋阴补肾润肠通便明目养胃,所以说食物要相互搭配才健康,上面的这道美食赶紧学起来吧。
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