牛奶燕麦粥——美容养颜减肥补钙

牛奶燕麦粥——美容养颜减肥补钙

燕麦是一种很常见的杂粮，它和其他杂粮不同是容易消化和吸收，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于身体健康也是有益的。燕麦的吃法有很多的，具有美容减肥养颜的牛奶燕麦粥你是不能错过的。

牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥所需材料

主要食材牛奶、燕麦、白糖

牛奶燕麦粥的做法

1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2、锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。

3、加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，使皮肤白皙，有光泽。能有效地降低人体中过高的胆固醇，而且还对心血管疾病有很好的预防的作用和功效哦，同时还可以补充丰富的膳食纤维，可以增强你的饱腹感，减少食量，同时还有助于减肥哦，大家不妨试试吧。

牛奶燕麦粥的具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦，经常食用的话还可以起到美容养颜减肥补钙首选的功效，大家不妨试试，对身体健康有好处。

牛奶燕麦粥可以减肥吗 分享它的做法及功效

牛奶燕麦粥虽然热量很高，但确实可以减肥。因为燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。
牛奶燕麦粥的做法
牛奶燕麦粥的用料和做法很简单，感兴趣的人都可以试试。
材料
燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉
做法
首先把香蕉去皮切成片备用。然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

牛奶燕麦粥有什么食用效果

牛奶燕麦粥用的是燕麦片和牛奶一起煮承德粥，牛奶燕麦粥味道比较甜，很受小孩子们的喜爱，而且牛奶燕麦粥含有高蛋白和矿物质、高钙，经常喝的话可以降低血糖、降胆固醇，为人们补充各种微量元素。牛奶和燕麦一起搭配是非常营养的，可以作为人们的早餐或者午餐喝。

牛奶燕麦粥食用技巧

一、牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

二、上班族可以买一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

牛奶燕麦粥有什么食用效果

1、保护心血管：可有效降低人体中胆固醇含量，因此对心脑血管病有一定的预防功效。

2、降血糖：对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。

3、和胃健脾：具有养胃的功效，作为宵夜不会对肠胃造成负担。

4、降脂减肥：具体降糖，减脂的功效，燕麦和牛奶热量较少，有助于减肥。

5、安神助眠：有舒缓神经，镇定安神的作用，有助于睡眠。

牛奶燕麦粥是用燕麦片和牛奶一起煮着吃的，既可以饱腹，还可以通便、降脂、降糖。牛奶燕麦粥可以帮助人们滋补身体，有很好的滋润肠道、清热通便、补虚健脾的效果。牛奶燕麦粥本身是一种低糖食物，可以降低胆固醇，改善脂肪，燕麦和牛奶一起搭配煮粥喝，非常美味，能够补充身体所需的钙质，让骨骼更强健。