凉拌燕麦面——清热排毒降压降脂补气血(燕麦面怎么做)

凉拌燕麦面——清热排毒降压降脂补气血

燕麦大家都吃过的吧，是五谷杂粮中的一种，它具有丰富的蛋白质钙质还有碳水化合物，而且还容易吸收和利用，保护肠胃哦。当然燕麦的吃法有很多的哦，下面介绍大家都喜欢吃的凉拌燕麦面的做法。

凉拌燕麦面

凉拌燕麦面所需材料

主要食材燕麦粉、黄瓜、盐、鸡精、香菜、蒜末、香油

凉拌燕麦面的做法

1、燕麦粉加温水和成光滑的面团，饧发20分钟，擀成一大张薄面片，将面片切成细丝，蘸干燕麦面抓匀、抖开，做成手擀面;黄瓜洗净，去蒂，切丝。

2、锅置火上，加适量清水烧沸，下入燕麦手擀面煮熟，捞出，过凉，放入黄瓜丝、盐、鸡精、香菜碎、蒜末、香油调味即可。

凉拌燕麦面的功效与作用

燕麦是营养价值极高的禾谷类作物之一，将其制作成面食，再拌上黄瓜，口感清爽，深受人们的喜爱，凉拌燕麦面具有清热排毒的功效，非常适合在夏天食用。燕麦粉具有降低血压、降低胆固醇、补气益力，除湿止泻、益肝和胃、养颜护肤的功效。搭配黄瓜的话可以促进新陈代谢啊活是排毒清热解毒的作用。同时还有美容养颜的作用呢。是很不错的降脂降压的美食选择哦，大家平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处的哦。

凉拌燕麦面的具体的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物清热排毒降压降脂补气血，而且还可以减少气虚不足的出现哦，是很不错的美容养颜的好食材，平时大家可以放心的食用，赶紧试试看吧。

燕麦面怎么做

材料
泡菜，莜面（燕麦面），黄瓜，胡萝卜，有机酱油，盐，芝麻酱，花椒水，醋，糖
做法
1.胡萝卜和黄瓜洗净切丝，胡萝卜用醋泡软。芝麻酱加水调稀
2.花椒和大料加开水泡出味道，加入酱油、盐和一小勺糖搅匀。冷藏成料汁
3.燕麦面加开水泡10分钟，至软，沥干水分备用
4.面中加2大勺料汁，倒入醋和泡好的胡萝卜，码上黄瓜丝和泡菜，最后浇上芝麻酱

每天吃燕麦的好处

1.燕麦： 脂肪低，且含丰富纤维素，提供持久能量、饱腹感。燕麦亦蕴含多种身体所需的矿物质，包括铁质、镁质、磷质及锌质。这样下来会让你既瘦又健康。2.燕麦中还含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年入增强体力，延年益寿大有裨益。燕麦还可以有效地降低入体中的胆固醇，经常食用，可对中老年入的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

糖尿病人能吃燕麦面吗?

答:糖尿病人可以吃燕麦面.糖尿病病人必须做到以下8点： 1. 心情舒畅，充足睡眠不熬夜。 2. 早晨晚上散散步，有氧晨跑深呼吸。（运动时有微热就可以了） 3. 戒烟戒酒。（健康人是戒烟限酒） 4. 改变不良的生活和饮食习惯，做餐要清淡，多吃素菜少吃荤。（不暴饮暴食） 5. 不吃白糖，少吃红糖类和含糖高的水果。不吃或少吃饮料，60岁以上常吃甜饮料易得抑郁症。 6. 不要吃过量的抗菌素。 7. 吃降糖药15分钟后吃早餐和主食。 8. 针对性的保健品不能超过两种。 注：世界是美好的，健康是自己的，请保重你的身体健康！
采纳哦