燕麦粥大家都喝过的,燕麦片是一种很常见的谷类,由于它的蛋白质和纤维素比较多,所以是人们身体所需的营养食物之一。我们可以买即食的,也可以买生的,回家熬粥。下面就来介绍一款大家都喜欢的红豆燕麦牛奶粥的做法。
红豆燕麦牛奶粥
红豆燕麦牛奶粥所需材料
主要食材燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜、白糖
红豆燕麦牛奶粥的做法
1、将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。
2、锅置火上,加入适量的清水,放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。
3、下入木瓜、牛奶,待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。
红豆燕麦牛奶粥的功效与作用
红豆燕麦牛奶粥由燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜一起熬煮而成,味道鲜美,营养丰富,能够帮助宝宝健康成长,是宝宝成长期的不错辅食之选。红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维,具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质,能够帮助宝宝补足钙质,促进宝宝的健康成长。这样的粥品可以补充丰富的营养物质,不仅是宝宝还是成年人哦,都适合食用的哦,强健身体,而且还可以预防疾病哦,对于增强人体免疫力有很好的作用和功效哦,具有补钙助消化的作用和功效呢。
红豆燕麦牛奶粥具体的做法,大家都学会了吧,可以看出它给予我们的营养价值是比较多的,可以补充丰富的蛋白质,钙质,营养丰富补钙强壮身体防疾病,同时还可以滋润皮肤,抗衰老,所以大家不妨试试吧。
红豆是我们大家都吃到过的食物,这种食物对我们人体的健康非常有好处,多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效,下面我们一起来看看红豆怎么吃减肥吧!
红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿,对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆可以补血,多吃红豆对女生的身体有裨益。
最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮,直到红豆熟软即可。
做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤,然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。
功效:马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
红豆陈皮汤材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟然后熄火。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。
功效:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。
红豆燕麦粥材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时,煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中,最后加入糖调味即可。
功效:燕麦同样具有减肥的效果,二者搭配可以消肿减脂。
薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。中医认为,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品。
红豆薏仁汤材料:红豆100克、大薏仁200克。
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时,然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。
牛奶怎么吃比较好?食用的方法有很多,可以直接饮用,或者是加热食用,还可以做一些甜品,饮品等等。牛奶和燕麦一起煮粥,可以有补充丰富膳食纤维的作用,还能补充铁质和钙质,来看看燕麦牛奶粥的制作方法和它的好处。
营养价值:
富含着丰富的膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养成分
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:
肠道敏感人慎食
燕麦牛奶粥
所需材料
燕麦40克、红豆30克、山药10克、牛奶适量、木瓜10克、白糖5克
燕麦牛奶粥的做法
1、红豆洗净进行浸泡。
2、燕麦也是如此,需要浸泡备用。
3、将山药、木瓜的外皮去除,随后洗净切丁备用。
4、开始热锅,倒入适量的清水,并将燕麦、红豆、山药放入。用大火煮沸。
5、等他们都熟了之后,将牛奶、木瓜放入。
6、等煮沸之后该小火炖半个小时,最后放入白糖就可以吃了。
燕麦牛奶粥的功效与作用
燕麦牛奶粥很养生,可以给人体带来润肠通便、滋养壮身、促进骨骼生长的作用。红豆鱼燕麦中都含有大量的膳食纤维,从而加速的肠胃的蠕动,有润肠通便的功效中,可以改善便秘的状态。牛奶中的钙物质很多,可以预防骨质疏松,老年人可以经常食用。并且它还能促进宝宝的骨骼的生长,让宝宝健康的成长。这道粥,不管是什么人群,还能滋养肌肤,让人脸色红润,还能预防疾病。
燕麦牛奶粥是一道养生的食谱,适合肠胃不好的人气食用,可以有很好的促进食欲的作用,对于宝宝补钙来说有好处,而且也可以有促进生长发育的作用,对于强身健体,预防便秘来说有好处,日常生活中这样的养生粥可以经常吃。
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