白领保健从饮食运动和心情开始

由于白领的工作比较繁忙，在加上压力山大、熬夜、饮食不好等等，身体会吃不消而出现疾病，为了避免疾病的发生，今天，祝由网天然养生专家为您介绍关于“白领生活、饮食、心情、运动的保健方法”，让您在忙的时候、在吃的时候、在运动的时候都起到保健的效果。

白领生活保健：白领们保证充足的睡眠时间非常重要，尤其是女性白领，一定要避免失眠，失眠会导致人体免疫力降低，很容易感染疾病，尤其是妇科的疾病，所以要有好的睡眠，并且要有质量，睡眠不好是会影响身体状态的。

白领饮食保健：一日三餐必需定时定量的进行，不能“偷工减料”，或者是饥一顿饱一顿，尤其是一些为了保持身材的女性们，不爱惜身体，只求美丽。这是养生的大忌，如果想要控制体重可以多吃清淡的蔬食，但是不要选择不吃，清淡的蔬食可以平衡体内的元素，还能够提高人的免疫功能。

白领心情保健：平常多和朋友、家人聊一聊，不要把烦心事、苦闷的事情憋在心里，心理压力会导致疾病的发生，比如：消化系统不良、胃肠炎等等都是由于心里苦闷不安造成的。

白领运动保健：周末约上好友一起做运动，比如：乒乓球、爬山、滑雪、网球、台球、骑马、游泳、羽毛球等等，不仅帮助增加肺活量和活动筋骨，还能够宣泄情绪。

白领生活、饮食、心情、运动怎么保健?相信大家都了解了，白领的工作再忙也别忽视了自己的健康，有个好的身体，才能够更好的工作和生活，最后，祝由网天然养生专家介绍白领们一定要合理的保健，不要等老了才开始保健。

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