白领晚餐吃什么(白领晚餐吃什么食物养胃)

白领晚餐吃什么

白领晚上吃什么?一天工作辛苦，晚上回家要好好的犒劳自己，但是自己又比较懒，有什么菜肴比较简单又健康呢，祝由网天然养生专家介绍香菇酿豆腐、双菇凉瓜丝都是比较简单的菜肴，而且健康，下面一起来了解下制作方法和功效吧。

1.香菇酿豆腐：原料有豆腐300克，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量，香菇3只，先将豆腐切成四方小块，并且把中间挖空，在将洗净泡软的香菇剁碎、榨菜剁碎，并且加入调味料及淀粉拌匀即为馅料，注意将馅料酿入豆腐中心，在摆在碟上蒸熟，蒸熟以后淋上酱油、香油即可吃了。

香菇酿豆腐功效：香菇可提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌、降血压、降血脂、降胆固醇、治疗消化不良、便秘、疾病、传染性肝炎、神经炎、糖尿病、肺结核等疾病。豆腐补益清热养生、预防心血管疾病、降低乳腺癌的几率、预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生等等。

2.双菇凉瓜丝：原料有凉瓜(即苦瓜)150克，酱油、姜、糖、香油适量，香菇100克，金针菇100克。将凉瓜顺丝切成细丝备用，香菇浸软切丝备用，姜片切成细丝备用，金针菇切去尾端洗净备用，起锅油爆姜丝后加入凉瓜丝、冬菇丝，同炒片刻加盐，在加金针菇同炒，最后加调味料炒匀就可以吃了。

双菇凉瓜丝功效：抗癌、降血糖、降血脂、美容肌肤、预防坏血病、提高机体应激能力、保护心脏、清热益气、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化等等功效。

白领晚上吃什么?香菇酿豆腐、双菇凉瓜丝这两道菜做法简单，祝由网天然养生专家介绍白领晚上回到家里疲惫了可以做些简单的养生菜肴，不过要注意，一定要做正好的量，不要做的太多，吃不完吃隔夜的饭是不健康的，不养生的哦。

白领晚餐吃什么食物养胃

想要胃部保持健康，那么都是需要日常当中好好保养的，只有日常好好的保养，你的胃部才不会出现任何的毛病，现在的人饮食方面非常的不注重，经常得去外面吃饭，而且吃的又不是非常的健康，对于肠胃的影响非常的严重，下面就来给大家介绍一下白领晚餐吃哪些食物可以起到养胃的作用。
小米，小米味甘性平，可以起到很好的养胃作用，从营养方面来看，小米也是非常出色的，它里面含有维生素b1，而且还含有铁，特别适合怀孕的女性，或者是哺乳期的女性吃，小米里面含有的膳食纤维比较低一些，所以口感会比较细腻，而且又容易消化，对于婴幼儿来说也是非常不错的。

南瓜，南瓜也是可以起到很好的养胃的作用，南瓜的吃法也有很多，可以做成粥，又可以煲汤，还可以蒸着吃，在营养方面，南瓜里面有着非常丰富的胡萝卜素和多种的营养元素，是一个保养胃部的高手，南瓜里面还含有果胶，可以保护我们胃肠道的黏膜，不受到食物的一个伤害，如果已经患上胃病的人就可以吃一些南瓜，可以加强肠胃的蠕动，可以让食物更好的消化。
山药，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载，《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。据记载，慈禧为健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山药成分。从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。
上面给大家介绍的就是白领晚餐吃哪些食物可以起到养胃的作用，现在大家应该也有所了解了吧，从上面的介绍可以看出，想要让自己的胃部健康就应该要吃可以保养胃部的食物，以上的这些食物就是非常不错的选择，今天就为大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。

白领减肥吃什么 白领减肥一天三餐怎么吃

1、白领减肥一日三餐饮食一，小白菜做早餐。

2、凉拌小白菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜需要准备的材料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。

3、把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。

4、白领减肥一日三餐饮食二，午餐蒜蓉炒青菜。

5、蒜蓉炒青菜能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒的，午间为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭，既可以补充营养、得到饱腹感，又能有效的控制热量的吸收。需要准备的食材：小白菜、大蒜以及食盐。

6、把小白菜摘洗干净，然后放入热水中焯一下，捞出之后再放入冷水中过凉，沥干水分留下来备用;然后把油锅烧热，倒入少许的蒜末爆香，接着再倒入小白菜翻炒，快要出锅之前加入食盐和蒜末翻炒即可。

7、白领减肥一日三餐饮食三，晚餐青菜粥。

8、很多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂，不知道如何吃才能不变胖。那么一碗营养的蔬菜粥就是非常不错的选择，它既营养又美味，而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助。需要准备的食材：小白菜、米饭、鸡精和食盐。

9、先把小白菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中，沥干水分之后切成碎末备用。锅内烧热水，煮开之后把米饭倒进去搅匀，继续小火加热一段时间。最后把菜叶、鸡精和食盐分别倒入，搅拌入味之后即可盛出食用。

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