抗疲劳白领吃对食物精神百倍

抗疲劳白领吃对食物精神百倍

现在的人们都有很大的压力，一方面是因为现在的人们都对于新的生活有很大的憧憬，另一方面是因为精神层面的上升。白领的工作是很烦躁的，不注意的话很容易出现疲劳的情况发生，那么白领应该如何抗疲劳呢，有哪些食物？

类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，这类的营养素对眼睛健康的贡献也不可忽视。所以电脑族的人群一定不要少吃这样的食物，可以补充营养的同时还可以保护眼睛，包括深黄、深绿和红色蔬果，叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

维生素A

这类的营养素可以帮助缓解很多的眼部疾病，比如说夜盲症，还有视网膜等疾病都是有很大的辅助作用。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

B族维生素

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。这类的营养素应该多补充，很多食物中都有这样的维生素的种类。缺少这类营养素会出现神经病变，还有研究视力模糊等情况，所以应该补充这些食物。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

关于抗疲劳的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了。不知道大家对这些常识了解了吗，抗疲劳的食物有很多，上面这三类是比较常见的，也是必须的。希望这些小常识能够帮助到大家，让你缓解疲劳。

抗疲劳白领吃对食物精神百倍

现在的人们都有很大的压力，一方面是因为现在的人们都对于新的生活有很大的憧憬，另一方面是因为精神层面的上升。白领的工作是很烦躁的，不注意的话很容易出现疲劳的情况发生，那么白领应该如何抗疲劳呢，有哪些食物？

类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，这类的营养素对眼睛健康的贡献也不可忽视。所以电脑族的人群一定不要少吃这样的食物，可以补充营养的同时还可以保护眼睛，包括深黄、深绿和红色蔬果，叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

维生素A

这类的营养素可以帮助缓解很多的眼部疾病，比如说夜盲症，还有视网膜等疾病都是有很大的辅助作用。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

B族维生素

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。这类的营养素应该多补充，很多食物中都有这样的维生素的种类。缺少这类营养素会出现神经病变，还有研究视力模糊等情况，所以应该补充这些食物。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

关于抗疲劳的一些食物，上面已经给大家介绍了相关的内容了。不知道大家对这些常识了解了吗，抗疲劳的食物有很多，上面这三类是比较常见的，也是必须的。希望这些小常识能够帮助到大家，让你缓解疲劳。

工作太疲劳应该多吃什么？

工作太疲劳应该多吃
一、牛肉干
牛肉干是用黄牛肉和其它调料一起腌制而成的肉干，牛肉干容易存放，不易变质，牛肉干的蛋白质含量高，含有各种矿物质和氨基酸，这些都是人体所需的，工作累的时候，吃些牛肉干能补充能量，适合加班人士。
二、果脯
果脯是水果经过去皮、去核、烘干等步骤制作成的，它保留了水果中的营养成分，如糖分、果酸、维生素等，果脯酸酸甜甜的，人疲劳时，吃些甜的食物，心情也会变得愉快，平时都可以备些小谷熊芒果干，芒果干的含糖较高，能量不足时就尝一些，人也会精神多。
三、海产鱼
零食种类多，但海产鱼是不错的一种，不管男女老少都可以适合食用，吃海产鱼零食不用担心体重会增加，因为鱼类的含脂肪量是较低的，不像一些高热量零食，吃一点都会比较容易上火发胖，爱美讲究身材好的人都易接受海产鱼零食，既能享受美食，也不耽误身材的保持。海产鱼的营养方面上，含有维生素B和胶原蛋白，还有一些微量元素等，可以考虑的鱼零食有，黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝等，它们软硬不同，口味口感都是比较好的。
个人认为果脯和海产鱼都是不错的，价格也易接受，每个人对零食的要求不相同，可以根据个人喜欢选择，除了加班时可以吃零食，日常生活中都备些，尝试不一样的零食能丰富身体的营养成分，不过零食不宜吃多，任何零食吃多都是起反作用的。

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