椰蓉烤红薯——防便秘助消化老人甜品(烤红薯还有怎样的吃法)

椰蓉烤红薯——防便秘助消化老人甜品

红薯是一种很健康的食物，它也叫番薯，不同的名称，但是是一种食材，它的吃法有很多的，有丰富的营养素，而且还可以有防便秘的作用哦，红薯的吃法有很多，下面就给大家介绍好吃的椰蓉烤红薯的做法吧。

椰蓉烤红薯

主料：去皮红薯300g、黄油40g、牛奶50g、砂糖40g、低筋面粉60g

辅料：椰蓉适量

步骤：

1.去皮红薯压碎。

2.牛奶，黄油，砂糖隔水加热至融化。

3.融化后倒入红薯里拌匀。

4.加入低筋粉。

5.拌匀至无干粉。

6.取适量的量搓成小红薯的形状，在椰蓉里滚上一圈。

7.烤箱180度上下火烤制20分钟。成品。

红薯中含有大量的膳食纤维与胡萝卜素，对治疗便秘有显著的效果，老年人便秘者可以食用，今天小编用红薯做了甜品----椰蓉烤红薯，随意造型，只要开心吃着营养就好，这款美食做出来味道扑鼻，香气诱人，吃着软糯好吃哦。适合的人群也很多，可以补充丰富的维生素和矿物质，具有美容护肤的作用，而且还可以延缓衰老，减少色斑的发生，对维持健康有一定的帮助作用哦，大家平时可以适当的食用，口感很不错的哦。

介绍了椰蓉烤红薯的具体的做法，相信大家也学会了吧，适合秋冬进补的时候食用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，维生素，而且还有滋补的作用，可以促进代谢，老年人防便秘助消化，是不错的养生之选。

烤红薯还有怎样的吃法

1、红薯切块，取一大碗备用；

2、用微波炉叮至软熟，取出压成薯泥；
3、放入适量糯米粉，用量大致同薯泥的一半左右，一起揉成面团；
4、揉成面团后，分别搓成直径为3厘米的小球，放微波炉再叮上三分钟左右至熟即可；
5、准备其他调料，葡萄干提前用朗姆酒浸泡（不浸泡当然也可以）；
6、猕猴桃切片衬底，放上刚才叮熟了的红薯球，再淋上炼乳撒上椰蓉，最后放上朗姆葡萄干即可。

晚上吃烤红薯好吗？

晚上尽量不要空腹吃烤地瓜，地瓜糖分比较高，晚上吃不利于消化，还会刺激胃酸分泌，引起腹胀、反酸等症状出现。对于胃不太好的人会加重症状。另外外皮带有黑色斑点的地瓜也不要吃，会引起中毒。

第一，不宜空腹食用红薯。由于红薯含糖量高，空腹吃会使人产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。

第二，有胃溃疡、胃胀等肠胃病症的病人不宜吃红薯。红薯的糖分在胃中易产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，这会刺激溃疡面或胃黏膜，导致胃部不适。

第三，红薯不能与太甜的东西同吃。因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。

第四，就一天中的时段而言最好在中午的时候吃红薯。因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。