经常喝桃仁百合燕麦粥养阴活血

经常喝桃仁百合燕麦粥养阴活血

桃仁百合燕麦粥是一道非常滋补保健的粥，用的是桃仁、鲜百合和燕麦片三种食材煮成的粥。桃仁和百合可以一起吃，而且燕麦片又是非常百搭的一种食材。桃仁百合燕麦粥利用三者的优点，适用于肺虚久咳不愈、干咳少谈等病症，非常有效。

经常喝桃仁百合燕麦粥养阴活血

桃仁百合燕麦粥适合面色苍白、神疲乏力、头晕目眩的人群食用，而且也可作哮喘而见气急咳逆，短气懒言，症情属虚者的食疗方例。桃仁百合燕麦粥是用桃仁、百合、燕麦片三种常见的食材搭配制作的粥，具有个非常高的营养价值，下面我们为大家介绍一下桃仁百合燕麦粥的做法。

桃仁百合燕麦粥

原料：桃仁25克，鲜百合50克，燕麦片100克。

桃仁百合燕麦粥的做法：

1.将桃仁炒熟研成粉，百合掰开洗净。

2.将麦片、百合、桃仁一同放入锅内，添入适量清水，大火烧开，改小火煮至米烂成粥即可。

桃仁百合燕麦粥的营养价值

百合的营养价值：百合是一种药食借用的食材，百合，又名百合蒜、蒜脑薯。百合含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、多种维生素、钙、磷、铁等成分。百合有润肺止咳、清心安神作用，可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。

桃仁的营养价值：桃仁有活血祛瘀，润肠通便的功效。桃仁还经常用于经闭，痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。因其味苦甘而性平，能够为心、肝、大肠所吸收，有效的治疗淤血、润肠通便。

燕麦片的营养价值：燕麦片具有收敛止血、固表止汗的功效，还具有低糖、高热、高营养的品质，所以，燕麦片是糖尿病患者的主要食物，燕麦片含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

桃仁百合燕麦粥是一种药用价值非常高的粥，可以帮助人们滋补身体，缓解压力、消除疲劳，而且对于有些患者气喘气短的，也可以经常喝这款粥。桃仁百合燕麦粥做法简单，食材购买也非常容易，所以大家平常可以给家人煮一些喝，尤其是老年人，可以经常喝，缓解气喘等病症。

白莲雪耳百合燕麦粥

原料：桃仁25克，鲜百合50克，燕麦片100克。
桃仁百合燕麦粥的做法
1．将桃仁炒熟研成粉，百合掰开洗净。
2．将麦片、百合、桃仁一同放入锅内，添入适量清水，大火烧开，改小火煮至米烂成粥即可。
功效：养阴活血，静心安神。
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可以美肤的食物介绍说明

如果想要美丽的肌肤最好的方法就是吃些能美肤的食物，其中草莓、葡萄、燕麦都是不错的美肤食物，那么还有哪些食物也能美肤呢？

可以美肤的食物介绍说明 西兰花

西兰花是增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

燕麦

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素色素，称为β-胡萝卜素，当你摄取这些颜料，它们将会依附你的皮肤，淡化斑点，使皮肤看起来更有光泽。研究表明，它们可以帮助皮肤由于晒伤而过早老化。

葡萄

除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的`是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

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美容护肤的食疗方有哪些

桃仁百合燕麦粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克。

做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

菊花猪肝汤

材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克。

做法：将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。

红花山楂糕

材料：红花15克、山楂500克、冰糖500克。

做法：红花加入适量的清水，煮汤，然后隔渣取汁，备用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂，加入红花水，冷却之后，凝结成块，切成大小合适的块状，即可食用。