马兰头春笋鸭蛋饼——帮助消化补血益气

马兰头春笋鸭蛋饼——帮助消化补血益气

马上就是要进入春季了，到来春天就是到了吃马兰头的季节了，马兰的幼叶和茎叶是可以用来很好的食用，是可以炒食，也是可以凉拌或者是做汤，做出的菜肴不仅是非常的美味，也是非常的营养滋补，下面我们大家就是来看看这款马兰头春笋鸭蛋饼的做法。

马兰头春笋鸭蛋饼

食材：马兰头250克，春笋200克，鸭蛋4个，色拉油20克，食盐2克。

做法：

1、将马兰头摘去硬根蒂、老叶子，清洗干净(反复多次清洗)，将春笋去皮，清洗干净；

2、将春笋焯水，马兰头焯水10秒钟，烫软后捞出，沥干水分，切成末备用；

3、焯水后的春笋和马兰头切成末备用，将鸭蛋打成蛋液；

4、鸭蛋液倒入春笋末和马兰头末，加入适量细盐搅拌均匀；

5、平底不粘锅烧热，倒入约20克色拉油(或者猪油、芝麻油)，油热后倒入马兰头蛋糊，铺匀，大火烘半分钟，再转小火，烘1分钟左右；

6、看到蛋饼表面基本凝结后翻面继续烘，先大火半分钟，再装小火1分钟，出锅，切块，装盘即可。

功效：春笋吃起来是比较的清淡鲜嫩，而且是含有丰富的营养物质，像含有的水分、植物蛋白质以及钙、磷、铁都是比较丰富。而且含有的纤维素是很高，是可以帮助消化和防止便秘，我们经常食用春笋是可以化痰止咳和消食、补血益气，对于青少年来说食用是可以很好的明目。鸭蛋是可以滋阴养血、润肺美肤。马兰头是含有硒，是有很好的抗衰老和提高身体免疫力的作用。春笋和马兰头都是非常适合在春季食用，有很好的滋补调理身体的作用。

上面就是为大家介绍的关于马兰头春笋鸭蛋饼的做法，大家如果是喜欢的话，也是可以自己在尝试动手做一做，我们食用不仅是可以帮助缓解饥饿，也是对身体有一定的滋补调理作用，大家也是可以搭配上一些汤品一起食用。

春天吃什么食物最宜？

【在南方】春天大地回暖，细菌滋生，冷热不定，所以是流感的高发期，这个时候应该饮食丰富，提高自己的免疫力和抵抗力，让身体棒棒的！硬硬朗朗的！

春天可以多吃些高蛋白、高维生素、高钙等食物，有利于身体健康，一般常见的有：

鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、虾、猪瘦肉、牛肉、苹果、猕猴桃、西红柿、西蓝花、猕猴桃、木瓜、芒果、柚子、葡萄、樱桃、水蜜桃等食物。

也可以吃些坚果，如核桃、杏仁、碧根果等，坚果吃多了容易上火且热量很高，要适当食用，以免引起上火。

此外也要少吃辛辣、烧烤、油炸、腌制品等食物，春季作为换季，各种疾病如流感、鼻炎都比较高发，平时还要进行体育运动、养成规律的作息习惯、做好个人清洁卫生工作避免诱发疾病。