紫薯核桃酸奶——减肥瘦身健脾养胃(吃紫薯有什么好处)

紫薯核桃酸奶——减肥瘦身健脾养胃

很多人爱喝酸奶，小编也是其中的一个，如果对于牛奶不能耐受和吸收的话不妨选择酸奶，容易消化和吸收，而且还有瘦身的作用呢，酸奶还可以做各种的甜品，来看看紫薯核桃酸奶的做法。

【紫薯核桃酸奶】

主料：牛奶3盒、菌粉1包

辅料：紫薯100g、核桃2个

步骤：

1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中

2.再倒入菌粉拌匀

3.最后倒入全部的牛奶拌匀

4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下

5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)

6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎

7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜

到了秋季，正是新鲜的紫薯成熟期，它营养价值高，含有纤维素，是女性的美容圣品，搭配补脑的核桃与酸奶拌制，有果蔬有脑，真是人间美味。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠道内的有害的物质，而且还可以减少致癌物质的产生哦，保持大便的通畅同时还可以防止肠胃疾病的发生，对于保持健康有好处的呢。

紫薯核桃酸奶的具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来，尝一尝平时很少吃的食物不仅可以促进食欲，而且还可以补充营养，减肥瘦身健脾养胃补脑。

吃紫薯有什么好处

1 美容养颜紫薯中含有大量的植物花青素，花青素是一种超强的抗氧化剂，食用后可以清除体内自由基，帮助身体进行抗氧化，可以提高皮肤的新陈代谢作用、延缓衰老，具有不错的美容效果。

2 减肥瘦身紫薯是一种减肥食品，是一种高营养、低热量的减肥食物，对于有减肥需要的人群来说，每天适量吃一些紫薯对于自身减肥瘦身很有好处，而且在减肥的同时能够补充营养。

3 防治便秘紫薯中含有大量的纤维素，在食用后可以促进身体肠胃进行蠕动、清理肠道，所以，经常吃紫薯可以帮助将身体中的毒素顺利排出，同时也可以预防其他疾病。

4 促进新陈代谢紫薯中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，经常食用可以促进新陈代谢、提高身体免疫能力，对于正在长身体或者有体能需求的人来说是不错的保健食物。

哪些零食吃了不发胖？

您好！吃零食容易发胖的主要原因是零食通常含有高热量、高脂肪和高糖分，而且相对不饱腹，容易让人消耗掉更少的热量。因此，特别要注意选择低热量、低脂肪和低糖分的零食类型。以下是一些零食的选择，比较适合在减肥期间食用：
1. 水果：水果是最健康的零食之一，在体积比较大的情况下，含有较低的热量，同时水果含有大量的水分和膳食纤维，可以给人带来饱胃感和能量。
2. 坚果：坚果是一种脂肪含量较高的食品，但它们的脂肪是健康脂肪，含有不饱和脂肪酸和维生素E。可以选择杏仁、开心果、花生、核桃等坚果类零食，建议轻度摄入，以免摄取过多脂肪。
3. 去除油脂的薯片：可以选择去除了油脂的薯片，这些薯片通常含有低脂肪和低热量，是一种较为健康的零食。
4. 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质、钙和乳酸菌，可以促进消化和健康的肠道菌群。酸奶的蛋白质可以提供能量和饱腹感，同时低热量和低脂肪也是健康的零食选择。
请注意，虽然这些零食含有较低的热量、脂肪和糖分，但如果大量摄入也会导致发胖，建议适量食用，并结合运动和饮食控制，才能更好地减肥。
希望能对您有所帮助！