首乌枸杞粥——滋阴养血补气血养肝(女人如何养血、养肝？)

首乌枸杞粥——滋阴养血补气血养肝

何首乌大家都吃过的吧，它是一种保健品，也是一种常见的中药材哦，不仅可以调理体质，而且还有补气血的功效哦，同时和不同食材搭配，营养价值也不同，一起来看看首乌枸杞粥的做法。

首乌枸杞粥

首乌枸杞粥所需材料

主要食材何首乌、枸杞、大米、盐、葱

首乌枸杞粥的做法

1、何首乌倒入一碗水熬至半碗，去渣待用。

2、注水将大米用旺火煮至米粒绽开。

3、倒入何首乌汁，放入枸杞，改用文火熬至粥成，放盐、撒葱花即可。

首乌枸杞粥的功效与作用

何首乌是一味名贵的中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌搭配养肝滋肾的枸杞，可补肝益肾、明目。蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、铁、钠、磷丰富。何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。这样的搭配可以有养肝补肾的作用，滋阴润肺，同时还可以养血补气的哦。搭配食用的话会让你更加的健康，同时还可以增强体质，满足人们对于营养的需求。

首乌枸杞粥的做法大家都了解了吧，人们都喜欢吃大米，而且可以补充营养和热量，具有健脾养胃的作用，平时的时候大家可以经常食用，对健康有帮助。滋阴养血补气血养肝明目。

女人如何养血、养肝？

中医认为“女主血”、“肝藏血”；所以养血养肝当为女人第一要事。

女人为什么主血？

都说女人是血气养成的精灵，从古至今，漂亮女人都被称为“红颜”，由此可见“血液”的对女人的重要性。而在当今 社会 ，大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状，这也是由于女性有周期性失血的生理特点，与血结下了不解之缘，而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。

女人为什么要补血

中医学早就有女人以血为本，以血为用的观点，每个女人都应该有补血养血的观念。从生理上讲女人容易造成血虚，就像人们常常听到中医说：某女人气血两亏，也常见的是某人亏气；一个人如果亏血，则必然会造成亏气。因为，所谓“气”是带动血液带到人体各个部位，血又是气的物质基础，用中医的话说：“气行则血行，气止则血瘀。”也就是亏血、 血虚会使人易患很多疾病，因此，女人必须补血，而且，从某种意义上讲，补血是终身的事。

女人做小姑娘时 ，常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

女人十月怀胎时， 不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。

女人到了更年期， 又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。

女性若不善于补血养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状

女人怎样补血

女主血、肝藏血，养血养肝当为女人第一要事。

常吃养血补血食物：红枣、桂圆、红糖、花生、芝麻、牛肉、羊肉、驴肉、乌鸡、鸽子、动物血如猪肉、鸡血、乌鱼、黄鳝等。

保护肝脏：中医认为，肝主疏泄，而如果疏泄受阻，人体气机不畅，血运转不通，血液则易于瘀滞在面部，便出现了脸色发青，黄褐斑等。如果你的肝血不足，血液无法正常滋养到面部皮肤，就会出现脸色暗淡没有光泽，眼睛干涩，视力模糊等症状。人要是长时间处在肝郁不畅的状态，还可诱发女性乳腺增生等其它乳腺疾病，现代 社会 很多的女性出现乳腺增生和乳腺癌等问题，其中有不少人是因为长期积怨忧郁，尤其家庭关系不和，肝气横逆，长期得不到疏泄而诱发的。所以，提醒广大的女性朋友，务必要保护好自己的肝，才能有个 健康 的身体，年轻的面容，优雅的神态。　另外，如果你经常感觉自己有“肝郁、情绪不畅”的情况。 需要牢记具体的养血养肝五原则

1、食养与喝水：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

平时多喝水，少喝酒

2、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、 娱乐 有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学 健康 的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、动养：要经常参加 体育 锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的 体育 锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

5、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心 健康 ，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。另外，衣物宽松不紧勒。

养血养肝中药

阿胶：补血养血；当归：补血活血、调经止痛及润燥滑肠；熟地黄：滋阴养血，益肾生精；鸡血藤：补血活血、通经活络、强筋骨；紫河车、枸杞子、何首乌、白芍等中药也能补血。 灵芝、五味子、百合、党参、黄芪等有护肝作用

养血养肝中成药

杞菊地黄丸：滋补肝肾，明目；杜仲地黄丸：补益肝肾，强筋壮骨；二至丸：补益肝肾，滋阴养血；逍遥散：疏肝解郁，健脾和营；龙胆泻肝丸：泻肝胆实火。

强调：进行药养时，一定请中医师、中药师 给与 指导 。食养注意营养过剩。

生地首乌酒——养阴补血调理气血

生地大家都知道是什么吗，是我们经常说的生地黄，是一种常见的中药材，可以治疗疾病。除了治疗疾病，还可以食用的。很多人都用它来泡酒，可以有滋阴补肾，来看看这道生地首乌酒的泡制方法以及功效。

生地首乌酒

食疗功效:补肾益精，滋阴养血

营养价值:每日2次，每次饮服10~20毫升

适宜人群:适用于肝肾亏虚之遗精、带下、眩晕、失眠、乏力、虚劳及须发早白

生地首乌酒所需材料

主要食材生地黄、何首乌、黄米、酒曲

生地首乌酒的制作方法

前三味去除杂质。生地黄、何首乌加水煎煮，滤出药液。黄米加水煮成米粥。然后将药液与米粥混合，待温度降至30℃左右时，拌入酒曲，搅匀，置瓷瓮内，加盖密封，用酿造法酿酒。经21日后酒熟，压去糟粕，施取药酒。瓶装密封，冷藏备用。

生地首乌酒的功效与作用

清热生津、滋阴养血生地黄味甘、苦，性寒;入心、肝、肾经;有清热、生津、滋阴、养血的作用;常用于治阴虚发热、消渴、吐血、血崩、月经不调、胎动不安和阴伤便秘。补肝肾、益精血何首乌具有补肝肾、益精血、乌发、强筋骨之功效;常治经血亏虚，头晕眼花，须发早白，腰酸脚软，遗精，崩带等症。生地首乌酒二者与酒合用，共奏补肾益精、滋阴养血之功。生地黄具有清热生津的作用，和何首乌啊还有黄米一起泡酒，不仅可以调理月经不调，而且还可以补肝补肾，对于身体健康有益。

关于生地首乌酒的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，养阴补血补肾调理气血，而且还可以有缓解紧张情绪的功效，具有补虚助消化的作用。是一款保健的养生酒，大家可以试试，不错的选择哦。