白领工作者提高大脑思维防止犯困的方法

白领工作者提高大脑思维防止犯困的方法

不知道大家有没有这样的情况出现，有的人吃完午餐就会有种想睡觉的感觉，特别是疲劳。吃完饭睡午觉相信很多人都有这个习惯，特别是一些中老年人群会有这样的习惯。但是年轻人中午休息的时间少，一般吃完饭就要回去工作，那么如何才能减少这种犯困带来的困扰呢，其实午餐如何合理搭配的话就可以减少这样的情况出现。

一、就餐顺序

一定不要暴饮暴食，特别是午餐不要吃得太饱，如果饿了的话可以在下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。就餐的顺序直接会影响午后的精神状态，可以先吃肉再吃蔬菜，最后吃主食，可以缓解饭后容易犯困的现象出现。

二、工作间隙休息吃些水果

工作间隙的时候也要注意适当的补充一些水果，菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，这样的食物可以有消除疲劳的作用，特别是精神压力比较大的人群，适合白领工作者们，在工作间隙可以选择吃一些新鲜的水果，这样可以增进大脑的思维能力，也可以增加反应能力。

三、避免高脂高糖食物

午餐一定要吃，减肥的人也不能错过午餐，主食要选择脂肪量高的食物比较好。可以选择吃馒头啊，米饭，猪肉等这些食物，但是要注意不要吃太多高汤高脂肪的食物，会增进内脏的负担，也会导致脑氧量降低，让你疲倦，所以饮食上面一定要注意不要这样饮食。

正确的吃午餐，是一种学问。如果不注意的话很可能出现犯困的情况。犯困其实是一种身体体能的缺乏，如果正确的吃午餐，增强营养和免疫力，这样就会减少犯困的问题出现。午餐不要吃的太饱，而且要避免吃一些高糖和高脂肪的食物，这样搭配着吃既营养而且也可以帮你赶走犯困带来的困扰。

白领午后容易犯困 这些方法保持好精神

对于白领朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是午后犯困了吧，这对于很多人来说都是非常烦恼的问题了，我们可以发现这样的情况是非常常见的了，会极大的影响白领的工作状态，那么应该如何提高精神呢，下面就让我们一起看看吧。

拳头按压

双拳握紧放在耳朵斜后方，揉按靠近颈中央的头骨区域，闭目头轻微往后仰，并逐渐感觉拳头支撑按压头部的力量，会有一种放松感，并能有效释放疲惫，这对于我们的精神来说是非常有好处的了，而且这样的方法也是非常容易办到的了哦，我们每个人都是可以在休息的时候做到这样了，是可以帮助我们提神的了哦。

嗅闻精油

精油有抒压的功效，并刺激大脑适当的兴奋。由于办公室内空气沉闷，容易让人头脑昏昏沉沉，思绪不清，不妨选择合适的精油，让周边的空气清新，从而提神醒脑，这是可以帮助我们有效的把午后犯困的问题解决掉了，对于我们的身体健康来说无疑是很有好处的了哦。

指弹轻敲

犯困精神力不集中时，用手指尖轻轻敲打头部，这是很不错的提神醒脑办法。力道要轻柔，顺序一般是先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，由左到右仔细轻轻拍打，而且这样的方法对于现代白领来说好处是很多的了，完全可以通过这样的方法帮助我们提神了哦。

这就是我们给大家推荐的方法了，这些方法对于我们现代人来说是很有好处的了，我们完全可以通过这样的方法来帮助白领朋友们提神了，是可以有效的帮助我们现代人来保健身体健康的了哦，这是朋友们要注意不能错过的了哦。

白领午后犯困这几招帮你有好精神

在中午吃过饭之后，这时候很多朋友都会选择午睡一会儿，因为这个时间的人是非常容易犯困的，但是白领朋友们因为工作比较繁忙，导致午餐的时间很短，因此没有时间进行午休，产生了午后犯困的问题，下面我们就介绍几种方法，可以帮助白领朋友振奋精神。

1、拳头按压

双拳握紧放在耳朵斜后方，揉按靠近颈中央的头骨区域，闭目头轻微往后仰，并逐渐感觉拳头支撑按压头部的力量，会有一种放松感，并能有效释放疲惫。

2、嗅闻精油

精油有抒压的功效，并刺激大脑适当的兴奋。由于办公室内空气沉闷，容易让人头脑昏昏沉沉，思绪不清，不妨选择合适的精油，让周边的空气清新，从而提神醒脑。

3、指弹轻敲

犯困精神力不集中时，用手指尖轻轻敲打头部，这是很不错的提神醒脑办法。力道要轻柔，顺序一般是先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，由左到右仔细轻轻拍打。

4、热石按摩

找一颗温润顺手的鹅卵石，放在热水中，让石头达到温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，使热度传达到肩颈的部位，保证温暖舒畅，疲惫一扫而光。

5、薄荷醒脑

盛夏最容易让人热昏头，所以有不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了能产生清凉感外，也能让人醒脑，特别是薄荷香气有着爽朗的感觉，能起到消暑散热抗疲乏的作用。

6、干刷身体

午后头脑昏晕没有精神，这个时候赶紧劳动起你的双手来提振精神。首先用手干刷淋巴引流的位置，从再肢体末端往心脏的方向，各刷10下，这个时候你会感觉人通透多了，精神抖擞。

除了上面给大家推荐的几种方法之外，还有一招可以帮助振奋精神，那就是在我们犯困的时候，使劲锤几下自己的左腋窝，再深呼吸，马上感觉神清气爽哦，希望可以帮助到白领们。

午后会犯困，这是很多朋友都有过的，但是白领朋友们由于工作比较忙，导致中午是没有时间来午休的，因此会特别容易犯困，解决这个问题的除了我们上面给大家介绍的几种方法之外，就是要保证夜间的失眠质量了，如果中午有条件的话，也要小睡一会儿哦。