脾胃不好者喝粟米山药大枣粥(山药粥怎么做最养脾胃？)

脾胃不好者喝粟米山药大枣粥

粟米山药大枣粥具有健脾益胃的功效，我们都知道，小米是非常好的养胃食物，人们经常煮小米粥，对胃病患者是非常滋补的，山药也有健脾益胃助消化的好处，红枣是能够帮助人们补血益气的食物，这三种食材一起搭配煮的粟米山药大枣粥，对胃病患者是非常适合的。

脾胃不好者喝粟米山药大枣粥

粟米山药大枣粥的营养价值非常高，我们来一起了解一下。粟米，也就是我们说的小米，是非常常见的粮食，具有非常高的蛋白质、脂肪、糖类和维生素、矿物质。粟米胚中脂肪含量约占52%，在粮食作物中，其含量仅次于大豆。其蛋白质和维生素的含量亦高于大米。不过，粟米缺少一些必需氨基酸，所以若与豆类、大米、面条等混合吃，可以弥补它的不足。

粟米山药大枣粥里面加入山药，具有见益脾胃、帮助消化的功效，对脾胃虚弱的人们是非常适合的食物。而且山药具有滋肾益精、强健机体，滋肾益精的作用。人们有肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。常吃山药还可以降低血糖、延年益寿。

红枣是人们经常吃的一种补血益气、养血安神的食物，红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。

粟米山药大枣粥

配方：粟米30克，山药15克，大枣5枚。

制法：上物同放锅中，加清水适量煮成粥。

功效：健脾益胃。

用法：作早晚餐食用。

粟米山药大枣粥这款粥做法简单，而且食材也是非常评价亲民的，我们去超市或者市场是很容易购买到这三种食材的，并且这三种食材对家人来说都是非常适合的。粟米山药大枣粥对女性来说可以治疗白带多、贫血的病症，男性常喝粟米山药大枣粥可以滋肾益精，小孩积食可以喝粟米山药大枣粥健脾益胃，老年人精神不好，失眠、困乏，可以经常喝粟米山药大枣粥，所以，粟米山药大枣粥是非常适合全家人喝的一款粥。

山药粥怎么做最养脾胃？

1 山药粥味甘，性平，入脾、胃经，具有很好的健脾养胃功效，其中含有的活性酶类成分可以促进人体的消化液产生，提高人体的消化能力，对于因脾胃虚弱引起各种肠胃不适症状都有一定的改善作用，山药粥养胃可以单独用山药熬粥，也可以加入其他一些具有健脾养胃功效的食材或药材一起煮粥，其养胃作用更佳，
常见的有：胡萝卜、南瓜、紫薯、小米、糯米、红枣、莲子、瘦肉等。
山药小米粥
材料：山药100克，小米50克，白糖适量。
做法：
1、将山药洗净后，去皮，切片备用。
2、小米淘洗干净，与山药一起放入锅中。
3、然后加入适量清水，开大火煮沸。
4、再转小火煮半小时左右，直至粥稠软烂。
5、将山药小米粥盛出，根据自己的口味加入适量白糖即可。
山药南瓜粥
材料：粳米50克，山药50克，南瓜30克，食盐少许。
做法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时备用。
2、山药去皮洗净，切成小块备用；南瓜洗净，去皮，切成丁备用。
3、锅中加入适量清水，放入粳米，开大火煮沸。
4、然后将山药、南瓜放入，再次煮沸后转小火继续熬煮。
5、待粥稠软烂后加入少许食盐调味即可。
山药红枣枸杞粥
材料：山药50克，大米50克，莲子50克，红枣10粒，枸杞20克。
做法：
1、将山药洗净，去皮，切成小块备用。
2、大米洗净，莲子洗净，分别放入清水中浸泡半小时备用。
3、红枣去核，枸杞洗净备用。
4、锅中加入适量清水，将大米放入煮沸。
5、然后加入莲子和山药继续煮，再次煮沸后转小火。
6、放入红枣和枸杞，继续煮至食材软烂，粥粘稠即可关火。
7、待其稍冷却，盛出食用即可。

脾胃不好的人应该多吃哪些食物？对此你有何建议？

  脾胃的强弱对身体很重要。脾胃虚弱会导致食欲不振、腹胀、面色发黄、易腹泻或便秘。首先要注意饮食规律，一日三餐，其次要以五谷为食，所以脾胃不好的人一定要多喝粥，可以用山药薏米煮粥，健脾祛湿。饮食清淡，忌油腻肉类，多吃新鲜蔬菜，少吃凉性水果。山药是一种很好的健脾中药，除了粥，还可以油炸吃。其次，莲藕、花生、芋头、大枣都适合脾胃不好的人。

  脾胃不好的症状主要有以下几个方面：

  第一、脾胃不好的人会出现精神状态不太好的情况。患者会出现失眠、健忘、心慌、反应迟钝等一系列的表现。

  第二、患者会出现睡眠质量下降的表现。睡眠质量不好的人一定要当心是脾胃出现了问题。

  第三、患者会出现面色发黄、消瘦的症状。因为脾胃虚弱造成了营养不良，吃进了饭以后肚子会出现发胀、腹泻等一系列的情况，导致整个人看起来没有什么精神气，所以出现面色比较发黄的表现。

  第四、患者会出现便秘或者是腹泻的情况。有的患者会出现便秘的情况，也有一些患者会出现腹泻的情况，脾胃不好的人，这两种情况都有可能会出现。

  脾胃不好饮食要注意以下几方面：

  1.要注意保暖护理，不要进食生冷、寒凉的食物。因为脾胃喜温热不喜寒凉，进食寒凉食物容易加重脾胃损伤。

  2.脾胃不好要注意避免进食辛辣、刺激性食物，以免导致脾脏负担加重、胃黏膜的损伤等，对消化功能恢复不利。

  3.脾胃不好的人群要注意避免进食油腻、甘甜类的食物。因为此类食物比较难吸收，而且热量比较高，脾胃不好的人群进食后，容易导致胃内积火过多，不利于消化功能尽早恢复。建议脾胃不好的患者平时要保持清淡饮食。

  脾胃不好的患者可以适当的进行一些有氧运动，比如打太极、步行、慢走、骑自行车、仰卧起坐等。

  但是，在进行运动时一定要注意量，不能够过度劳累，而且还需要在运动的过程当中逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠道功能。

  脾胃不好多是由于长期饮食不规律、受风着凉、过度劳累等原因导致。平时除了进行适当的运动外，还需要多注意饮食，少吃一些过于生冷、刺激、油腻的食物，还需要多注意保暖。

食疗喝出健康脾胃，什么粥能够养护脾胃？

肠胃被称为人体“最劳累的器官”，我们的消化、吸收都离不开它们。肠道还是人体最大的免疫器官，能帮助我们消灭病菌、抵御外来刺激、控制疾病的发展状况。所以，每个人都该重视肠胃健康。肠胃不好会对我们的身体造成影响，很多人都缺乏重视，长久下去有可能会诱发严重的疾病，如胃痛，胃酸，胃胀，肠鸣，食欲不振，恶心，拉肚子，便秘。胃酸过多，经常反酸。胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心的感觉，主要是胃部灼热、发烧的感觉。慢性胃炎往往有恶心等症状，尤其是慢性萎缩性胃炎，恶心呕吐表现更为突出。那么，肠胃不好的人在生活中该如何进行调理呢。

一、山药小米粥 。

山药小米粥也是要保护脾胃的这种功效的，平时我们可以准备一些小米，然后就提前浸泡一下，然后再放入锅中去煮，最后再放入山药这样煮出来的小米山药粥，也是非常的好喝 。

二、大枣粥 。

首先我们可以准备一些大枣，然后再准备一些大米，然后我们家大米清洗干净，放入锅中，然后煮上30分钟，再放入大枣煮五分钟即可 。

三、红枣百合粥 。

我们可以准备一些糯米，薏米，红小豆，大枣，百合，然后我们将薏米，赤小豆，糯米清洗干净，放入锅中去煮一会儿，然后再放入大枣和百合，再煮上十分钟差不多 。

在生活中对于这些养脾胃的粥也是有很多种的，所以平时自己脾胃不好的话，可以多喝粥，这样对自己的身体也是非常的好，有朋友喜欢喝的，可以在家里面试着去做，而且家里有孩子的也是可以做一些山药粥给孩子喝，这样也是非常的容易消化 。