关于吃汤圆的两条建议你一定要看

汤圆是我们非常喜欢吃的一种食物，汤圆吃起来比较的柔软可口，而且能够为我们赶走饥饿，但是吃汤圆也是需要讲究一定方法的，接下来小编将为大家提两点关于吃汤圆的建议，希望对于那些喜欢吃汤圆的朋友，能够提供一些有效的参考和帮助，讲究正确的吃汤圆方式。

1.汤圆属精白主食

汤圆和元宵主要的组成份就是糯米和糖，精白糯米粉除了含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，从归类来看，它应当算是一种主食。所谓主食，就是富含碳水化合物，特别是含淀粉的食品。这类食品是用糯米来做的，而且是非常精细的糯米粉，纤维非常非常少，不属于粗粮，属于精白主食。

建议1：汤圆和元宵食用时要控制摄入量很重要，过量食用是不利健康的。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。

2.汤圆油脂含量高

汤圆和元宵的馅料当中除了含有一定的糖份以外，更含有相当多的固态油脂。米饭、馒头是脂肪几乎为零，而汤圆可不是这样，馅料中的油脂甚至比糖还要多。传统上用猪油来做汤圆馅料，南方用猪油加肉做咸汤圆，用猪油加上各种果仁做甜汤圆。以后又开发了用黄油的产品，但从饱和脂肪角度来说，含量要超过猪油。

芝麻花生、坚果仁、巧克力等都是高脂肪的原料。加上拌馅的油脂，总量可真是相当可观。

大馅汤圆有取代小馅元宵的趋势，而且汤圆馅中放的固态油脂要比过去北方的豆沙、山楂、五仁馅更多，一口汤圆中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3个汤圆，就相当于吃1盘炒菜的油。

建议2：选择吃汤圆时要注意，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的，会导致发胖。

以上介绍的关于吃汤圆的两条建议，希望大家能够采纳，在平时生活中如果喜欢吃汤圆的话，那么一定要控制量非常的重要，要知道再好的食物吃多了也是不利健康的，汤圆也是如此，因此吃汤圆一定要适量，而且汤圆最好是自己在家制作，这样的汤圆比吃起来比较放心。

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