高考饮食的禁忌,一定不能这样吃(高考期间饮食禁忌 哪些食物不应吃)

高考饮食的禁忌,一定不能这样吃

我们都知道，对于高考生来说，高考时的压力都非常大，所以在高考前需要注意的情况特别多，我们一定要注意的情况就是缓解压力才行，而且家长朋友们往往在这时候也会对高考生的饮食有所重视，那么高考饮食吃什么比较好，下面就让我们一起看看高考饮食的禁忌。

迷信健脑产品

在高考期间，市面上也推出了很多所谓的健脑品，因此不少家长朋友们都希望自己可以有健康的身体，因此就会给孩子选择吃很多的保健品，觉得可以促进孩子的大脑健康，但是事实上这些健脑产品，有没有健脑的效果，我们不得不知，但是应该说确实是没有必要，所以这种产品并不推荐给高考的时候吃。

只给孩子吃所谓的营养的食物

在给孩子准备高考饮食的时候，不少家长朋友们都会选择在这时候给孩子多吃些蛋白质的食物，觉得在这个特殊的时期僦要让孩子多吃肉类，鱼类，事实上这样的做法是不当的。因为人的大脑的思维是靠葡萄糖才能正常的运行的，而如果不吃主食的话，大脑的思维能力就会受到影响，更容易影响孩子的发挥，这样反而会导致青少年出现脑力不足情况，大家需要小心才行。

饮食不均衡

在高考饮食的时候，不少家长朋友们都觉得这时候就不要限制孩子，吃什么都可以，但是实际上这样的饮食方式，很容易造成酸碱不平衡而影响大脑功能的正常运行，会使大脑功能减退，非常不利于健康，所以在高考饮食的时候就更要注意饮食才行，均衡饮食才更健康。

上面我们就给大家介绍了高考饮食的选择，在高考饮食需要注意的情况比较多，在这时候我们必须要对饮食选择有所重视才行，青少年在高考的时候都需要注意饮食，这时候我们消耗都比较大，所以在这时候就应该通过饮食养生才行。

高考期间饮食禁忌 哪些食物不应吃

高考正值夏季，天气比较炎热，很多同学都喜欢吃一些凉凉的东西，但是在高考期间要尽量避免吃凉的东西，下面是我整理的高考饮食禁忌，大家赶快来看吧！

高考期间饮食禁忌 胀气食物

要知道很多营养专家都建议孩子们要多吃豆类食品，因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的，可以提高孩子的免疫力、还能预防便秘等等。但是殊不知，考生们考前却要少吃一些豆类：豌豆、四季豆、黄豆等等。

因为这些豆类很多都会让人胃胀气，平时考生们胃胀气到还是小事，一旦考试前一晚或者当天胃胀气，那简直要老命了！不仅晚上睡不好白天发困，早上起来胃不舒服，还会影响考生考场发挥！所以考生们考试这段时间还是要少吃豆类！

辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？

凉拌菜

这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。很多家长应该知道这种食物不能给考生们吃了，因为凉拌菜里面的细菌可是非常多的，熟食经过了高温消毒，凉拌菜可没有啊！

一到夏天，餐桌上少不了凉拌黄瓜、凉拌三丝这类的菜，但其实这样的凉拌菜残留的细菌往往是让孩子生病的源头！要是出现个头疼肚子疼的问题，简直就是悔不当初啊！

油炸食物

晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。

冷饮冰棍

在中国高考季约等于夏季！高考这段时间往往是非常炎热的，很多考生为了解暑或者贪凉，特别喜欢喝冷饮，什么“救命奶茶”啊、冰可乐啊、刨冰啊等等，简直就是心头最爱啊！有点常识的人都知道肠胃受到忽冷忽热的刺激很容易得肠易激综合征，什么意思呢？就是容易拉肚子！

还记得当年参加完高考出考场就碰见班里学霸因为前一天吃了冰棍，考试的时候憋不住拉肚子了，导致没考好，一出考场就开始哇哇大哭，后悔不已！所以啊，高考前千万不能喝冷饮、吃冰棍！不然真的会影响成绩哟！

高考饮食注意事项 高考正值夏季，在高温、高湿的环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，因此在食物的购买、加工和储存等各环节都应注意。

食材的处理和储存要做到生熟分开，即切熟食与切生肉生菜的刀、板要分开，避免微生物交叉污染；冷饮、凉菜等的储存要做到冷热分开。

食用新鲜食物，尽量不吃剩菜剩饭。避免吃生冷食物，熟食应彻底加热后食用。尽量选择在家或学校食堂用餐，外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所。

建议不要改变学生平时的饮食习惯和规律，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成肠胃紊乱等。

高考将至，哪些食物不能让孩子吃，哪些话不能对孩子讲？

转眼高考已经到了最后的冲刺阶段，对于考生而言，这是一次能够改变人生轨迹的考试，自然不能掉以轻心。随着考试的临近，家长的心情也逐渐开始有点紧张，想关心又不敢过分关心，想做点什么又不知道从何做起。到了这个阶段，孩子们除了每天的复习刷题之外，更为重要的只怕就是放松心态，调节好自己的状态，规律作息，以最好身体状况来争取最好的成绩。

家长们在学习上也帮不上什么忙，只能在生活上尽量给孩子提供好一点的条件，在精神上给孩子一点鼓励。但是，高考之前，应该给孩子吃点什么，什么东西不能吃，什么话可以讲，什么话最好不要讲也是很有学问的，下面我们就来看看，高考之前有哪几类食物不能乱吃，那些话最好不要讲。

在食物上，首先当然是不能吃一些油腻荤腥的食物。很多家长唯恐孩子考试的时候营养跟不上，考前给孩子吃大鱼大肉，认为这样才有足够的能量应付考试，其实这是非常错误的。现在的孩子大多数平时都不缺营养，高考前没有必要突击补充营养。

荤腥油腻的食物消化过程比较慢，夏天天气炎热，食物集中在胃部消化缓慢，导致大脑血液供应不足反而容易犯困，这样不利于孩子考试的发挥。所以，高考最后这几天的食物清淡一点为宜，而且不要吃得太饱。

其次，高考前，也不宜让孩子吃生冷辛辣的食物。夏天到了，天气炎热，很多孩子喜欢吃一些冰镇的食物，凉拌菜，还有口味偏辣的食物，这些饮食习惯都是需要进行克制的。冰镇，凉拌的食物洗了之后容易闹肚子，虽然说高考允许上厕所，但是，学生往往不好意思提出来，憋得实在难受才会跟老师说，耽误了考试时间不说，考试状态肯定就不好了

牛奶，咖啡，利尿而定水果类的食物也不宜多吃。现在正是水果大量上市的季节，瓜果梨桃比较多，盛夏季节，吃点冰镇西瓜确实很舒服，但是，在考试期间最好不要大量吃水果，尤其是桃子和杨梅之类的，本身就不太消化，吃多了也容易引起身体的不适反应。西瓜可以吃，但是也不要多吃，西瓜利尿，考前不要吃西瓜，否则容易在考试的时候尿急。

而像咖啡，牛奶，茶水之类，如果平时没有经常喝的习惯，最好也不要喝，咖啡，茶叶容易让人兴奋，睡不着觉，牛奶过多饮用容易引起乳糖不耐受，引起身体的不良反应。

总之，考前食物应该以清淡为主，口味不要过重，饮食调节好，身体才能在一个最佳的状态，考试中才能发挥出自己最好的成绩。

当然，除了在生活上照顾，在精神上也需要对孩子进行鼓励。家长有些话在考前最好不要对孩子讲，比如：“复习得怎么样了？考试有没有信心？”这样的话是家长说得最多的，也反应出家长的焦虑。但是这样的问题并没有什么意义，只是把家长的焦虑传递给孩子而已，谁能保证自己复习的很好，考试一切没问题呢？

在考前，聊这些没有任何意义，还不如说点考试之外的事，哪怕说说考完了去哪里玩一玩，放松一下，让孩子有点期待。

还有的家长为了让孩子放松，怕孩子压力太大，会对孩子说：“考不好也没关系，大不了重读”，或者是“能考上个二本就很好了”，这样的话只会让孩子降低自己的目标，会让他们泄气。考试的时候，精气神也是很重要的，就犹如上战场士兵们的军心士气，宜鼓不宜泄。

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