西瓜吐司——美容养颜补水早餐(大家有什么好吃的吐司夹心面包推荐的嘛？)

西瓜吐司——美容养颜补水早餐

女性很容易衰老，所以在年轻的时候及时的保养还是可以有效的环境皱纹啊美容养颜的哦。那么什么样的方法可以有这样的作用呢。食物中含有丰富的营养，西瓜大家都吃过吧，下面介绍西瓜吐司，美容养颜补水早餐。

【西瓜吐司】

【主料】

面包粉300克、牛奶192克

【辅料】

红曲粉3克、抹茶粉2克、蔓越莓干50克、朗姆酒10克、酵母粉3克、白糖36克、

盐4克、黄油24克

【做法】

1.秤量好所有需要用的原材料，蔓越莓干前一天先用朗姆酒浸泡，将牛奶、白糖、食盐先放入面包桶中，再放入面粉，面粉上面放酵母，起动和面程序20分钟，结束后放入黄油，再次启动

2.检查面团是否可以拉扯出不易破裂的薄膜，然后按5比3比2的比例分割面团，将红曲粉、蔓越莓都揉进最大的面团中，将抹茶粉揉进最小的面团中，分开放入盆中，盖上保鲜膜26度的室温中发酵

3.发酵结束后，取出面团用手轻轻排出大气泡后滚圆松驰10分钟，然后把红曲面团整形成圆柱形，先将白面团擀成长方形包裹住红面团，最后将抹茶面团也擀成长方形再包裹住白色面团

4.整形好的面团入面包桶中，开烘烤程序，面包桶外包好锡纸隔热，时间50分钟，结束后立即取出，烤网上晾凉。晾凉后切片装入密封袋中室温放置

女性在夏季非常注重自己的美容，天气热，身体的水分跟着流失，这个时候西瓜就能发挥它的作用，可以补充人体水分的损失不说，还是一种天然的水润防晒霜哦。做出来西瓜吐司，外弄好看，外表看成了真正的西瓜，吃着这样清凉的早餐，真是舒服极了。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜对于女性来说是不错的养生保健的食材哦，可以补水，而且还可以利尿减肥哦，含有的水分多，可以减少皱纹的发生，而且还可以有清凉解暑的作用哦，女性早餐吃西瓜吐司是不错的选择。

关于西瓜吐司的具体的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素，脂肪，还有钙质，女性美容养颜补水早餐。而且还可以起到保健的作用，何乐不为呢?所以大家赶紧的行动起来吧。

大家有什么好吃的吐司夹心面包推荐的嘛？

早上的时间很宝贵，倘若需要自己早起做早饭，总是要争分夺秒地做完，再飞快地吃一口，就算是前一天准备好，早起也还是要热一下，很多人为了早上能多睡一会就放弃了吃早饭。不吃早饭肯定是不健康的，所以一批适合早上随身携带的夹心小面包应运而生啦。

1、玛呖德紫米夹心奶酪面包

玛呖德秉承着追求优质食材的本性，特推出紫米夹心面包，集合阳光小麦粉，优质鸡蛋，甄选优质紫米、黑米、糯米，营养均衡且美味。小小的包装可以放在任何你触手可得的地方，它的美味口感不管在你嘴馋的时候，还是饿的时候都可以助你恢复体力。

同时面包片柔软细腻，面包片间有上等进口奶酪，夹着着软糯的紫米，奶酪正好弥补紫米甜分的不足，而紫米也正好中和了奶酪的易腻，一口下去，幸福的滋味在口中回荡。早上吃早餐时来一个，配上一杯牛奶简直是美滋滋的时刻都满足了。

2、友臣菠萝果粒夹心吐司面包

友臣菠萝果粒夹心面包看着简单，但是越简单的东西越难做，友臣遵循传统手工做法，精心优选美味新鲜菠萝做吐司夹心，营养丰富，菠萝果酱在吐司里面酸酸甜甜好滋味，口感绝佳，回味无穷。

而且友臣菠萝果粒夹心面包都是真菠萝真果粒哦，咬下去满嘴的菠萝果肉，口感绵密，甜而不腻。新鲜的果酱，干爽而清甜的滋味让人欲罢不能。绵软吐司包得住鲜果，却包不住诱惑，细腻绵软的果香让人垂涎，营养也是相当丰富。

3、西瓜吐司面包

最近连零食界都开始内卷了，吐司也做成了吃不起的样子，好吧我说的就是今天要给大家推荐的这款西瓜吐司，可爱值爆表啦~面包口感松软，绵密，内里西瓜味夹心奶酪，甜而不腻刚刚好。独立小包装，随身携带，随时随地尽享美味，还自带滤镜的小清新吐司，大人小朋友都超爱。

4、真芯多趣吐司

相较于一般的吐司，我推荐的这款真芯多趣吐司，真的超级好吃。吐司共三层，上下两层是超级松软的吐司面包片，中间是清香酸甜的乳酸菌味酱。个人真的特别特别喜欢这个吐司，手指戳完就慢慢回弹了，酥松绵软的手感，感觉像是踩在云朵上的轻快享受。一口咬下去很松软，香味很是浓郁，不甜也不腻，味道刚刚好，且脂肪含量低，真是怎么吃也不会腻。

淡淡的吐司味夹杂乳酸菌味的酸甜酱心，真正做到了清香美味，甜而不腻，让人闻一下就十分有食欲。吃起来更富有“嚼劲”，饱腹的同时，更多了几分甜味乳酸菌味的口感，只想让人感叹：作为吃货，真得太……太幸福了！

5、豆乳夹心吐司

这款精心研制的豆乳夹心馅料，入口绵润不甜腻，豆奶香浓郁，同时又多了几分乳酸菌的口感，酸甜可口，严格控制夹心比例，味浓而不腻。面包片采用北海道醇香开酥切片吐司，采用冷冻面团工艺，零下11度，发酵24小时，轻度烘焙锁水，入口绵软不干涩吃起来更有嚼劲。

采用饱含纤维的面包专用阳光小麦粉，搭配绿色天然的鲜鸡蛋，再加上绵滑醇厚的地道豆乳味酱，追求食材本性，手工精制~不管你是上班族、还是学生党、或者宝妈，它可以完美搞定你的口感+饱腹需求。搭配各类果蔬、火腿、煎蛋，再来上一杯热腾腾的牛奶，简单早餐就完成啦~

怎样才能很健康的减肥?

怎样才能健康减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

适合大学寝室的速食早餐有哪些？

一周早餐食谱(1)1.早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米2.早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁3.早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜4.早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝5.早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜6.早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

一周早餐食谱（2）星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶。

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