燕麦饭——热量低减肥健胃养胃护肤

燕麦饭——热量低减肥健胃养胃护肤

不知道大家是否爱吃燕麦呢，一般的燕麦都是生的，经过熬煮或者是加工以后才能食用，现在也有即食的燕麦片了，好冲泡，而且营养价值也高。燕麦的吃法有很多哦，下面就来介绍具有减肥养胃的燕麦饭的做法。

燕麦饭

燕麦饭所需材料

主要食材大米、燕麦片

燕麦饭的做法

1、大米和燕麦片分别淘洗干净。

2、将大米和燕麦片倒入电饭锅内，加适量清水蒸熟即可。

燕麦饭的功效与作用

燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，富含纤维素和胶质，热量又比较低。与大米搭配，营养价值互补，还能降低米饭的热量。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。这样的吃法不仅可以养胃健脾，而且还可以降低血压哦，对于高胆固醇等疾病来说也是不错的选择，可以润肠通便同时还可以减肥瘦身哦，对于女性来说是不错的选择，养颜护肤的同时还可以让你拥有迷人的身材哦。

燕麦饭的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的肠胃感到很舒适，热量低减肥健胃养胃护肤。具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，大家不妨试试它吧。

主食吃燕麦能减肥吗 燕麦配什么吃减肥

1 主食吃燕麦能减肥吗能减肥。

燕麦代替米饭吃是可以减肥的，虽然燕麦的热量跟米饭差不多，但是燕麦所含的膳食纤维比米饭高很多，所以吃燕麦很容易吃饱，而且燕麦还有促进肠胃蠕动、有利于人体排便的作用，所以对减肥是很有好处的。

2 燕麦配什么吃减肥

木瓜

燕麦和木瓜是好搭档，燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒，而木瓜木瓜可以起到润泽肠胃，消胀气的作用，两者结合能很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

牛奶

牛奶燕麦粥是比较常见的一种减肥方法了，虽然很多人觉得麦片和牛奶放在一起热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。

红豆

红豆也是燕麦的好搭档，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果，很适合水肿型肥胖人士食用。

苹果

苹果是可以说是最常见的一种减肥水果了，营养价值高，饱腹感又强，热量也不高，和燕麦是绝配，两者搭配在一起减肥效果加倍!

蜂蜜

蜂蜜和燕麦搭配在一起也有意想不到的减肥效果，燕麦本身就有一定清宿便排肠毒的作用，而蜂蜜能够畅通肠胃，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪。

3 燕麦片的功效与作用

降低胆固醇

一般脂肪高的人群，很容易摄取胆固醇，而燕麦片的低糖特点正好有效降低人体中的胆固醇，并且降低心脏病的发作，尤其是中老年人，多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。

降低血糖

高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的，而燕麦片原有的味道是淡淡的纯香味，能延缓肠胃对于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，对于糖尿病有一定的预防作用，同时也有降糖减肥的功效。

通便

如果日常有便秘困扰的人群，建议多使用燕麦片，燕麦片能有效促进益生菌，保护肠道的正常运行。如果当大便比较干的情况，可以食用燕麦片去改善。

预防疾病

燕麦片含有营养价值高的钙、铁、锌等矿物质，嫩而过有效预防感冒，防治骨质疏松，防治贫血，增强体质的功效。

桑葚燕麦羹——健脾益胃降压降脂

燕麦和桑葚都是很不错的养生食材，大家平时的时候吃过吗，很多人对于桑葚不是很了解，因为它应季的时候卖的比较少，桑葚干还是比较多见的，具有健脾养胃的作用，今天介绍的桑葚燕麦羹就具有这样的好处。

桑葚燕麦羹

桑葚燕麦羹所需材料

主要食材燕麦(100克)、桑葚(50克)；辅助佐料白糖(适量)

桑葚燕麦羹的做法

1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。

2、锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。

3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。

桑葚燕麦羹的功效与作用

桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚燕麦羹此粥具有健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，富含纤维素和胶质，热量又比较低;桑葚的营养物质十分丰富，味甘性寒，可滋阴补血、生津润燥;桑葚和燕麦一起搭配熬粥的话可以起到健脾的作用，对于肠胃不好的人群来说就是不错的选择，具有减肥抗衰的作用，如果你想见的话不妨试试这样的吃法吧，燕麦糖分少，正好满足了减肥人群的需求。

关于桑葚燕麦羹的做法相信大家也学会了吧，方法简单，而且营养价值高，适合各个年龄的人群食用，有丰富的营养，具有补肾降脂降压的作用，同时燕麦还是热量比较低的食材，具有减肥助消化的作用，赶紧来试试吧。

燕麦粥养胃吗 燕麦粥怎么吃才养胃

1 燕麦粥养胃吗有一定的养胃作用。

燕麦粥是以燕麦片为主要原材料熬煮成的一道粥品，其中燕麦是常见的五谷杂粮，含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，适量食用可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，而且它还具有益肝和胃的作用，对于肝胃不和引起的食少纳差、大便不畅有一定的改善作用，因此燕麦粥对养胃是有一定好处的，但是也要注意不宜多食，否则会造成反效果。

2 胃糜烂能吃燕麦粥吗可以适量食用。

胃糜烂是一种消化性溃疡，也是常见的一种消化道疾病，其饮食应当及油腻、辛辣、刺激、冷硬的食物，而燕麦粥口感软黏易消化，而且富含营养，因此胃糜烂患者是可以适量食用燕麦粥的，但是为了能更好的吞咽、吸收，建议最好煮烂一些。

3 燕麦粥喝多少合适30-50克。

燕麦粥虽然好，但是也不宜过多食用，一般建议用30-50克燕麦煮粥即可，燕麦中含有丰富的膳食纤维，若是食用过量，膳食纤维无法及时排出，反而会堆积在肠胃内，影响肠胃蠕动，从而容易出现胀气、胃痉挛等消化不良症状。

4 燕麦粥养胃还是小米粥小米粥更养胃。

小米粥是用小米为主要食材熬制成的粥，中医认为小米粥具有健脾胃、补虚损、益丹田等多种功效，既能开胃也能养胃，可以用于改善反胃、呕吐、食欲不佳、消化不良等症，小米粥的纤维含量较燕麦粥低，口感更为软烂柔和，相对来说更适合用于养胃。

桑葚燕麦羹——健脾养胃润肠通便抗衰老

食物的种类是有很多的，大家都喜欢吃什么呢，今天就来说说燕麦吧，燕麦是很常见的一种杂粮，它的营养价值高，可以补充丰富的蛋白质啊，钙质等等营养物质，而且吃法有很多，下面就来介绍桑葚燕麦羹的做法吧。

桑葚燕麦羹

桑葚燕麦羹所需材料

主要食材燕麦、桑葚、白糖

桑葚燕麦羹的做法

1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。

2、锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。

3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。

桑葚燕麦羹的功效与作用

燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，富含纤维素和胶质，热量又比较低;桑葚的营养物质十分丰富，味甘性寒，可滋阴补血、生津润燥;桑葚与燕麦放在一起会是什么样的味道呢?不妨亲自来尝试下哦。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。含有的各种维生素很丰富，而且具有健脾养胃的作用哦，同时还可以降压降脂哦，对于身体健康有很大的帮助作用，而且还可以润肠排毒通便哦，具有抗衰老美容养颜的作用恩。

桑葚燕麦羹的具体的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，健脾养胃润肠通便抗衰老，适合各类的人群，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!