鹌鹑蛋炒韭菜——补肾壮阳适合男性

鹌鹑蛋炒韭菜——补肾壮阳适合男性

说起吃，每个人都有自己的见解。鹌鹑蛋大家都不陌生的吧，是蛋类的一份子，同时它的营养价值也是比较丰富的，可以补充丰富的蛋白质啊，脂肪和钙质、鹌鹑蛋的吃法有多，下面介绍适合男性补肾壮阳的鹌鹑蛋炒韭菜的做法。

鹌鹑蛋炒韭菜

材料：韭菜100克、鹌鹑蛋200克、香油50克、盐2克。

做法：

1、将新鲜韭菜洗净切碎。

2、鹌鹑蛋12只去壳打匀。

3、将锅洗净，烘干，起旺火，入香油，油至八成热。

4、倒入蛋，炒至结块时盛入碗内。

5、另起热锅，倒入香油，油至八成热时倒入韭菜，煸炒至稍热。

6、放入已炒好的鹌鹑蛋，炒匀。

7、加入食盐调味，装盘即可食用。

鹌鹑蛋炒韭菜不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。治肾虚、腰痛、阳痿，可用鹌鹑蛋炒韭菜食用。鹌鹑蛋对于男性来说具有滋补的作用，特别是会对于身体虚弱的人群来说是不错的选择哦，同时还可以补气血，男性肾虚或者是体质虚弱的话不妨试试这样的吃法，有很好的滋补的作用、

上面介绍了鹌鹑蛋炒韭菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，看了它的做法以后大家可以利用起来学习一下自己回家制作，营养丰富，而且很适合男性食用哦，具有补虚补血的作用，补肾壮阳的功效。而且还可以补充营养，赶紧试试吧。

10种对肾最佳的食物 能够补肾的食物有什么

1、西兰花，西兰花是生活中非常常见的一种蔬菜，具有绿色的外表，含有丰富的维生素c和维生素k，这两种营养元素都有利于肾脏功能的调理，对肾虚的调理效果也比较不错，人们在日常饮食安排中可以多考虑它。

2、蛋清，鸡蛋鸭蛋中都含有丰富的营养价值，蛋清是非常重要的营养体，可以帮助人们身体恢复元气，有助于肾虚的调理补肾壮阳的效果也非常不错，大家可适当的多吃一点。

3、韭菜，韭菜的壮阳补肾的功效是有目共睹的，它也称之为起阳草，具有助阳固精的作用，可以很好的去滋补肾脏，建议男性可在日常生活中适当的多吃韭菜，比较常见的做法就是韭菜炒蛋。

4、苹果，苹果是一种非常常见的水果，对身体有很多的好处，含有的钾元素是比较低的，有助于帮助我们对抗炎症，可以减少肾炎等疾病的出现概率，从而可以比较好的去保护肾脏的健康。

5、橄榄油，橄榄油是一种比较好的产品，含有丰富的抗氧化剂，可以比较好的减少自由基对身体所造成的伤害，也就能尽可能的去维护肾脏的健康，维持肾脏功能的正常性，从而减少这些肾虚的问题产生。

6、虾，虾是富含蛋白质的一种食物，也是一种公认的补肾食物，可以起到良好的补肾，壮阳功效，可适当的多吃虾，男性和女性朋友都可以吃，制作方法也是多种多样，可以满足人们的未来需求。

7、羊肉，羊肉的营养价值是比较高的，有很多人都认为它可以与人参相提并论，因为它具有温补和强身的功效，也有壮阳补肾的效果，可适当的多吃一些羊肉相关的食物。

8、泥鳅，泥鳅的补肾壮阳功效是非常显著的，小孩子吃了过后也能够比较好的调理身体，有助于缓解盗汗的症状，其实它具有补中益气的功效，也具有补肾生精的作用，因此多吃泥鳅不仅可以比较好地调理肾脏，也有助于生育功能的管理。

9、山药，山药具有药食同源的特点，它可以作为一种药材来使用，也可以作为普通的蔬菜来食用，其中的营养价值是比较高的，具有补肾和健脾的功效，对肺有很多的好处，所以人们可以适当的多利用山药。

10、鹌鹑，鹌鹑的营养价值是非常高的，鹌鹑蛋也受到了人们的喜欢和关注，它含有人体所需要的氨基酸与无机盐，具有补肾益气的功效也具有强身健体的作用，因此男性和女性在日常生活中可适当的多吃一点鹌鹑肉。

补精生精，男性如何调理的

1、鹌鹑肉：鹌鹑肉和鹌鹑蛋富含人体所需的氨基酸以及无机盐等，可以强健腰膝的做哟作用，男人可以经常食用，不仅可以改善精力也可以提高性欲。
2、牡蛎：牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性寒，作用于滋阴潜阳、补肾涩精。对于出现盗汗或者心慌的患者有很好的效果。
3、带鱼：带鱼身上的刺的确很多，但其实带鱼有壮阳益精，对于肾脏是很有功效的，可以缓解皮肤干燥，气血不足等症状。
4、韭菜：韭菜是我们口中最好的壮阳食物，其拥有温中下气，增强精力的疗效。对于男性的勃起障碍以及早泄有很好的疗效，所以我们一般都称之为壮阳草，也有人叫做蔬菜伟哥。
5、豆腐：小小的豆腐有生津润燥的效果，是养阴益血的滋补好手。比较适合那些身体虚弱，小便频繁的患者食用。
6、鸽肉：鸽子也叫作“白凤”，鸽肉和鸽蛋含有丰富的软骨素、铁、锌等营养。将鸽肉鸽蛋和枸杞子一起煲汤食用能让阴茎的勃起变得更有力。

年轻人一定要经常补肾，吃哪些食物有助于补肾呢？

黑豆或黑芝麻。这食品类中均包含较丰富多彩的蛋白质含量及矿物，且带有人参皂甙类活性物质，有益于排尿，故称有补肾壮阳的作用。可是，且不说这类活性物质在黑豆、黑芝麻里的含量怎样，即使含量比较高，人一天也不太可能把黑豆、黑芝麻作为正餐，摄取量也不够，倘若彻底借助他们里边的活性物质来推动排尿，那确实太委屈自身的肾脏功能了。常见的黑色食品有黑木耳、平菇、海带丝、黑豆、黑豆、黑芝麻、黑桑葚等。

韭菜。韭菜算得上广为流传很久的“补肾壮阳特色美食”了，可它真真正正补肾的功能如何呢？原先，韭菜的补肾壮阳作用关键贡献在它里面的锌元素。锌元素有益于男生泌尿系统的健全，对保持男性精子的活力也是有一定功效。可是，在诸多食物中，韭菜是“含铁之首”吗？事实上，韭菜里的锌含量仅有1~2mg/100g，远不及生耗等食材的十分之一。更何况，韭菜里的膳食纤维含量比较高，吃太多也对消化功能不好的群体不好。

正餐或豆类食品中，大家可以选择小米手机、麦子、粟米、薏仁米、甘薯、黑豆、豇豆等；肉、蛋的挑选上，应选取猪、羊、鹅肉、鸽子蛋、鸡蛋、动物内脏，及其各种鱼和海鲜产品等；蔬菜水果中可采用具备补肾壮阳气功效的韭菜、淮山药、香椿芽、金针菜、介菜、葫芦瓜等；水果可以多吃一些车厘子、红提、番石榴、板栗、李子果、黑桑葚等养神之物；调味品中能够选取麻椒、桂丁、小茴香、白芝麻、枸杞、胡桃肉、银杏果、白木耳、莲籽等湿热的养肾品。

黑灰色相匹配的是肾脏功能，因此多服用黑色食品能够补肾壮阳。还能够补一些长山药、红枣、莲籽、百合花、枸杞子等这都是比较便宜的食药同源滋养肾的食物。水果蔬菜可以选择韭菜、梨、红萝卜等具备有利排尿润肠功效的。中医讲有“以脏补脏”观点，能够适度服用一些动物内脏，如猪腰子这些。除此之外，生鸡蛋中包含多种多样身心健康蛋白，能够填补肾脏功能需要的蛋白。肉类食品可以选择鱼类，鱼类是蛋白质食物的关键由来。