儿童促进发育,补脑益智的食物(小孩吃什么可以促进大脑和智力发育)

儿童促进发育,补脑益智的食物

食物的种类有很多，不同的食物起到的效果也是不一样的，你知道吃什么能补脑益智吗?一些食物占有很重要的角色。可以吃一些具有促进生长发育的补脑益智食物，吃什么?下面这几种食物就是不错的选择，来看看。

全麦制品和糙米：

保持认知能力至关重要全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。粗粮和全麦的食物，不仅可以有促进生长的作用，而且也可以提高孩子认知能力的功效，可以起到补脑益智的作用。

燕麦：

很好的健脑食品燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。燕麦可以补充丰富的能量以及矿物质，对于补脑有好处，而且也能提高体质，补脑益智。

鲑鱼：

是儿童健脑的最佳选择之一鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，所以是孩子补脑的不二选择，这样的食物可以补充微量元素和矿物质，是儿童健脑的最佳选择之一。

儿童促进生长发育，补脑益智的食物，上面介绍了一些食物，这些食物都是比较常见的，但是营养物质很丰富，可以起到补充蛋白质，微量元素矿物质的作用。对于补脑益智有好处，还可以有促进发育的效果，这些食物可以经常吃。儿童促进发育，补脑益智的食物，上面的这三种食物可以常吃。

小孩吃什么可以促进大脑和智力发育

小孩吃什么可以促进大脑和智力发育

小孩吃什么可以促进大脑和智力发育，积极解决孩子成长过程中出现的问题，很多孩子都是在小时候开始学会某项技能的，为大家分享小孩吃什么可以促进大脑和智力发育。

小孩吃什么可以促进大脑和智力发育1 一、ω-3脂肪酸家族

首先我们需要补充的就是我们都很熟悉的DHA为首的ω-3脂肪酸家族，大家都知道脂肪是人体最大的能量储备库。大脑在宝宝1岁前生长得很快，需要大量的脂肪来提供能量支持，而ω-3脂肪酸家族在这个时候就挑起了宝宝大脑成长的大梁。

1、DHA

DHA是构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料，是保证神经细胞膜结构完整性、影响视网膜成熟的关键物质，所以被人们称之为“脑黄金”。

DHA比较丰富的食物有鱼、虾皮、紫菜、海带等海产品。

2、EPA

EPA的学名叫做二十碳五烯酸，是维护大脑和视网膜发育的主要物质。

EPA大多存在于三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼、鲭鱼等富脂肪鱼类中。

3、α-亚麻酸

α-亚麻酸因为他可以帮助合成其他的ω-3脂肪酸，所以它的地位也极为重要，被称之为“人体必需脂肪酸”。

α-亚麻酸仅存在于大豆油、菜籽油、核桃等少数食物中，所以想要给宝宝补充α-亚麻酸的宝妈们，可以有针对性的购买哦。

二、矿物质和维生素

想要大脑健康的发育，当然也少不了矿物质好维生素的帮助，铁元素和锌元素也是宝宝大脑发育所需的营养素之一。

1、铁元素

据世界卫生组织提出，铁是促进免疫、神经系统发育、细胞生长、调节能量代谢和运动的必需营养物质。所以在给宝宝安排辅食时，一定要重视铁元素的合理摄入，比如选择含铁的婴儿米粉，及时地添加肉类辅食也显得格外重要，比如猪肉、牛肉等。

2、锌元素

锌也是人身体非常重要的`矿物质。它能够帮助大脑细胞代谢，同时有促进脑细胞和神经细胞活动的作用，使宝宝大脑更发达。所以我们可以周吃一次动物内脏，如猪肝、动物脑、海蛎等，它们能为身体提供足量的锌元素，促进大脑的发育。

3、维生素C

摄入富含维生素C的水果，如橘子、苹果。可以有效的帮助孩子的促进铁元素的吸收，帮助孩子更健康地成长。

小孩吃什么可以促进大脑和智力发育2 儿童正常生长发育需要充足的营养物质，大脑发育对孩子未来智力、学习、语言等方面有重要影响。促进大脑发育，可以多吃富含DHA、卵磷脂、维生素、蛋白质等的食物，如鱼类、豆类、坚果、牛奶、蛋类、蔬菜等。宝妈需注意要保证孩子均衡营养，合理搭配，养成不挑食的好习惯，才能营养全面，更好地生长发育。同时需注意不要营养过盛，容易导致肥胖、消化不良等，反而加重孩子负担。

在宝宝均衡饮食的同时，我们还需要保证孩子能够拥有足够的睡眠时间。只有拥有充足的睡眠，才能帮助孩子分泌足量的生长激素，促进大脑发育。

最后作为父母，还是要多陪伴孩子，和孩子多多玩耍，拥有更多的亲子时间，在父母的陪伴下，孩子会更有胆子去尝试新的东西，这自然会让宝宝变得更加聪明。

小孩吃什么可以促进大脑和智力发育3 五谷类：

1、黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。

2、小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。

3、蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。

肉蛋类：

1、鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。

2、蜗牛：所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。

3、鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。

4、鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。鲨鱼：能强体质，健脑益智。

胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼，治疗头风。

5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。

6、鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。

7、鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。

8、三文鱼：含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

9、兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。

10、鹧鸪肉：可祛痰补脑。

儿童吃什么可以促进大脑发育

儿童在3岁到14岁之间，身体成长处在黄金时期，这个时间段，一定不要给孩子缺少营养，因为这个时期的营养补充，对孩子的骨骼发育、大脑发育等都有好处。但是很多家长想让自己的孩子更健康、更聪明，于是在生活中，想尽办法给孩子做一些营养的食物，那么儿童吃什么可以促进大脑发育?

儿童吃什么可以促进大脑发育

孩子聪明学习好，长大之后也不让家长担心，凡事都能自己解决，拥有独立自强的个性。但是，孩子的每一步成长，都离不开家长的陪伴和教育，尤其是孩子在营养补充上，更是马虎不得。因为家长给孩子吃的营养食物，都会帮助孩子促进骨骼、神经等发育，让孩子健康聪明。

1、吃核桃变聪明

核桃里面的蛋白质富含一种营养物质精氨酸，含量非常高，足足有174毫克，对于儿童来说，吃点核桃可以补充足够的精氨酸，这是孩子大脑神经、免疫细胞、心血管等发育的中药物质，尤其是神经系统的发育更适合。核桃里面还有一种α亚麻酸，是促进大脑发育、延缓大脑衰老的重要物质。

2、海带补脑

家长平时也可以给孩子吃点海带，海带是一种很好的补脑食物，有助于补脑健智，海带含有丰富的亚油酸和卵磷脂，这些都是孩子大脑发育的中药物质，而且里面还有一种磺类物质，可以促进大脑发育、让孩子更聪明。家长可以坐海带汤、海带丝炒肉等，给孩子补身体。

3、鱼类

孩子成长过程中，每天可以吃点鱼，因为深海鱼里面有一种DHA，也教师不饱和脂肪酸，可以给孩子大脑补充大量的优质蛋白质和钙，对脑细胞成长非常有好处。妈妈们可以给孩子炖鱼汤，或者红烧鱼，鱼类的吃法多样，肉质细嫩，孩子也喜欢吃。

促进儿童大脑发育，其实生活中有很多的食物。比如我们常吃的玉米、大豆、小米、花生等，还有核桃、海带、鱼类，都是非常有利于促进孩子大脑发育的食物，有助于补脑健智。为了让自己的孩子更聪明、学习更好，家长们是想尽办法，其实除了饮食，大家还可以通过一些益智互动锻炼孩子。