樱桃牛奶——补血补钙生津润肠

樱桃牛奶——补血补钙生津润肠

我们生活在这个大自然中，最不能割舍的就是空气水，还有食物了，这些都是我们生存的必要条件。现在人们的生活水平提高了，对于食物的要求也有所提高，吃什么好呢，下面就来介绍好吃的樱桃牛奶的做法。

樱桃牛奶

樱桃牛奶所需材料

主要食材樱桃、低脂牛奶、蜂蜜

樱桃牛奶的做法

1、将樱桃洗净去核，放入榨汁机中，倒入牛奶与蜂蜜一起榨汁。

2、搅匀即可饮用。

樱桃牛奶的功效与作用

樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，可预防缺铁性贫血，牛奶是天然的钙源，将樱桃和牛奶一起制作成果汁，可起到补血补钙的作用。蛋白质、糖分、维生素、钙、铁、锌、硒、磷、钾丰富。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效，这里我们说的是樱桃，它的营养功效还是很大的哦，可以促进食欲，具有美容补血的作用，而且还可以润白肌肤哦，对于促进骨骼发育也有好处。而且牛奶中的蛋白质和钙质是很高的，搭配樱桃的话可以美容护肤，而且还可以安神养阴。

樱桃牛奶的做法简单，大家也对它有所了解了吧，食物给予人体的营养价值是很高的，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到增强食欲，促进生长的作用，所以大家可以放心食用。

喝牛奶有什么好处

喝牛奶有什么好处

喝牛奶有什么好处？我们都知道牛奶里面含有一些对人们身体好的元素，所以很多人都会喝牛奶来补充一些微量元素，你还知道喝牛奶有哪些好处吗？下面我分享喝牛奶有什么好处的文章，一起来看下吧。

喝牛奶有什么好处1 【注解】

牛奶是人们喜爱的饮品之一，它富含蛋白质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%。

【营养成分】

牛奶中含有丰富的优质蛋白质（每100毫升牛奶含蛋白质接近于3克）、钙质和维生素A、维生素D以及B族维生素（尤其是维生素B2和维生素B12）。

【功效作用】

常喝牛奶能降低高血压、脑血管疾病的发生率，改善儿童贫血，减缓中年妇女骨质流失，美容护肤。睡前饮用能帮助睡眠。牛奶中的钙最容易被吸收，且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶。常喝脱脂牛奶可以预防癌症。

【食疗偏方】

1、牛奶治习惯性便秘： 牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许。同入沙锅，用文火煮沸服用。每天早上空腹食用。

2、牛奶治脾胃虚弱型妊娠呕吐： 鲜牛奶200毫升，姜汁10毫升，白糖20克。将三者煮沸后温服，每天2次。

3、牛奶治小儿疳积： 牛奶、姜汁各适量。在牛奶中加姜汁2～3滴，每次服少量，每天食用3次。

【食用宜忌】

1、煮牛奶应用武火，将开时离火，再加热，如此反复3～4次。

2、喝牛奶当配面包或糕点，婴儿喝纯牛奶需适当稀释。

3、牛奶和巧克力结合会生成草酸钙，不宜共食。

4、肠胃功能弱者、肾病患者不宜饮用。

5、老年人、血压偏高者宜饮低脂奶；缺钙者、失眠者、少儿、易怒及工作压力大的人宜饮高钙奶。

【牛奶药膳】

白芨煮牛奶

原料： 牛奶250毫升，白芨10克，白糖20克。

做法：

1、将白芨润透，切片。

2、将白芨、牛奶放入奶锅内，煮沸，再用文火煎熬15分钟，加入白糖即成。

用法： 每天1次，早餐饮1杯。

功效： 补虚损、益脾胃、美容颜、降血压，适用于高血压等病症。

泽泻煮牛奶

原料： 牛奶250毫升，泽泻10克。

做法：

1、将泽泻研成细粉。

2、将牛奶置文火上烧沸，加入泽泻粉，开一次沸即成。

用法： 每日1次，早餐饮1杯。

功效： 渗湿利水、生津润肠，适用于糖尿病。

牛奶草莓羹

原料： 牛奶150毫升，草莓50克，白糖适量。

做法：

1、先将草莓择洗干净，沥干，碾碎，加入白糖，再碾成泥。

2、将牛奶放入奶锅中，上火煮开，离火放冷后加入草莓泥，拌匀即成。

用法： 可经常食用。

功效： 补血补钙、益智健身，适用于骨质疏松。

喝牛奶有什么好处2 运动后可以喝牛奶吗

运动后可以喝牛奶，运动后喝牛奶可以缓解肌肉疲劳，帮助消耗脂肪，可以帮助人体快速恢复体力。

缓解肌肉疲劳

牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

增加肌肉比例

对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

帮助消耗脂肪

牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。

能补充水分

运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。

运动后多久可以喝牛奶

最好在运动后30分钟以内喝杯牛奶。因为体内能储存这种糖质的.量是有限的,必须经常补充,运动后30分钟内喝牛奶,可以迅速恢复体力。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

运动后喝什么饮料好

一、想一些含有钠和钾元素的饮料对于刚运动流完汗的朋友来说，绝对是非常好的一款饮品，像力保劲功能饮料这种功能饮料在运动中和运动完喝都是非常好的，可以帮助身体恢复体力。

二、再就是我们平时也是可以制作一些饮料的，这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分，但是这些都要按照一些营养学的角度来调制，有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助。

三、还有我们平时可以选取一些矿泉水，里面也是含有许多的微量元素对于身体都是非常好的，或者也可以自己制作一些柠檬水，加入一些蜂蜜对于刚流过汗的人也是非常好的。