桂圆山药糙米糊——健脾养胃补肾

桂圆山药糙米糊——健脾养胃补肾

桂圆大家都吃过的是一种水果，它的营养价值高，可以补充丰富的糖分啊，钙质，氨基酸等等的物质。可以满足人们对于营养的需求哦。桂圆的吃法也是有很多的呢，下面就来看看小编介绍的桂圆山药糙米糊的做法。

桂圆山药糙米糊

主料：山药100g、糙米40g、桂圆肉15g

辅料：纯净水适量

步骤：

1.准备欢好所有的食材。

2.糙米洗净浸泡10分钟。

3.山药去皮切段。

4.所有食材放入豆浆机中，加入所需量的纯净水。

5.加盖启动米糊功能，滴声提示后即可饮用。

山药是冬季最营养的滋补品，可以补脾养胃、补肺益肾等功效，可以做美味的早餐-----桂圆山药糙米糊，美味营养，早上喝它暖身又营养，有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。这样的吃法可以有利于消化和吸收，而且还可以有健脾胃的功效和作用呢，同时还可以降低血糖哦，对于糖尿病人来说是不错的滋补疗法哦，对于身体虚弱需要调理的人群来说也很适合。

关于桂圆山药糙米糊的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是桂圆营养价值高，搭配一起食用，具有补五脏的作用，而且还很容易消化和吸收，健脾养胃补肾调理体质。

早餐当然要吃粥！秋冬养生从一碗粥开始

【导读】：秋冬来临，天气开始转凉，温度上有着明显的变化。许多人经历炎热的夏天后，在迎接多风干燥的秋季多少都会感到不适应。秋冬是很多疾病的好发时期，因此如何做好养生保健是重要的关键。

秋冬吃什么粥才能吃出健康呢？推荐以下4道养胃又强身的养生粥品

南瓜红枣粥 补血又养胃

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素B、维生素C及磷、钙、镁、锌等微量元素，有健胃消食的功效。其所含的果胶也可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物 *** ，维持黏膜的完整性，是个非常适合养胃的佳品。另外，红枣则是可以补中益气、养血生津，有利于养胃。

食材：南瓜90公克、红枣3颗、米40公克

作法：1.南瓜去籽切丁，红枣切开去籽切成条状备用。

2.洗净白米并浸泡半小时后放入内锅，倒入一杯水。

3.放入食材，外锅加一杯水，盖上锅盖煮至开关跳起。

山药桂圆紫米粥 保胃促排便

山药含有蛋白质、膳食纤维、钠、镁、锌等成分，具有健脾养胃、润肠排便的功效。山药还含有一种黏性蛋白，能保护胃壁，改善人体消化，是保护胃部的好食物。另外，山药还能促进食欲，尤其适合长期胃部不适导致食欲不振的人食用。桂圆则是有养血益气、温胃补脾等功效，能保养胃部。另外，紫米的营养价值高，有助于养胃健脾，有“黑珍珠”之称。紫米外层有一层薄薄的紫色外皮含有花青素类抗氧化物质，浸泡前只需用冷水轻轻淘洗，不要揉搓，以免营养素流失。

食材：山药110公克、桂圆干15公克、紫米40公克、黑糖少许

作法：1.山药去皮切丁备用。

2.紫米洗干净，放入锅中加一杯水浸泡1小时。

3.加入山药丁、桂圆煮滚后，再小火焖煮30分钟。

4.熄火后，加入黑糖煮匀即可。

红薯小米粥 营养又好吸收

小米营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和维生素B羣，尤其是维生素B1、B2，能有效预防消化不良和口角炎。小米属性较温和，吃进肚子后很容易被消化，适合肠胃功能差的人食用，有健脾养胃的功效。红薯含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动和消化液的分泌，进而达到保护肠胃的功能。

食材：红薯80公克、小米40公克

作法：1.红薯去皮切块备用。

2.小米洗干净，放入内锅中加一杯水，放入红薯块。

3.外锅加一杯水，盖上锅盖煮至开关跳起。

核桃糙米粥 降血脂防便秘

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有补气养血、养胃保健功效。适量食用核桃，可健胃开胃、增加食欲，对肠胃虚弱、食物不振的人有帮助。另外，糙米的蛋白质、膳食纤维、维生素含量都比精白米来得多，营养价值自然也比精白米高。中医认为糙米具有健脾养胃、补中益气、促进消化吸收的功效，其所富含的膳食纤维能帮助肠胃蠕动，对于胃部疾病和便秘有预防的作用，也有助于降低脂肪和胆固醇。

食材：核桃20公克、糙米40公克

作法：1.将核桃捏碎备用。

2.糙米洗干净，放入内锅中加一杯水浸泡1小时。

3.放入核桃，煮滚后，再小火焖煮30分钟即可。

请问常喝山药粥有什么营养价值？

1、补气血
山药粥具有补气血的功效，在煮山药粥的时候可以放入桂圆或者猪肝等，不仅能够补血，同时也可以补气，特别适合于身体虚弱以及大病初愈的女性。
2、能够延年益寿
山药里面的营养价值是非常丰富的，只要每天坚持喝一碗山药粥，就能够满足身体所需要的营养，保持身体处于健康状态，同时提高了免疫系统，促进了新陈代谢的速度，提高了细胞活性，具有延年益寿以及抗衰老的功效。
3、美容养颜
对于女性朋友来说每天坚持喝山药粥具有美容养颜的功效，在制作山药粥的时候，可以加入适量的红枣和桂圆等，能够全面摄入里面的营养，促进了皮肤细胞的再生以及代谢，防止黑色素在皮肤中的沉积，从而让脸部皮肤保持光滑细腻有光泽。
4、补益脾胃
山药能够有效的保护胃黏膜，同时也能够缓解脾虚以及脾胃不和的情况，缓解了食欲不振以及腹部疼痛感，同时也能够辅助治疗腹泻。

健脾补肾粥的做法有哪些

健脾养胃粥的10种做法：1、红糖双米粥原料：小米、糯米、红糖。做法：将适量小米与糯米一起淘洗干净，入汤煲中加入适量清水，大火烧开，小火熬至米烂开花，汤粘稠。将熬好的白粥趁热加入适量红糖，调匀即可食用。2、锅巴莲子粥原料：大米锅巴适量，莲子去芯60克，白砂糖少许。做法：先用大米煮饭，留取锅巴适量。莲子去芯洗净，用水泡发。把锅巴和莲子加水，用大火煮开再用小火开，约1个小时煮粥食之。3、益智粳米粥原料：粳米50克，益智仁5克。做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。4、西瓜皮粥原料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。功效：清热解暑、利尿消肿的作用。5、核桃粥原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。6、山药糙米粥原料：糙米1杯水，6杯山药半根，枸杞10~20克，土茯苓3~5块，一杯糙米、六杯水。做法：将所有材料放入砂锅，大火煮。山药洗净去皮切丁，待糙米煮沸后，放入切丁的山药，枸杞(20粒左右)和土茯苓(3~5粒)，洗净枸杞和土茯苓放入锅中，盖上锅盖转小火煮30分钟即可。7、红枣羊骨糯米粥此粥不仅味道鲜美，营养丰富，而且有补脾养血、补肾益气、健骨固齿等功效，民间曾以此粥来治疗腰膝酸软乏力、贫血、小儿牙齿生长缓慢等疾病。红枣性味甘温，对脾胃功能有很好的调节作用，能够养血补肝；羊骨则能补肾、强壮筋骨，对补虚很有益处；而糯米对脾、胃、肾都大有益处，三者综合，又能互相促进，共同发挥功效。红枣羊骨糯米粥美味与保健功效兼有，做法也并不复杂。每次可用羊胫骨一两根，敲碎后与三十枚去核的红枣、适量糯米加清水煮成稀粥，调味服食即可。8、白果腐竹粥原料：白果12克，腐竹50克，粳米100克。做法：将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效；腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压患者。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!