原来这三种食物竟然能增高

原来这三种食物竟然能增高

很多人都想知道吃什么食物能长高呢，很多人都不太了解，有的孩子很矮，或者是发育迟缓等等的情况。如何增高呢，下面的这些食物经常吃的话可以有增高的作用和效果的呢，来看看这些食物的具体的介绍吧。

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。黑豆可以有很好的促进代谢的作用，而且也可以补气血，对于增高有好处，还可以促进发育。

增高食物2：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。牛奶可以有补钙的作用，对于促进骨骼生长有好处的呢。

增高食物3：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。吃鸡蛋的话可以有促进生长的作用，对于促进发育有好处的哦、

吃什么能长高呢，上面的这三种食物都是不错的选择呢，可以有补充蛋白质和钙质的作用，对于预防骨质疏松有好处，还可以有促进生长发育的作用呢，对于想长高的人群来说这三种食物是优先选择哦。赶紧试试吧。

吃得对才长高，吃不对会长胖！长高三种食物家长要牢记

一个远房表哥近来向我抱怨，说儿子， 7岁 ，身高只有 108cm ，却有 92斤 呢！长高没多少，体重却直飙升。

在交谈中，了解到，表哥的儿子一直交由镇上的父母照顾。奶奶那一辈对孙子很是疼爱，要吃什么就给买。表哥回家一次，觉得儿子太胖了要少吃点，父母总是说：“人是铁，饭是钢，多吃才能长得高啊！小孩胖一点没关系！”

其实孩子长高还是长胖，关键看吃什么？吃得对 才 长高，吃不对会长胖。

在孩子长高3—15岁的黄金关键期，吃对很重要。 孩子的胃容量一般只有他自己的拳头大小，给孩子有限的胃里装什么样的食物，决定着孩子是长高？还是长胖？

那我们在日常生活中，如何快速分辨哪些食物是有利于长高的，哪些食物是会长胖的呢？

其实，很简单，我们只要记住长高三种食物，长胖三类食物就够了！

长高三种 食物：肉、蛋、奶

孩子长高所需要的蛋白质，首选有肉、蛋、奶。其中牛奶最为重要。

牛奶中的蛋白质是优质蛋白，人体对其的消化率高达98%。牛奶中的脂肪是高质量的脂肪，且含有大量的脂溶性维生素，人体对其的消化率高达95%以上。牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态的，而且各种矿物质的含量比例较高且易于身体消化吸收。还值得一提的是，牛奶中含钙量较高。孩子的牙齿和骨骼正在发育，每天让孩子喝足量的牛奶可以满足其身体对钙新的需求。

总而言之，牛奶包含的营养成分很全面，同时极易为人体消化吸收，堪称“白色血液”，是理想的长高食品。

专家建议：孩子每天饮食要均衡，不宜少也不宜多，遵循“三个一”原则：一两肉，一个鸡蛋，一杯牛奶。

长胖三类食物：油炸食品、饮料、甜食

长胖的食物包括高脂肪的油炸食品、高能量的甜饮料和甜食。

水果和主食也可以归为长胖的食物，适量的水果和主食还是需要的。 但如果只重视主食和水果，而牛奶、肉、蛋吃得少，孩子可能只会长肉，却不见长个儿。因为孩子的胃容量很有限，如果长胖的食物吃得过多，超过了身体对碳水化合物的需求量，结果不一定是长高，而可能是长胖了。

当然，孩子的身高不只和饮食有关，和运动、睡眠、心理也有很大的关系，下一篇章我们继续来探讨孩子身高背后的奥秘，共同呵护孩子 健康 快乐成长。

能增高的食物有哪些

促进长高的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、水果蔬菜等：
1、牛奶：牛奶中富含人体合成蛋白质必需的多种氨基酸，且含有大量易于被人体吸收的钙质，牛奶中的维生素B12、维生素D有利于保持健康，促进身体长高。
2、鸡蛋：鸡蛋能提供身体生长发育必需的氨基酸、钙、铁、磷、卵磷脂，以及多种维生素，维持生理代谢，促进发育长高。
3、肉类：包括鱼肉、鸡肉和瘦猪肉，含有多种氨基酸，同时还富含微量元素，如磷、铁、镁等，易于被身体吸收利用，促进长高。
4、水果蔬菜：如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等，蔬菜和水果中含有多种膳食纤维、维生素，有助于身体消化吸收，促进生长。
想要长高应注意合理膳食，均衡营养，避免挑食、偏食，同时应保持充足睡眠和良好的心态。

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