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黑糯米红枣芸豆粥女性补血首选

时间: 2023-05-07 14:34:16

喝粥是人们生活的一种饮食的习惯,也是一种方式,特别是老年人和孩子们都很适合吃粥,首选来说是很好消化的一种食谱,女性吃什么粥好呢,今天推荐具有滋润肌肤补气血的黑糯米红枣芸豆粥,大家可以试试。

主料:紫红糯米80克

辅料:芸豆20克,薏米50克,枣(干)适量

调料:冰糖适量

做法:

1、各种原料淘洗干净,黑糯米、芸豆、薏仁、干红枣放到陶钵里用清水浸泡15分钟,往陶钵里注入适量的水(粥水是原料的3-4倍)。

2、闭上盖置于灶上,中大火烧开陶钵里的水后,盖子揭开留条小缝,以免汤汁外溢,转小火慢煮。

3、中途不时用木勺搅动粥水,不搅时,就把盖斜置陶钵口无须闭严实。直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度,放冰糖融化后即可食用。

芸豆中蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高,红枣历来是补血良品,把黑糯米与具有相同功效的芸豆、红枣一同熬煮成黑糯米芸豆红枣粥 ,可作为女人一年四季的补血养生粥。黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米的补血养气功效显著,富含铁,长期食用可改善血枯病状,尤其是身体虚弱 的孕产妇首选的滋补佳品,芸豆含有的蛋白质和维生素是比较高的,而且还可以有补气血的作用,和黑米啊红枣一起搭配的话可以有丰富的营养物质的吸收和利用,同时也可以调理气血。

黑糯米红枣芸豆粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以具有女性补血滋润肌肤首选的作用,还可以增强免疫力,大家不妨平时的时候吃一些营养价值高。

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