红薯薏米饭——健脾养胃润肠通便

红薯是一种常见的食材类型，而且经常吃，是一种粗纤维素和维生素丰富的食物类型，经常吃的话对于促进肠胃蠕动有好处，还可以预防便秘，怎么吃好?一般煮粥比较好，来看看红薯薏米饭的做法，可以有润肠通便的作用和效果，对健康有好处。

红薯薏米饭

食疗功效:补中益气、和血、健脾养胃、润肠通便、祛湿健脾、排毒养颜

营养价值:蛋白质、维生素、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、铁、锌、硒

适宜人群:一般人群皆可食用

红薯薏米饭所需材料

白米、红薯、胡萝卜、薏米、洋葱

红薯薏米饭的做法

1、红薯去皮洗净，切成小丁;薏米洗净，磨碎;胡萝卜洗净，切碎。

2、将红薯、白米、薏米加水煮成饭，胡萝卜、洋葱煸炒至熟。

3、将炒好的洋葱、胡萝卜放进饭里，再倒入高汤用小火熬煮，待汤汁全被米饭吸收即可。

红薯薏米饭的功效与作用

红薯具有补中和血、益气生津、润肠通便功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。红薯薏米饭可以有补气的作用，对于养血安神有帮助作用，而且也可以有去湿气的效果，对于调理体质来说有保健的功效，同时也可以起到润肠的功效，是一道很好消化的养生食谱类型。

红薯薏米饭是一道具有促进食欲作用的养生食谱类型，它的好处很多，可以有排毒降脂的功效，对于清热解毒消肿有好处，而且也可以有滋补五脏的功效，对于促进消化有一定的好处，而且也可以有调理肠胃的功效，日常生活中可以经常吃。

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