红豆莲子百合糖水——养血调理更年期

红豆莲子百合糖水——养血调理更年期

红豆对于女性来说真的是很不错的滋补品哦，不仅营养丰富，而且还可以有补血养血的作用和功效的哦，它可以让女性更年期有所调理，而且还可以安神养血，快来学习一下红豆莲子百合糖水的做法。

【红豆莲子百合糖水】

主料：红小豆100g、莲子100g、百合30g

辅料：冰糖适量

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.莲子百合，红小豆分别用清水浸泡3小时以上。

3.泡好的莲子去连心。

4.莲子，红豆放入电饭锅中，加入适量的清水。

5.加盖按下煮汤。

6.莲子小豆煮熟后再加入百合继续煮上10分钟。

7.然后加入冰糖煮化。

8.百合绵软即可食用。

女性进入更年期时，就会出现失眠，盗汗等现象，对身体的健康造成很大的影响，为了老妈，本人决定做道甜品------红豆莲子百合糖水，红豆本身有安神的作用，加入百合后，可以提高免疫力，每确定喝上这么一碗甜品，有助于睡眠。今天这道甜品，营养高，既可以有助睡眠，还可以保养皮肤，让皮肤更加滋润养颜。女性很适合食用这样的食物哦，不仅营养价值高额，人群还可以滋补身体，对于女性出现的失眠啊或是一些更年期问题有所改善，而且还可以养血补气的哦，赶紧来试试吧。

上面介绍了红豆莲子百合糖水的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是营养价值还是比较高的，安神养血女性调理更年期。平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。

女人常喝哪些汤，滋补又养颜，比吃燕窝还养人？

你好，很高兴回答你这个问题。

现在女性的健康与日常饮食习惯有着密切的联系，通过饮食调理肌肤是最安全的美容方法之一，怎么吃出好气色，下面就给你推荐六款美容养颜汤，滋补又养颜，比吃燕窝还养人。

一、养颜芝麻黑豆浆

材料：花生10g、黑豆80g

做法：将花生和黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

二、桂圆红枣莲子补气汤

材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖1汤匙（15克）、清水1000毫升（1升）

做法：

1、银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

2、将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

桂圆又名龙眼，营养丰富，含有各种糖类及维生素。性温、味甘。入心、脾经。功效：补心脾，治脾虚泄泻、虚肿；补气血；安神，治失眠、健忘、惊悸。

三、润颜枸杞酒酿蛋

材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖

做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

四、滋养木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

五、红豆花生瘦身汤

材料：红小豆、红衣花生、无核红枣、红糖。

1、将红豆和花生洗净，与水放入锅中，大火煮开后转小火炖煮2小时，至红豆起沙。

2、干红枣洗净，用温水泡发，去核（因红枣核燥热，所以去除后方可用）。在红豆快炖烂时，将红枣放入锅中同炖。

3、最后放入红糖至完全融化即可。

红豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，消胀消痞，健脾补血。还有种说法是“下水肿，久食瘦人”,有减肥的功效。现代医学讲红豆含有维生素B族、钾、铁、磷等。能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象，丰富的铁质能让人气色红润。

花生，又名落花生、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”.花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

六、润肤胡萝卜粥

材料：取胡萝卜100克，粳米100克；

做法：胡萝卜洗净切小丁，与粳米同煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

请问高手，女人更年期要多吃什么东西？

随着年龄的增大，女性步入了人生中的一个重要阶段：更年期。在这个特殊的时期女性该如何吃才对呢？更年期女性日常饮食需增加这四种食物！
更年期多吃豆类：补充雌激素
　豆类中含有异黄酮，缓解更年期不适，这是因为异黄酮能起到类雌激素的所用，另外，豆类也是蛋白质的重要来源。
更年期多吃鱼虾：提升免疫力
蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持，而鱼虾含有大量优质蛋白。
更年期多吃蔬果粗粮：增加纤维素
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。
更年期多摄入钙铁：防骨质疏松
应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼，补充优质的蛋白质的同时，还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低，骨质的钙成分也开始大量丢失，容易出现骨质疏松的症状

红豆莲子粥的功效与作用

红豆莲子粥的功效与作用

红豆莲子粥的功效与作用是什么？红豆，是我们在日常生活中会经常看到的一种豆类食品，如果红豆和莲子一起熬粥偶，营养价值是非常高的，很多人都不了解红豆莲子粥的功效和作用都有什么，所以现在分享关于红豆莲子粥的功效与作用给大家。

红豆莲子粥的功效与作用1红豆莲子粥的作用与作用怎样?红豆莲子汤的营养元素和药用价值作用是很高的，红豆有净心宁心安神、健脾胃益肾作用，添加莲籽、百合花更有锁精养血、活血、强壮骨筋等功效，能冶疗肺燥、干咳嗽，提高内脏器官魅力，提高精力，喜爱的盆友能够好好地的.去运用这类食材。

中医药学觉得，红豆味道甘、酸、平、无毒性，归肺、心、脾经，有散风清热解毒、化湿消痒、护肤美容养颜的作用。其口服有化湿健脾的作用，对脾胃虚寒的人较为合适，在饮食疗法中常会被用以高血压、主动脉粥样硬化、各种各样原因造成的水肿及解暑、退热毒、健胃消食等多种多样主要用途。外用则可将其碾磨成末，涂在皮肤上，可医治脸部黑色斑、痤疮、皶鼻，面脸游风，花斑癣等。

药理学觉得，红豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃，因而它有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病、水肿有利。此外，红豆皮中带有丰富多彩的膳食纤维素，进餐红豆时不必削皮，可得到 较多的膳食纤维素，从而具有促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效。红豆还是含有叶酸的食物，孕妇、乳妈多吃赤小豆有催奶的作用。

制做红豆莲子粥需要原材料：赤小豆一小碗，老冰糖适当，盐1/4匙，莲籽十几颗。作法是1、将莲籽、赤小豆清洗后侵泡2-4小时后，连泡豆水一起放进锅中。锅里加满水(大概五碗水)；2、沸腾后调为文火烧煮(火太交流会让豆盛开豆油皮漂起，文火煮能够让黄豆既柔软又何持豆的样子。)；3、煮豆时不必先加糖，那般豆不容易熟，煮豆汤和煮红豆馅时添加适量的盐能够降低腹胀的不适感情况，还能够除去红豆的涩感；4、一般性价比高的赤小豆，经侵泡，一个小时就可以熬成一锅美味可口的红豆汤。

从而大伙儿能够看得出，红豆莲子粥的作用与作用怎样?从对红豆莲子粥的作用与作用剖析，我们能够掌握到红豆莲子粥的确有很多作用，日常生活常常服用，对人体大有益处，有兴趣爱好的小伙伴们何不动手能力试一下，相信你也会喜爱上这道红豆莲子粥的！

红豆莲子粥的功效与作用2 红豆莲子粥的功效与作用

1、红豆莲子粥中的红豆中有大量的皂角甙，这种物质可以刺激人们的肠道，起到缓解便秘的作用，除此以外，这种粥品还有解酒和解毒以及利尿的功效。

2、红豆莲子粥中有大量的叶酸存在，这是一种对女性特别有利的物质，特别适合于产妇和处于哺乳期的女性食用，对于增加女性乳汁的分泌有明显作用。

3、红豆莲子粥中有大量的铁存在，人们食用以后可以起到补血的作用，对于缓解多种贫血症状有明显效果，经常食用能提高人们自身的造血功能，减少发生贫血的机率，特别适合女性朋友在月经期间食用。

4、红豆莲子粥有防癌的抗癌的作用，它的食材莲子是一种中药材，具有调理气血和阻止癌细胞生成的作用。另外莲子中的氧化黄心树宁碱，对人体中的癌细胞也有很强的抑制作用，可以起到出色的防癌功效。

5、红豆莲子粥有强心的作用，莲子中含有多种生物碱，这些碱性成分对心脏作用明显，人们食用以后对心律不齐有很好的抑制作用。

更年期防肾虚 中医调理帮帮忙！

更年期是女性必经阶段，但每人表现的症状轻重不等，时间长短不一，轻的可以安然无恙，重则可能影响工作和生活，甚至会发展成更年期疾病，不妨寻求中医调理帮忙改善。

中医观点来看，女性到了更年期，几乎所有女性都会有不同程度的「肾虚」状况，可借由饮食、 *** 或药膳食疗来加以调理。中华经络美容医学会名誉理事长吴明珠表示，女性肾虚时，必须注意饮食和作息要规律，少吃辛辣食物，不能熬夜，因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上进行，应长期保持良好生活习惯。

多食补肾食物，防止肾虚症状发生

更年期女人会肾虚，导致的后果是多方面、全身心的不适，具体表现为经常头晕、胸闷、耳鸣、眼睛干涩等，也会出现皮肤暗黄、身体黑色素沉着等现象；在心理方面，则大致会出现焦虑、抑郁、注意力溃散、记忆力衰退、常有疲倦感等症状。

女人更年期要防止肾虚症状出现，吴明珠建议，可多吃一些具有「补肾阳虚」作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、山药、紫米、红豆、果仁、韭菜、桂圆、肉桂、黑豆、膳鱼等补肾上品。

预防更年期障碍造成不适，还可多吃如小鱼干、紫菜、海带、豆腐、豆浆、大豆、海参、绿茶、金针菜、芥菜、荷兰芹、菇类、菱角、木耳、山药、生姜、龙眼、榴梿、葡萄、桑椹、奇异果等蔬果食材。

更年期宜多吃4种食物

在更年期阶段，吴明珠推荐，可多吃百合、牛奶、黑豆及莲子等 4 种食物。

◆百合

百合属于清补食品，具润肺、补虚、安神作用。更年期若出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。

◆牛奶

牛奶的蛋白质中含有人体 9 种必需胺基酸；牛奶的脂肪颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌繁殖，抑制腐败菌生长。牛奶性味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用，更年期女性需补钙，牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

◆黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。黑豆含有的脂肪主要是单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占 50% ，还有磷脂、大豆异黄酮、生物素，所以，吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。黑豆性平味甘，还有润肠补血的功能。

◆莲子

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子具有交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目等功效，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

安神冬瓜汤

药材：东洋参 1 钱、酸枣仁 3 钱、浮小麦 5 钱、甘草 1 钱、红枣 10 粒。

食材：冬瓜 1 块（约 1 斤）、鸡胸肉 3 两、胡萝卜丁 1 ／ 2 杯、竹笋丁 1 ／ 2 杯、

香菇丁 1 ／ 2 杯、湿白木耳 1 杯、干贝 1 粒、生姜 2 片。

调味料：盐 2 茶匙、米酒 1 ／ 2 茶匙。

作法：

1. 将药材洗净，加 2 杯水，以小火熬煮到剩 1 杯时关火，过滤取药汁备用。

2. 将冬瓜和鸡胸肉切成小丁，白木耳稍为切碎，并将干贝泡软后用手剥成细丝。

3. 取一瓦锅，放入切好的食材和药汁，另加 4 杯清水，放进电锅内，外锅加 1 杯水，蒸熟后再加盐、米酒等调味即可。

功效：宁心安神，清热除烦；适合有烦躁失眠、心烦、健忘、神经衰弱及更年期郁闷等症状的人食用。

凉拌韭菜

药材：枸杞 5 钱、淫羊藿 3 钱、肉从蓉 5 钱。

食材：韭菜 1 斤、柴鱼片 30 克。

调味料：柴鱼酱油 3 大匙、香油 1 ／ 2 小匙。

作法：

1. 将药材洗净，加 1 杯水烧开，转小火熬煮 15 分钟关火，取 2 大匙药汁备用。

2. 韭菜洗净备用；锅内加 6 杯水烧开，将韭菜烫熟，捞起沥干水份，切成约 2 公分长小段，放置盘上（可放入冰箱冰凉）。

3. 将药汁、柴鱼酱油和香油调和，淋在冰凉的韭菜上，最后放上柴鱼片即可。

功效：补肾益精气；适合于女子月经量少，更年期早衰者食用。

银耳养颜羹

药材：西洋参 2 钱、麦冬 2 钱、石斛 2 钱、枸杞 3 钱、山药 3 钱、百合 3 钱。

食材：鳕鱼 1 斤、鸡胸肉 2 两、鸡胸骨 1 付、干白木耳 1 杯、熟青豆仁 3 ／ 4 杯、

马蹄丁 1 ／ 4 杯、香菇丁 1 ／ 4 杯、熟胡萝卜丁 1 ／ 4 杯、蛋白（打散） 1 个。

调味料：米酒、盐、白香油、黑醋、太白粉少许。

勾芡材料：太白粉 1 大匙、水 2 大匙。

作法：

1. 将鸡胸骨洗净烫过，和药材（百合除外）一起置于锅内，加水 5 杯，烧开后以小火熬约 40 分钟，过滤取汤汁备用（约剩 2 杯）。

2. 鳕鱼蒸熟后取白肉，和鸡胸肉一起切碎，拌入米酒、盐、太白粉各 1 ／ 2 小匙备用。

3. 白木耳、百合洗净，用水泡软后，将木耳切碎备用。

4. 热锅加入油 2 大匙，放入香菇爆香后，再放入食材和百合（蛋白除外）稍为炒熟后，再加入备妥的2杯药汁，煮开，加入勾芡材料，最后再加入蛋白及 1 大匙黑醋即成。

功效：养阴润燥，美颜泽肌肤；适合妇女停经后皮肤干燥无光泽，咽干声哑，习惯性便秘者食用。

三仁鳕鱼

药材：核桃仁 5 钱、松子仁 5 钱、南杏仁 3 钱。

食材：鳕鱼 1 片。

调味料：生姜、米酒、葱花、大蒜、糖、柴鱼酱油。

作法：

1.鳕鱼洗净置于盘上、淋米酒少许，放上生姜 2 片，以大火蒸 10 分钟。

2.热锅加入油 2 大匙，将切细的葱、蒜爆香，加入药材，再加糖 2 小匙，以小火炒香后起锅。

3.鱼蒸好后倒掉水分，把炒好的三仁铺在鱼肉上，淋上数滴的柴鱼酱油即成。

功效：能滋补肝肾，润燥滑肠；适合因血虚引起习惯性便秘的更年期妇人食用。

双筋烩

药材：杜仲 3 钱、六汗 3 钱、枸杞 5 钱。

食材：乌参 6 两、熟蹄筋 2 两、绞肉 1 两、熟笋片（半支）、胡萝卜数片，香菇 3 朵切半（去蒂）。

调味料：酱油 1 大匙、麻油 1 小匙、糖 1 小匙、盐 1 ／ 2 小匙，葱、姜、米酒少许。

勾芡材料：太白粉 1 ／ 2 大匙、水 1 大匙。

作法：

1.将药材洗净，加水 2 杯烧开，转小火熬至剩 1 杯，取药汁备用。

2.将乌参去内脏洗净，和蹄筋一起以葱、姜、米酒煮约 3 分钟去其腥味，漂水待凉后切成块状。

3.热锅加入油 2 大匙，放入葱、姜爆香，放入绞肉稍炒香再加入乌参、蹄筋、熟笋片、胡萝卜片和香菇，炒匀之后加入药汁、调味料和水 1 杯，以小火焖煮约 5 分钟，最后加入勾芡材料即可。

功效：补肝肾，强筋骨，壮腰膝；适合年长、骨质疏松和筋骨常酸痛的更年期女性食用。

4 大 *** 法，缓解肾虚症状

吴明珠建议，也可采用下列 4 种 *** 方法来缓解肾虚的症状：

◆腰部 *** 操

动作：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然 *** 腰眼，向内做环形旋转 *** ，逐渐用力至感觉有酸胀感为止，可持续 ***10 分钟左右。每天早、中、晚各做一次。

功效：腰跟肾是紧密相连的。常做腰眼 *** ，可防治女性更年期时，因肾亏所引起的腰酸背痛症状。

◆腰部 *** 操

动作：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌面向皮肤，上下 *** 腰部，至有热感为止。可早晚各做一遍，每遍约搓热手心按腰 200 次。

功效：此运动可补肾纳气。

◆耳廓 *** 法

方法：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结滞不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失，说明局部病变有好转。此法不拘做几遍，每遍做 2 ～ 5 分钟，以耳部感到发热为止。

功效：此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治更年期阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

◆脚心 *** 法

方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相搓热后，用左手心 *** 右脚心，右手心 *** 左脚心，每次 100 下以上，以搓热双脚为宜。

功效：此法有强肾滋阴降火之功效，对更年期常见的虚热症效果甚佳。脚心的涌泉穴直通肾经，经常 *** 涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

延缓更年期报到抗衰老的饮食 4