蜂蜜粥——排毒抗疲劳治失眠

蜂蜜粥——排毒抗疲劳治失眠

粥的种类有很多的，而且功效不同，主要取决于是什么样的原材料。蜂蜜粥大家都喝过吗，小编也是初次的尝试，但是却有很丰富的味道，有很多的保健的功效哦，下面就来看看蜂蜜粥的具体做法。

蜂蜜粥

蜂蜜粥所需材料

主要食材蜂蜜、大米、水

蜂蜜粥的做法

1、大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟。

2、锅置火上，倒入大米、清水熬煮，待米熟之时加入蜂蜜拌匀即可。

蜂蜜粥的功效与作用

蜂蜜粥由蜂蜜和大米熬煮而成的，清甜可口，营养丰富，有着补中益气、缓急止痛、润肺止咳、解毒疗疮等功效，可以适当食用保健。蜂蜜粥对肠胃功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，显著缩短排便时间，帮助排出体内毒素。食用蜂蜜粥能迅速补充体力，消除疲劳，提高人体免疫力。经常喝些蜂蜜粥的糊啊可以有效的改善血液循环，而且还可以促进心脑血管的功能，具有安神镇静的作用，而且还可以有效的改善睡眠哦，对于中老年人来说是不错的保健食品哦，大家不妨试试吧，逃离肠胃，具有排毒抗衰的作用。

蜂蜜粥的做法，大家都学会了吗，这道菜方法简单，而且适应的人群也是比较多的，比如说消化不良啊，或者是身体虚弱的人群都可以通过这样的食物来补充营养，具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。

生活中这样吃粥让你睡的更香

在日常生活中,你是不是有过失眠的经历呢?失眠是一件非常痛苦的事情,特别是当身体已经疲惫不堪,但是大脑还是不愿意休息的时候最累。其实有一些助眠粥吃了之后对失眠是有一定的帮助的,如果你也深受失眠困扰,不妨看看助眠粥应该怎么做吧!

助眠粥怎么做

燕麦粥

燕麦粥含有大量的纤维,还有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种成分对于安抚我们的神经有很大的功效,所以吃了燕麦粥后能够睡的香。

另外燕麦的热量是极低的,不用担心吃了之后会发胖。很多朋友为了减肥会不吃晚饭,但是吃些燕麦粥作为晚饭并没有什么热量。

杏仁粥

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有助于睡眠。

另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

莲子芡实粥

适合工作压力大、忙碌的男人,这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,喝些莲子芡实粥,莲子补脾止泻、养心安神,芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。

大枣粥

大枣具有补血、安神的效果,而且口感相对来说也比较好一些,不少人的家里把大枣当做零食来吃。做成大枣粥晚饭的时候吃掉,对于睡眠会有帮助哦!

如果只是一个人吃的话,那么大概五到十粒大枣就足够了,加入一小把的大米或者是粳米、小米都可以。等到枣皮可以轻易的戳破之后,大枣粥就完成了。

柏仁蜂蜜粥

取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人羣,这款粥即通便又安神。

茯苓大枣粥

茯苓具有利水渗溼、健脾和胃、宁心安神的作用,大枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。茯苓和大枣合用,能健脾益气、养血安神,有效改善失眠。

茯苓10～30克,清水浸泡30分钟,大枣5~10枚,加适量大米、小米或糯米,再加足量清水,大火烧开后文火慢煮,直至粥煮到黏稠,即可食用。

牛奶粥

粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸,脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,而色氨酸是人体制造血清素的原料。

桂圆粥

桂圆和白糖放一些,粳米放一些俄,接着将桂圆同粳米一起放入锅中,加入水,开会煮,煮好之后放入白糖就可以了。

这个粥具有补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。

莲子粥

莲子是滋补养生佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神,莲子心还有很好的去心火功效,有助于睡眠。

莲子、粳米共煮粥,加少许糖渍桂花,即可服食,有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效。

百合粥

百合先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米煮至米熟有清香气味,加冰糖适量即可食用。

百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分,具有良好的营养滋补功效,对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。

蜂蜜粥

蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。

粥的做法非常多,想要全部列举出来是非常困难的,不过今天的文章已经为大家介绍了11款助眠粥,相信总有几款会是你喜欢的口味。想要睡眠好不仅仅要吃助眠粥,还要保持愉快的心情、多锻炼,调整好自己的生活节奏。

食用蜂蜜有哪些好处 蜂蜜对人体有哪些好处

1 抗疲劳夏天气温高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，身体功能大多处于半昏睡状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，精力充沛，记忆力提高。

蜂蜜雪梨水

取雪梨1―2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效，缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。

2 抗过敏夏季过敏源比较多，易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，还可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，还可以缓解哮喘症的发作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

蜜奶饮

取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。

3 消除积食夏季气温高，人们懒得运动，容易长肉。而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

香蕉蜂蜜粥

用大米50―100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。