吃方便面的一些好处和坏处

吃方便面的一些好处和坏处

方便面大家应该都是吃过的吧?平时都不知道吃什么东西的时候，很多人都会选择吃方便面，因为方便面很香，味道也很好，使用起来又特别的方便，但是最近大家都知道方便面的危害很大，那么吃方便面对人的危害和好处又有哪些呢?下面小编就给大家具体的介绍一下，想要知道的朋友就一起来看看吧!

方便面的好处

可以补充能量，方便面多数是麦制品，可以给我们提供人体所需的能量，给我们的生活带来小小的帮助，还可以补充热量，减少脂肪的摄入，方便面里面有大量的碳水化合物，而碳水化合物是我们身体提供足够的热量，这样就可以代替某些脂肪的摄入了，方便面方便快捷，可以满足人的惰性，现在的生活节奏都是很快的，很多人都懒得做饭，方便面是一种很快捷的方法，方便面味道很好，有时候就算知道方便面对身体不好，但是也是无法抵抗它的美味的。

方便面的坏处

保鲜化学剂对人体的危害。和很多包装食品一样，方便面内也含有大量的保鲜化学剂，这对人体的危害较大!容易上火。方便面属于油炸食品，吃多了容易导致人上火!对人的肾脏不好，因为方便面的盐含量较大，摄入后对人体的危害明显!营养物质贫乏。也就是说当你吃完了方便面后，你还必须吃其他的食品去补充身体所需的维生素、微量元素等等!

上面给大家介绍的就是方便面的好处和坏处，通过上面的介绍，我们可以知道方便面可以吃，但是不能多吃，方便面有一些好处，但是也不能弥补坏处带给我们的影响，想要身体健康的话，就要控制住自己的饮食，即便喜欢吃方便面，也是不能经常吃的，少量的吃一些是没有关系的，今天小编就给大家介绍到这里了。

吃方便面有哪些好处和坏处？

方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营养所必需的成分，方便面因其健康、营养、美味、方便，从一诞生就受到人民群众的欢迎和喜爱。现在就由我来跟大家分享一下?
方便面的好吃做法1
材料
方便面1包80克内建调味粉1包 小油菜3棵 胡萝卜半根 火腿肠半根鸡蛋1个 葱花适量 清水500ml 香油少许
做法
1小油菜洗净备用，胡萝卜去皮洗净后切片，火腿也切片备用。
2汤锅内加入清水，大火烧开后转成中火，放入方便面饼。待面开始变软时，放入切好的胡萝卜、火腿片，打入整个的鸡蛋。
3等蛋清变白，完全凝固时，轻轻晃动几下汤锅，加入调味包中的调味粉，用筷子搅拌均匀。
4最后放入小油菜，半分钟后即可关火，撒上适量葱花，点少许香油。
方便面的好吃做法2
材料
方便面、墨鱼丸、玉米肠、西生菜、金针菇、肥牛片
做法
1、西生菜丝
2、将方便面与金针菇一起煮熟，捞出装碗不加包装里的调味料。
3、墨鱼丸切片、西生菜切丝与肥牛片一起煮熟不加调味料，青菜最后放，只略烫下即可。
4、玉米肠切片，与煮好的墨鱼丸切片、西生菜切丝与肥牛片一起摆放到面上。
5、锅中烧开水，将方面的调味包油包，菜包，粉料包依个人口味填放放入再煮开。滴入醋调味。
6、将煮好的调料汤浇入面中。
食材中的鱼丸、肉片，青菜亲们都可以根据个人喜好更换。无处不创意，无处不生活。
希望和我一样的吃货们一起创意出更多有趣的吃法来。
方便面的好吃做法3
材料
方便面1包，五香卤肉，香葱2根，蠔油适量­
做法
1、用锅将水烧开，下方便面煮至面身变软，捞起沥水。 ­
2、五香卤肉切成细条，香葱洗干净切成段。 ­
3、起锅热油，将卤肉放进去炒香，下面条略炒，再加蠔油调味，最后加入香葱炒匀即可
方便面的好吃做法4
材料
出前一丁麻油味公仔面1包，大葱1段适量
做法
1、先将大葱切细段，备用。
2、备一个小锅泡面锅最好啦，哈哈，等水开后，放入泡面，等面煮到想要的软硬度后，加入调料包，然后煮好后，倒入碗里。
3、然后在表面撒上大葱段，最后倒入麻油包，然后趁著热气腾腾的时候，搅拌一下即可食用。
小诀窍
1、煮泡面的水不用太多，这样调味包也可以相对减少，比较健康、
2、煮泡面的汤汁，不建议喝喔，里面都是新增剂喔、

吃方便面的好处以及对健康的隐患

方便面是一种速食食品，很多人都喜欢吃，但是由于各种的原因导致身体不适，长期食用会诱发一些疾病，方便面食用也是有好处的，当然隐患也是需要注意的，下面就来看看关于吃方便面的好处以及坏处。

一、方便面的营养价值

方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营养所必需的成分。在方便面的面块和调料包中，人体必需的6大营养素--水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，因此营养比较全面。调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，只不过因为量小而稍显不足，膳食平衡需要在合理搭配的前提下才能进行。所以说大家在吃方便面的时候要多搭配一些水果蔬菜，这样的话，营养物质就很丰富了。目前国内外都在开发新的营养型方便面，比如加碘或铁的营养强化型方便面、减肥型方便面，还有适合糖尿病人食用的方便面等等，可以满足人们对于营养的需求，这些都是很重要的。

二、方便面的健康隐患

因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥，因此油脂含量比较高。在居民膳食指南中正常人一天吃的食物用油不宜超过30g，而如果面饼加上配料包所含的油脂已经相当可观。这对于血脂异常，或者生活习惯并不是很健康的人群来说尤其危险。如果人体摄入的脂肪比较多的话，就会导致肥胖的情况出现，而且也会出现高血脂，脂肪肝等等的问题，对于健康是不利的，而且也会出现高血糖的情况，所以说大家一定要注意合理饮食，方便面不要吃太多。

方便面的一些好处以及隐患上面都介绍了相关的内容，其实方便面的好处还是有很多的，但是大家要科学的搭配食用，和水果蔬菜一起搭配的话，对于补充所需的营养物质来说都有一定的好处。方便面也有隐患，不能多吃，以免诱发肥胖，高血脂等情况，大家要注意。

吃方便面的好处和坏处

1 吃方便面的好处

方便快捷

方便面最显著的特点、好处就是方便快捷，能够为忙碌的人们快速提供身体所需能量。特别是在现代生活节奏快的时代，方便面的快捷方便也是很多人选择它的重要原因。

补充能量

方便面中主要含有的就是热量和碳水化合物，能够在较快的时间内未身体提供能量。

物美价廉

方便面味道香浓，让很多人都无法抵抗其香浓的诱惑。还有一点重要的就是方便面价格实惠。花上较少的钱就能够充饥饱腹，享受美味，也变成很多月光族在月底的时候的不二选择。

2 吃方便面的坏处

长期吃对健康不好

方便面为了延长其保质期，大多会将面进行油炸处理，并且其油包一般会经过氧化变成氧化脂质。如果长期吃方便面，这种氧化油脂进入身体会积存在血管或者是其他器官中，加速人体老化，甚至可能会引起动脉硬化，造成脑溢血、心脏疾病、肾脏疾病等疾病的发生。

经常吃会引起营养失衡

方便面可不可作主食经常食用，方便面的面饼经过油炸，原本含有的维生素会遭到破坏，尽管有蔬菜包，但是脱水过的蔬菜包营养也会所剩无几。因此经常食用方便面充饥，很容易引起营养不良。

过量吃会导致肥胖

方便面属于油炸食物，食用方便面能够为身体活动提供大量的热量和碳水化合物。但是如果一次性吃的过多，这时候很容易造成身体摄入大量的热量和碳水化合物，如果不能及时消耗掉，很容易堆积体内，造成人体肥胖。

其他坏处

为了防止方便面发生变质，生产者往往会在其中添加抗氧化剂或者是其他视屏添加剂，因此过多过量食用可能对身体构成危害。

此外，很多桶装方便所使用的包装材料是含聚苯乙烯材料制成的，为了防止其受热后变形，往往会加入一些安定剂，但是在冲泡过程中遇到高温，就会分解餐具的有害物质到方便面中，对健康不利。

3 方便面的健康食谱-鲜虾方便面主料：虾、馄饨、方便面饼

辅料：油菜、紫菜、香菇、海米等

调料：盐、鸡粉、胡椒粉、香油

做法：将面饼煮熟后过水备用，再将虾、馄饨、香菇、油菜等材料煮熟带汤盛出。将面加入汤中，根据个人口味加入适量食盐、鸡粉、海米，最后淋一点香油。

4 吃方便面注意什么1、煮着吃：很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用，当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。方便面里的油脂难溶于水，如果仅仅是把面泡熟，面饼里的油脂含量依然很高。所以在烹调的时候应该将面条煮熟。

2、尽量选非油炸面饼：虽然偶尔吃一次方便面对人体的影响不是很大，但是对于经常食用方便面的人来说，还是应该尽量选择非油炸的面饼。因为油脂对人体的危害是一个长期过程，应该注意在饮食中尽量避免。

3、吃完方便面应吃些水果：虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

4、避免晚上食用：很多白领平时要工作到很晚，饿了往往会用方便面做宵夜。实际上，方便面应该尽量避免在晚上食用。因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降。

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