玉米枸杞五彩羹——富含纤维素能减肥

玉米枸杞五彩羹——富含纤维素能减肥

玉米和枸杞都是平时养生常见的食物，祝由网天然养生专家说这两种食物不仅养生，还有减肥的效果，但是具体想要达到减肥的效果，需要一些工序才可以，接下来，一起来了解下玉米减肥粥食谱——玉米枸杞五彩羹的做法吧。

枸杞玉米五彩羹材料有：甜豌豆20g、菠萝丁50g、枸杞子10g、鲜玉米粒200g、胡萝卜15g、糖适量，先把枸杞子洗净泡软，在把胡萝卜、菠萝去皮切丁，在把豌豆、玉米粒清洗干净，然后起锅，将锅中加入适量清水，放入玉米粒、甜豌豆煮熟，在放燕麦片煮，2分钟后放枸杞子、胡萝卜、白糖煮，5分钟后放菠萝粒出锅就行了。

枸杞子的营养价值：维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素C、维生素B2、钙、铁等，枸杞子在选择上一定要挑选好，颜色柔和、肉质饱满、有光泽的、被染色枸杞多是往年的陈货，从感观上看无光泽、肉质较差、颜色鲜红、外表却很鲜亮的枸杞，整个都是红色的就是新鲜的，最好在枸杞子的蒂把处有个小白点。

玉米的营养价值：玉米中的纤维素含量很高有减肥的效果，玉米含有的黄体素、玉米黄质对眼睛很有帮助，玉米中含有的维生素E对延缓衰老、防止皮肤病变、增强人的脑力、记忆力、细胞分裂也有很大的帮助，玉米含镁、硒元素有对抑制肿瘤的生长的效果。

玉米枸杞五彩羹做法以及营养价值就介绍到这里，相信大家都看到了，想要减肥、养生就要找对方法，找对食谱，大家还想要了解更多的减肥食谱、养生食谱，可以继续浏览祝由网天然养生网其他的文章，相信网站的文章都能够让您学习到新的知识。

多吃玉米有什么好处？能帮助消化吗

玉米不但很甜,而且营养丰富,其实大部分人并不知道它的功效和功效。许多人吃玉米,都是因为玉米更好吃,也能减肥和通便,但是玉米除了这两个功效外,还有许多其它功效,那么玉米的功效和作用是什么呢?
1、降低低血糖
玉米具有很好的降低血糖作用,特别是玉米须,在民间有不少人会用玉米须熬煮成汤,具有利尿和清热解毒的功效。为慢性肾炎及部分肾病患者饮用,准备50~60克玉米须,再加10倍水,以小火煎煮,每日分三次服用,可有效降低低血糖。
2、健脾方养胃
玉米是一种非常常见的粗粮,人们都知道,玉米对健脾养胃有很好的效果,所以经常食用玉米对胃部有很好的保护作用。
3、美白抗衰老
玉米中含有多种维生素、谷氨酸及微量元素,维生素a和维生素e都能有效地预防衰老,维他命b和微量元素硒,能保护肠胃和神经传导系统,所以多吃玉米能有效地美白,抗衰老。
4、通便
玉米中富含纤维素,能有效地刺激肠胃蠕动,起到通便的作用,还能促进胆固醇的代谢,加速肠道内毒素的排出。因此,便秘患者可多吃一些玉米,在吃玉米的时候,应该把玉米嚼碎后再咽下去,这样更容易消化,如果病人患上了腹泻,就不能吃太多玉米了。
5、明目
玉米的品种也多种多样,其中以黄玉米最为常见。黄玉米中含有大量的叶黄素和胡萝卜素,胡萝卜素具有良好的明目效果,可在体内转化为维生素a,治疗夜盲和干眼病。玉米中的叶黄素具有较强的抗氧化作用,能帮助眼睛过滤蓝光,减轻眼睛的伤害,同时也能缓解眼睛疲劳,所以多吃玉米能有效保护视力。
6、心脑血管疾病的防治
玉米富含不饱和脂肪酸、微量元素、维他命、氨基酸等营养元素。

【宝宝吃枸杞怎么做最好】孩子吃枸杞的做法大全

山药枸杞粥 1、食材：

山药适量、枸杞适量、大米适量、冰糖适量、水适量。

2、做法：

（1）枸杞洗净，泡一会儿。

（2）山药洗净，去皮，切小丁。

（3）大米加水煮成粥。

（4）加入山药丁、枸杞、冰糖，继续小火煮10分钟左右。

红枣枸杞米糊 1、食材：

大米30克、红枣10克、枸杞3克。

2、做法：

（1）将大米加水浸泡30分钟沥乾，用粉碎机粉碎成米粉。

（2）将红枣和枸杞泡软，去皮去核然后捣碎。

（3）将米粉和红枣枸杞泥放入料理机，加水搅打1分钟后过滤取汁后倒入锅中煮成糊状即可。

猕猴桃枸杞粥 1、食材：

大米30克、猕猴桃30克、枸杞1克、冰糖10克 。

2、做法：

（1）将大米加水浸泡30分钟；猕猴桃去皮切碎；枸杞用水泡软。

（2）锅中加水煮开，放入大米煮30分钟。

（3）放入猕猴桃、枸杞、冰糖煮5分钟即可。

莲藕瘦肉枸杞粥 1、食材：

大米100克左右、枸杞少许、莲藕1-2块、瘦肉1小块、玉米粒1-2勺、麦片1勺、盐适量。

2、做法：

（1）先将大米淘洗干净，然后放在小锅中浸泡30分钟之后，熬煮成软烂粘稠的米粥.

（2）将莲藕去皮，切成薄片，瘦肉切片，枸杞、玉米粒洗干净。

（3）放一小锅水，煮开之后，将莲藕片、玉米粒放入焯烫熟后捞出。

（4）将肉片焯烫熟捞起。

（5）将焯烫好的莲藕、玉米、瘦肉，再加上枸杞、麦片一起放入粥中，再滚煮一下。

（6）最后调入盐即可。

枸杞鱼片粥

1、食材：

草鱼肉250克、10克枸杞、80克大米。

2、做法：

（1）草鱼肉剔除刺切片，枸杞洗净用清水泡15分钟，大米淘洗干净。

（2）将枸杞、鱼片、大米加水大火煮沸，然后用文火熬成粥即可。

枸杞玉米五彩羹 1、食材：

我们在制作这道适合宝宝吃的枸杞玉米五彩羹的适合，需要准备的食材有新鲜的玉米粒、枸杞、燕麦片、甜豌豆、菠萝丁。

2、做法：

（1）将枸杞洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁。

（2）玉米粒、豌豆清洗干净。

（3）锅中加入清水适量，放入燕麦片，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

（4）这时候我们再把枸杞、胡萝卜和白糖一起放在锅里面煮3分钟的样子，最后要出锅的适合，再将菠萝粒放进去就好了。

3、小贴士：

（1）吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料，不仅滋补，而且不会上火。

（2）枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，一般情况下，每人每天食用量不可超过30克，宝宝分量要更少。

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