鱼肉是大家都喜欢吃的食物类型,它的营养价值比较高,而且还可以补充丰富的营养物质,对于增强体质,营养神经有很好的作用哦,三文鱼就是其中的一种,如何食用呢,来看看这道番茄三文鱼的做法。
【番茄三文鱼】
【主料】
三文鱼300g、番茄1个
【辅料】
橄榄油适量、盐适量、番茄酱适量、紫苏适量、姜蒜适量、糖适量、黑胡椒粉适量
【做法】
1.先准备好三文鱼,用少许盐与黑胡椒粉腌片刻。
2.番茄连皮切成小块。
3.紫苏洗干净切丝。
4.姜蒜剁碎。
5.烧热锅倒入少许橄榄油后,放入腌过的三文鱼。
6.煎好一面反转再煎另外一面。
7.然后盛入碟内。
8.继续使用油锅,需另再多放少许橄榄油,倒入姜蒜爆香。
9.加入紫苏一起翻炒,调入少许盐。
10.再加入切碎的番茄一起炒。
11.然后调入适量番茄酱少许清水,再调入盐与糖。
12、将汁酱淋入到鱼上即可。
番茄中含有维生素C、有健胃消食、降低血压之功效,多食用番茄还能延缓衰老,保持肌肤水润光滑,这道菜非常适合爱美的女性朋友们食用。三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,可以起到很好防治心脑血管疾病的作用。这样的食用方法不仅可以促进食欲,而且还可以有保护肠胃的作用哦,对于健脾胃是不错的选择,同时还可以有降压的功效哦,对于保护心血管系统有很好的功效哦,大家不妨试试吧。
上面介绍了番茄三文鱼的具体的做法和它的营养的,大家都了解了吧,经常吃三文鱼可以补充营养的同时还可以滋润五脏哦,对身体健康是有好处的,促进食欲抗衰美容预防疾病,对于肠胃不适的人群也有改善的功效。
柠檬
你可能不知道,健康无瑕的肤色,除了来自于皮肤养护,更是关系到你的肝脏健康。所以,想要拥有“好脸色”,也要注意多摄入养肝食物,而柠檬就是最好的选择。柠檬可以帮助胆汁分泌,促进消化,同时也是肝脏转氨酶的强化剂,肝脏是人体最主要的排毒器官,对皮肤而言,健康的肝脏有助于帮助清理痤疮。可以认为,这是最简单的净化肌肤的方法。
1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆——其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
5.猕猴桃——富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼——其中的欧咪伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
10.海带——它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
日常的抗氧化养颜食物有哪些
日常抗氧化养颜食物有哪些,在日常饮食当中,很多食物不仅有着较高的食用营养价值,同时,它们的美容护肤效果也是不错的,下面是我为大家整理的关于日常的抗氧化养颜食物的相关信息。
日常的抗氧化养颜食物有哪些1 1、姜
生姜可以减少你皮肤的黑色素沉淀,姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性,喝姜茶还能治疗轻微的感冒,这也是英国人常用的方法。但是,美眉们要注意,吃姜不要一次吃太多,生理期可以吃红糖姜茶来美容补血哦。
2、葡萄
常吃葡萄也可以对抗肌肤的衰老和氧化,葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮,类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素,可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高很多倍,可以说葡萄是真正水果当中的抗氧化明星。所以,美眉们多吃葡萄有助于对抗肌肤的衰老。
3、西红柿
西红柿富含维生素C,生吃熟吃均可为皮肤补充很多维生素C,来对抗肌肤的氧化和衰老。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
4、醋
醋酸及柠檬酸均有很强的杀菌能力,可以有效帮助肌肤消炎杀菌,对抗衰老。一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
5、茶叶
茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的'效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
6、紫米
紫米,其实也就是黑米,它营养丰富,保留了富含纤维、矿物质,尤其是铁元素和B族维生素的外层,不像普通白大米,是非常棒的全谷物杂粮。紫米还有着非常强的抗氧化功效,美眉们经常紫米,可以对抗肌肤的氧化和衰老,令皮肤越吃越年轻。
日常的抗氧化养颜食物有哪些2 吃什么可以抗氧化呢
油甘果
油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富,还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素,尤其是维生素C,每100克果肉含维生素C多达500—1814毫克,且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为罕见。
山竹
山竹的果皮和果壳中含有一种叫氧杂蒽酮的活性物质,这种物质拥有强大的抗氧化能力,对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。所以山竹也是具有很好的保健养生功效的水果。
蓝莓
蓝莓富含花青素,是抗氧化最强的水果,每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要蓝莓营养密度极高、热量极低,!每100g蓝莓热量仅为57千卡,是保护眼睛、延缓疲劳的极好选择。同时,蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。
三文鱼
三文鱼肉呈橙红色,富含虾青素,虾青素是一种超强的抗氧化营养素,其抗氧化活性是维生素E的100倍。虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的功能。
番茄
番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,具有极强的抗氧化功效,而且番茄经过烹饪之后,番茄红素的含量可以增加数倍,抗氧化功能也会变得更强。
葡萄
和番茄一样,葡萄也是极具抗氧化功效的食物,葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。尤其是用葡萄酿成葡萄酒之后,经过发酵其抗氧化能力更高,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,能减缓肌肤老化速度。
大蒜
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病,同时还能促进血液循环、加速新陈代谢的功能,排毒减重。
柚子
柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素、生理活性物质皮苷、胰岛素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超强的营养保健功效。因此日常吃些柚子对身体健康具有很大的租,研究的一项研究表明,柚子还是一种非常不错的减肥产品,因为柚子所含的热量是非常低的。
苹果
老话常说,一天一个苹果,医生远离我,事实上苹果不仅具有排毒养颜美容等多种功效,而且苹果中的水份、粗纤维的含量也都是非常丰富的。
奇异果
奇异果也是一种非常适合夏季吃的一种水果,其含有丰富的果酸、果胶、维他命等成份,不令可以补充肌肤所需要的营养成份,更为重要的是奇异果还有降低胆固醇、促消化等功效。特别是那酸酸甜甜的口感,一定会让这个秋天变得更加有味道的。
柠檬
柠檬也是一种水份含量非常丰富的水果,特别是具有强大的美容功效。柠檬中还含有丰富的维生素C,具有美白皮肤、减少黑斑的形成的强大的养生保健功效。
香蕉
香蕉是一种一年四季皆宜水果,其丰富的镁及其人它微量元素的含量非常的丰富。而且更为重要的是秋季,天干物燥,人如果不及时补充水份的话,会引起大便干燥,而香蕉就具有很好的助排便的养生保健功效。
木瓜
木瓜是一种生熟皆可食用的食物。木瓜中含有丰富的维生互C,其维生素C的含量是苹果的48倍。丰富的酵素具有减轻肠胃负担、助消化等功效。尤其是对于广大的女性朋友而言,日常更要适当多吃木瓜。
草莓
草莓也含有丰富的维生素C,而且更为重要的是草莓还是应季水果,因此日常更要多吃了,事实上日常多吃草莓具有防癌抗癌等强大的养生保健功效。
枇杷
枇杷含有丰富的胡萝卜素、维生素、果酸、蛋白质等营养成份。其具有滋阴润肺、止咳等强大的养生保健功效。
火龙果
火龙果不仅是一种营养十分丰富的水果,而且更为重要的是其还是一种低热量的水果,因此秋季多吃也不怕会引起上火的问题。另外对于经常便秘之人,适当吃点火龙果有助于促进排便。
樱桃
小小一粒樱桃含有丰富的营养素,特别是其中的铁含量更是居于各种水果之首。此外樱桃中还含有丰富的钾、钙、铁、磷等微量元素。研究发现樱桃具有排毒助心律等强大的养生保健功效。
秋季吃什么水果补水,秋季除了应该多吃一些水份含量相对较为丰富的水果之外,事实日常还要多注意补充水份,适当多吃一些凉性的食物等等,这样更有于补充水份,避免上火。
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