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黑米白糖粥——养肝明目美容护发(黑米粥适合哪些人群 有哪些好处)

时间: 2023-05-08 02:40:45

黑米白糖粥——养肝明目美容护发

黑米是大家平时经常吃的一种米,它的营养价值是比较高的,而且还可以有补血补铁的作用哦,具有滋补的作用和功效的哦。黑米的吃法有很多,大家比较喜欢煮粥,来看看黑米白糖粥的做法。

黑米白糖粥

黑米白糖粥所需材料

主要食材黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克,辅助佐料白糖3克

黑米白糖粥的做法

1、黑米、黑豆均洗净,置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分,黑芝麻洗净。

2、锅中加适量清水,放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。

3、再转小火将粥煮至呈浓稠状,调入白糖拌匀即可。

黑米白糖粥的功效与作用

黑米白糖粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品,主要原料是黑米、黑豆和黑芝麻,由于其独特的营养价值,不仅口味鲜美,还具有保健作用,因此,黑米白糖粥一直是人们滋补的佳品。蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁丰富。黑米具有健脾养胃的作用,而且还可以有益气活血的功效哦,对于预防便秘啊或者是美容护发有很好的作用和功效的呢,同时还可以有健脑益智的作用,大家不妨试试。

黑米白糖粥的制作的方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是这样的食物有助于消化,而且还有健脾养胃的作用,对养肝明目美容护发益气养血,可以促进你的食欲,而且还有抗病的作用。

黑米粥适合哪些人群 有哪些好处

我们的生活离不开饮食,不同的饮食营养价值不同,适合的人群也是不一样的哦,大家都喜欢吃什么样的食物呢,喝粥也是生活饮食的一个重要的组成部分,粥品种类多,可以有滋润肠道,滋补身体的作用,黑米粥大家都爱喝,那么适合什么人群呢,来看看吧。

黑米粥

主要食材黑米、白糖

黑米粥的做法

1黑米洗干净后置于冷水锅中浸泡30分钟,然后捞出沥干水分。

2锅中加入适量的清水,然后放入黑米以大火煮至开花。

3煮至开花后,大火转小火将粥煮至呈浓稠状,调入少许的白糖即可食用。

食疗功效:滋阴补肾、健脾开胃、益气强身

营养价值:富含无机盐、高蛋白质、维生素C、维生素E及纤维素等

适宜人群:一般人群均可食用,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用

禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用

黑米粥的功效与作用

滋阴补肾黑米是种高蛋白质、维生素是及纤维素含量丰富的食品,还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和微量元素,具有滋阴补肾、明目耳聪的功效。润肠通便黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。抗衰老黑米外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。延年益寿黑米粥对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症的治疗效果尤佳,长期食用可补益身心、延年益寿。一般人都是可以食用的比如说宝宝啊,可以促进代谢,促进肠道的蠕动,同时也可以预防便秘。同时这样的粥品还适合女性们或者是老年人吃,可以有预防贫血的作用,同时也可以延缓衰老、

黑米粥的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常这样搭配食物的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且风味独特,让你胃口大开,如果你没有食欲或者是身体虚弱的话食用效果更突出,大家不妨试试哦。

黑米黑豆粥的做法

黑豆和黑米是可以一起吃的,黑豆中含有丰富的花青素,黑色的食物有很多,黑豆和黑米就是其中的一种,营养物质多,可以煮粥食用,具有生津润肠的作用,而且也可以有活血的功效,来看看这道黑米黑豆粥的做法和养生的功效。

黑米黑豆粥所需材料

黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克、白糖3克

黑米黑豆粥的做法

1、黑米、黑豆均洗净,置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。

2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。

3、再转小火将粥煮至呈浓稠状,调入白糖拌匀即可。

黑米黑豆粥的功效与作用

黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品,黑米黑豆粥由于其独特的营养价值,不仅口味鲜美,还具有保健作用,因此,黑米黑豆粥一直是人们滋补的佳品。黑米具有滋阴补肾的作用,而且也可以健脾胃补肝肾,具有活血的作用,而且丰富的铁质和矿物质比较多,黑豆具有预防便秘美容养颜的作用。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠的功效,适合气血不足的人群使用,益气活血、养肝明目、美容护发功效。

这道黑米黑豆粥是很多人都喜欢吃的食谱类型,口感好,好消化好吸收,而且有着独特的香味,可以促进食欲,营养物质比较高,适合多种人群,老年人孩子等等都是可以经常吃的一款养生食谱,日常生活中的必备。

补气补血养颜粥

补气补血养颜粥大全

补气补血养颜粥大全,大多数女人都有气血不足的困扰,长期气血不足对健康很是不利,女人若是想要好气色,要做好补血补气,我为大家整理好了补气补血养颜粥的相关资料,一起来看看吧

补气补血养颜粥1 1、山药红枣糯米粥

材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

2、玫瑰红枣粥

材料:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法:将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中,加开水熬煮。等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

3、当归红枣粥

材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。

功效:此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

4、红枣桂圆黑米粥

材料:糯米50克,黑米30克,红枣10粒,桂圆20粒。

做法:红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净,桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开,放入红枣和桂圆,再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟,然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟,食用的时候可随意加入红糖。

功效:红枣桂圆黑米粥是常见补血养颜粥的做法,具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。

5、双红补血汤

材料:红薯、红枣、红糖。

做法:将清水放入锅中烧开,随后放入煮熟之后的红薯和红枣,熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

功效:这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用,是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜,那么也可以将红薯换成南瓜,效果也是很好的。

6、银耳红枣汤

材料:银耳、红枣、桂圆干、枸杞。

做法:将所有的食材清洗干净之后泡发,然后一起放入锅中熬煮,直到软烂之后直接服用。

功效:银耳的营养价值和燕窝同等,但是价格则是便宜的多,所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为,银耳具有很好的润燥以及保健的作用,特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后,补气养血的作用则是加倍提升。

7、当归红枣排骨

材料:当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞。

做法:将排骨放入开水之中焯一遍,去除血水之后取出沥干水分,然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水,大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以了,起锅之前加入适量的调味品,这样就可以出锅了。

功效:当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候,对于身体具有非常大的好处,不仅能够起到滋阴润燥的作用,同时还具有养颜护肤的功效。

补气补血养颜粥2 喝什么粥补气养血

一、黑糯米补血粥

材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。

做法:

1、将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。

2、然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。

二、燕麦粥

材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。

做法:

1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。

2、然后和干净的燕麦一起放入锅中,加入适量的清水一起熬粥,起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效:这道食谱具有很好的美容补血的作用,特备适合女性服用。

三、羊肉粥

材料:鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。

做法:将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。

功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。

四、南瓜小米粥

材料:南瓜300克,小米100克。

做法:南瓜洗净,切开去子,再切成小块;小米淘洗干净。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米。南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至米烂,南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效:南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

五、山药红枣糯米粥

材料:山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。

做法:

1、山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮。

2、先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

六、猪肝粥

材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效:猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

补气补血养颜粥3 补气补血养颜粥大全

第一道 红豆薏仁牛奶粥

南方的春天湿气相对会比较重些,红豆和薏仁搭配,是很好的'祛湿“良药”。医圣李时珍把红豆称作“心之谷”,强调“红豆能补心血、清心火”的养心功效。

具体做法:

首先准备1:1用量的红豆和薏仁,淘洗干净后,放进炖锅中,再加入刚好淹没食材的水量,进行炖煮。

我认为用炖锅炖是最省事又简单的,也不需要提前泡豆。如果你是直接用锅煮,那就要提前2小时把红豆和薏仁用水浸泡,然后再进行烹煮。

其次,红豆薏仁煮好后,可以加入少量冰糖,也可以不加,看个人口味而定。把冰糖搅拌融化,然后倒入适量的牛奶,搅拌均匀就可以吃了。注意糖的用量不能多,不然吃起来会甜腻。

第二道 桂圆红枣小米粥

桂圆和红枣都是补血佳品,女人吃最合适不过了。而小米含有丰富的铁质,有滋阴养血的作用,还有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

具体做法:

先准备2:1用量的小米和大米,淘洗干净后放进电饭煲内,再把红枣和桂圆干洗干净。

然后一起放进电饭煲里,加入适量的清水,盖上锅盖,选择煮粥功能键。一般我是晚上睡觉前放进电饭煲内预约,早上起来就有一碗热乎乎的粥喝了。

最后根据自己口味,选择加盐或冰糖调味。

第三道 红豆黑白糯米粥

黑米被称为“补血米”,据现代医学证实,黑米是一种具有“养肝明目、益气活血”的米类。而白糯米不仅能补血,还可补虚,适合脾胃虚弱和气短无力的人食用。

具体做法:

黑米、糯米和红豆,按照2:1:2的量准备好。再一起用水淘洗干净,放进锅里煮熟后加入适量冰糖调味就可以了食用了。

第四道 五红汤

花生有补气养血的作用,它所含有的“儿茶素、赖氨酸”可以起到抗老化的作用,而且花生的含钙量相当高,人随着年龄的增长,钙也在不断流失,成人身体缺钙容易腰膝酸软,多吃花生还可以补钙。

具体做法:

先准备食材,按照1:1:1:1的量准备红枣、花生、红豆、枸杞和适量红糖。除红糖外,其他食材清洗干净,放进电饭煲或炖锅内,加入适量的清水,选择合适的功能键,煮熟后加入冰糖拌匀就可以吃了。

第五道 紫薯莲子杂粮粥

这道粥的食材有很多种,其中紫薯富含花青素、硒元素和铁元素,既能抗衰老、抗疲劳又能补血。莲子则有养心安神和促进睡眠的作用,睡眠不好可是女人的天敌之一,拥有一整晚好睡眠的人,早晨起来精神抖擞。而整晚翻来覆去的女人,早晨起来比定哈欠连连和面色蜡黄。

具体做法:

先准备好紫薯、莲子、花生、红豆、糯米、黑米、大红豆和紫米,一共六种食材。食材的量不要多,比例也可以根据自己喜欢的口味来选择用量。我用的紫薯是紫薯干,你也可以用新鲜的紫薯。

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