红豆莲子百合糖水——调理女性更年期

红豆莲子百合糖水——调理女性更年期

莲子是一种杂粮，它可以做配料，也可以直接食用，吃法有很多，比如说煲粥啊或者是煲汤等等，不同的食用方法营养价值不同。搭配红豆，百合一起煲汤，具有调节更年期的作用，一起来看看小编的介绍吧。

【红豆莲子百合糖水】

主料：红小豆100g、莲子100g、百合30g

辅料：冰糖适量

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.莲子百合，红小豆分别用清水浸泡3小时以上。

3.泡好的莲子去连心。

4.莲子，红豆放入电饭锅中，加入适量的清水。

5.加盖按下煮汤。

6.莲子小豆煮熟后再加入百合继续煮上10分钟。

7.然后加入冰糖煮化。

8.百合绵软即可食用。

女性进入更年期时，就会出现失眠，盗汗等现象，对身体的健康造成很大的影响，为了老妈，本人决定做道甜品------红豆莲子百合糖水，红豆本身有安神的作用，加入百合后，可以提高免疫力，每确定喝上这么一碗甜品，有助于睡眠。红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。这样的汤品可以有帮助睡眠，还可以有保养皮肤的功效和作用的哦，同时哈可以滋润美容，是不错的养生保健的方法哦，大家平时的时候可以制作，对于调节女性更年期症状有很好的作用呢。

红豆莲子百合糖水的做法，大家都学会了吗，这道汤品方法简单，而且适应的人群也是比较多的，比如说调理更年期滋润美颜的调理有很好的作用，可以补充营养，具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。

女人常喝哪些汤，滋补又养颜，比吃燕窝还养人？

你好，很高兴回答你这个问题。

现在女性的健康与日常饮食习惯有着密切的联系，通过饮食调理肌肤是最安全的美容方法之一，怎么吃出好气色，下面就给你推荐六款美容养颜汤，滋补又养颜，比吃燕窝还养人。

一、养颜芝麻黑豆浆

材料：花生10g、黑豆80g

做法：将花生和黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

二、桂圆红枣莲子补气汤

材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖1汤匙（15克）、清水1000毫升（1升）

做法：

1、银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

2、将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

桂圆又名龙眼，营养丰富，含有各种糖类及维生素。性温、味甘。入心、脾经。功效：补心脾，治脾虚泄泻、虚肿；补气血；安神，治失眠、健忘、惊悸。

三、润颜枸杞酒酿蛋

材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖

做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

四、滋养木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

五、红豆花生瘦身汤

材料：红小豆、红衣花生、无核红枣、红糖。

1、将红豆和花生洗净，与水放入锅中，大火煮开后转小火炖煮2小时，至红豆起沙。

2、干红枣洗净，用温水泡发，去核（因红枣核燥热，所以去除后方可用）。在红豆快炖烂时，将红枣放入锅中同炖。

3、最后放入红糖至完全融化即可。

红豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，消胀消痞，健脾补血。还有种说法是“下水肿，久食瘦人”,有减肥的功效。现代医学讲红豆含有维生素B族、钾、铁、磷等。能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象，丰富的铁质能让人气色红润。

花生，又名落花生、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”.花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

六、润肤胡萝卜粥

材料：取胡萝卜100克，粳米100克；

做法：胡萝卜洗净切小丁，与粳米同煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

冬天糖水的100种做法

【红薯老姜糖水】
食材：红薯2个（300克），清水适量，老姜1块，红糖适量。
做法：1.红薯削去外皮，切成小块。
2.老姜用毛刷刷干净外皮上的细沙，保留姜皮，拍扁待用。
3.汤锅加入适量清水，把老姜和红薯放入锅中，大火煮开转小火煮10分钟，最后加适量红糖增加甜味即可。
【红豆牛奶炖木瓜】
食材：木瓜半个，牛奶250毫升，红豆100克，冰糖适量，清水适量。
做法：1.红豆较硬，要提前放入清水中浸泡3小时以上。
2.木瓜削皮去掉木瓜籽，切成块。
3.红豆放入汤锅中，加入清水熬煮至开花熟透。
4.熬至红豆糖水变浓稠，加入冰糖和木瓜，小火煮10分钟。
5.最后倒入牛奶，拌匀，小火煮开后即可关火。
【桃胶皂角米炖奶】
食材：桃胶50克，皂角米20克，鲜奶250毫升，清水适量，冰糖适量。
做法：1.桃胶和皂角米放入清水中泡发软。
2.把泡发好的桃胶皂角米放入汤锅中，熬煮至起黏胶。
3.加入冰糖煮化后，倒入适量鲜奶，小火煮沸后即可关火。
【椰浆红豆沙】
食材：红豆200克，清水适量，冰糖适量，椰浆200毫升。
做法：1.红豆要放入清水中提前浸泡软，便于煮熟。
2.把红豆放入汤锅中，小火熬煮30分钟，煮至开花。
3.加入适量冰糖调味。
4.倒入椰浆，搅拌均匀，小火煮沸即可。

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