青春期女性要保证充足的睡眠

青春期女性要保证充足的睡眠

青春期的发育很重要，女孩子要迎来月经的出现，就意味着正式成为一名真正的女性，所以在这个事情的女孩们要注意身体了，养生良好的作息时间和生活习惯，规律睡眠可以让人精力充沛，那么如何才能做到这样呢。

睡眠时间不规律将干扰人体的正常循环并引起睡眠不足，而睡眠不足则有可能影响(儿童)大脑发育及控制自身某些行为的能力。而且睡眠对于身体健康来说是非常至关重要的，特别是在青春期成长的阶段，是非常重要的一个问题，它可以影响身体健康和身体发育的情况，对于以后也是非常不利的。

如果没有固定的时间睡眠的话会对于孩子身上造成很多的影响，比如说时差问题引起的身体和精神状态，这对孩子的生长发育是非常不利的，只有有一个良好的睡眠和健康的身体才能让青春期的孩子们更加的健康，所以保证睡眠时间和质量对于孩子的发育很重要。

睡眠紊乱，特别是睡眠紊乱发生在儿童成长的关键时机，将对人一生的健康状况带来严重的后果。所以青春期的作息时间特别是规律的睡眠的时间是构成青春期生长和健康的最重要的一个问题，可以看出有了足够的睡眠不仅可以促进骨骼的生长发育，而且还可以保证智力的健全，是青春期所有的孩子们都应该注意的，所以大家一定要保证充足的睡眠。

可以看出睡眠给人带来的好处是很多的，如果没有规律的睡眠，会导致成长中出现问题，所以睡眠是成长的关键，希望家长朋友们和孩子都能够养成良好的生活习惯，这样才能让身体更加健康。希望青春期女性要注意这些问题。

女孩开始发育要注意什么？

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：
(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。
(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。 掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

青春期怎么做能远离不孕不育？

一般女性14岁左右月经会初潮，这是政策的生理现象。象征生殖系统逐渐成熟，没必要大惊小怪。但是有些缺乏生理知识的女生对此很害羞，思想负担很重。月经期间，他们很担心，甚至不能吃饭或睡觉。长此以往，就会出现中医所谓的“气滞”；气滞导致血瘀。血瘀会损伤细胞系和细胞，晚婚会导致不孕。所以女生初潮时，要注意了解这方面的生理知识和治疗方法，消除后顾之忧，婚后自然怀孕。

青春期怎么做能远离不孕不育？

做好局部清洁工作

经期的清洁很重要，因为月经血正好适合细菌生长繁殖。有条件的话可以用温水擦洗部位或者洗个热水澡，可以放松子宫，缓解经期不适。期间不能用香皂或沐浴露，只洗外阴，不能洗阴道。你必须使用特殊的脸盆或毛巾。经期不能洗澡，不能游泳。另外，注意保暖，避免吃冷的食物，避免小腹受凉。

正确使用卫生巾

第一次来月经，月经周期不规律。为了避免尴尬，尽量随身携带卫生巾。经期勤换卫生巾，一般两小时一换。选择透气性好，夜间吸水性强的卫生巾，避免感染。喜欢纯棉质地的，不要用有香味的，干网的，不然会过敏。

确保充足的睡眠

月经期间，体内激素变化较大，部分女性会出现乏力、心烦、头痛等症状。其实这是正常现象，不要有太大的心理压力。期间保证充足的睡眠，多注意休息，保持平稳的情绪。

选择合适的内衣

青春期很多女生因为胸部发育不好而不好意思站起来，有的女性选择紧身内衣，会影响体型，减缓局部血液循环，不利于乳房发育。反而有些女生会因为乳房发育小而去药店买丰胸产品，扰乱激素水平，甚至影响以后的母乳喂养。根据乳房的大小选择合适的内衣，有利于乳房的正常发育，避免运动时被挤压或撞击，能更好的保护乳房。

确保均衡饮食

随着工作压力的增加，越来越多的女性不注重健康饮食，更喜欢冷食、辛辣等刺激性饮食，不规律的饮食导致体内大量营养物质的流失，严重时可能导致内分泌功能紊乱，从而影响女性的排卵功能，降低女性怀孕概率。

避免酒精和烟草的刺激

想怀孕的女性一定要戒烟戒酒。长期吸烟，尼古丁等致癌物质侵入体内，会破坏女性正常的卵巢功能，改变染色体结构和数目。大量饮酒，使身体瘫痪，会导致受精卵质量下降，妨碍正常着床。