春季儿童长高的秘诀,睡眠饮食

春季儿童长高的秘诀,睡眠饮食

“春气之应，养生之道”，相信大家都了解，这时候冬眠的动物开始苏醒，“生”的气息逐渐变强，这时候儿童也在慢慢的变化，想要儿童在春季的时候长高，就要多多注意一些问题，接下来，祝由网天然养生专家为您介绍儿童长高的秘诀。

首先，春天需要更多睡眠才利于儿童的长高，因为生长激素一半以上是在夜间熟睡时分泌的，因此儿童在夜间睡眠时间一定要长，这样对长高非常有利，不过许多儿童参加各种学习班、完成作业会影响睡眠，这样就会睡眠不足，生长的潜能会有影响哦，家长们要合理的帮助孩子安排。

其次，身心舒展刺激生长，春季是充满活力的季节，儿童可以投入到大自然的怀抱，尽情的享受运动的快乐，这样运动带来的生长激素分泌高峰，帮助儿童长个。

最后，丰富的食物帮助儿童补充营养，牛奶、鸡蛋优质的蛋白质对儿童来说非常好。祝由网天然养生专家介绍儿童生长发育速度增快对优质蛋白质的需求也会增长，在平时的时候要增加奶制品及豆制品、鱼虾、鸡肉、牛肉，主食上小米、小红豆就可以。

警惕事项：儿童不长个的话可能是遗传决定的，不过家长不需要担心，不少后天的营养、睡眠、环境、锻炼对身高的影响还是很大的，所以不要在春季放弃为儿童提供长高的条件。

春季养生儿童长高的秘诀，相信您了解了，祝由网天然养生专家介绍少数矮小的儿童是由疾病引起的，不过一般儿童后天都能够有高高个头，这就需要家长们用心了。专家提醒各位家长儿童如果不喜欢吃含有营养的食物，一定要想办法诱惑他们吃，比如做成饺子等美味可口的食物。

春季孩子长高的8大秘诀

夏季孩子长高的8大秘诀有：
1、饮食方面不能暴饮暴食、不吃早餐、爱吃甜食。要及时调整孩子的饮食习惯。
2、夏季炎热，孩子的食欲会有所降低，所以在一日三餐的时候，尽量做一些比较可口诱人的食物，荤素搭配合理。
3、每天一杯鲜牛奶，多吃新鲜的水果，补充钙、磷、锌等微量元素。
4、每天要坚持至少一小时的户外活动。
5、游泳还有助于长个子，也保证孩子的游泳安全。
6、打羽毛球、打篮球、打排球等要跑、要跳的球类活动都可以促进骨骼和肌肉的快速生长。
7、务必保证每天至少有8个小时的睡眠时间。
8、要及时补充水分，让孩子多喝白开水。

春季如何让孩子长得快

导读：春季孩子如何长得快？人们都知道春季是孩子一年中长高的黄金时期，把握好这个时机，让孩子们蹿蹿个头、长高一大截。现在我们就一起来看看春季孩子如何长得快。

春季是万物生长的季节，也是宝宝一年当中长高的最佳时期。为什么春季适宜儿童生长？儿科医生表示，冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子不容易长个头。到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高，孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大。

生长分时期 春季孩子长得快

世界卫生组织在一份报告中指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是5月，平均生长7.3毫米，其他季节平均长幅为3.3毫米。

“除了一年内生长速度不同，对于宝宝自身来说，每个年龄段生长速度也是不同的。”宜宾市第一人民医院儿科医生张罡说。孩子出生时，平均身高约为50厘米；出生第一年内，身高增长速度最快，平均约增长20-25厘米；1-3岁时，孩子平均每年约增长8-10厘米，至1岁时，身高大约在75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米。3岁后，孩子的增长速度逐渐递减，每年约增长5-7厘米；青春期时，男孩子可长20-30厘米，女孩子可长15-25厘米。青春期后，身高增长逐渐减缓至停止。

春季孩子如何长高？

1、均衡饮食

充足的营养是宝宝长高的重要保障，但营养丰富不是指大鱼大肉，而是指各种营养元素的均衡摄入，尤其是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素一定要保证，要对宝宝的饮食进行合理的搭配，每日饮食品种多样，不要偏食.

2、充足睡眠

充足且高质量的'睡眠对孩子身高增长起着关键的作用，对宝宝正常生长发育非常有利，为了能让宝宝睡得够，睡得好，要培养宝宝科学的睡眠时间，要保证在深夜2时到4时期间宝宝能够进入深睡眠。

3、户外运动

气温逐渐回升，宝宝可以进行更多的户外运动，而且多到外面晒晒太阳，使紫外线帮助维生素d的转化，促进骨骼更好生长，但是也要和足以不过太于剧烈，要符合宝宝的年龄层次。

春季促进儿童长高的推拿技巧

据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3 毫米。 因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

而在中医的理论中，春天是一年之始，在中医的五行学说中排列首位。春天是万物生长的季节，对青少年来说是生长增速的关键时期。

中医推拿助长高

中医推拿真的助长？别说，真有家长觉得这事靠谱。丹丹的妈妈就带着她来做这个推拿长高的按摩。丹丹今年已经11岁了，身高1.52米，其实，这个身高在同龄人中已经算是挺高的了，可丹丹妈妈认为，自己有1.64米，丈夫也有1.73米，都是“高人”，女儿也应该长得更高些。于是，她便想通过按摩来给孩子助长。

推拿助长的原理是什么？专家解释，中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，最终滋养大脑。也就是说，肾主智，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，推拿养肾同样也能助长。

专家还介绍了几个促进小儿长高的推拿手法，不仅能让孩子长得高，同时又能让孩子变得聪明。

具体操作方法：

头面部：家长每天按揉孩子的百会穴（位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。）20-50次。

上肢：家长每天按揉孩子的推三关（三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹）100-300次；补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100-200次。

腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。

背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经（肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处）各穴位。向上捏脊（又称为“蚂蚁上树”）和揉双脚底的涌泉穴各30-50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4-5分钟。

捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。

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