紫菜手卷--降压降脂明目抗衰

紫菜手卷--降压降脂明目抗衰

小编很喜欢吃紫菜它的营养物质丰富，是属于海藻类的食材之一，一般煮汤或者是煮粥食用率比较高。紫菜手卷是日本人都喜欢吃的美食，但是在中国，人们也慢慢接受了它的味道，其中就有紫菜，今天来介绍紫菜手卷的做法，可以有降压降脂的作用，还可以抗衰老。

紫菜手卷

食疗功效:降压降脂、明目抗衰

营养价值:钙、钾、镁、锌、铜、磷、钠、铁、硒、锰、核黄素、维生素A、维生素E、蛋白质、叶酸、胆固醇

适宜人群:适宜高血压、高血脂、从事脑力劳动者食用

禁忌人群:过敏体质、痛风患者忌食，孕妇忌生食

紫菜手卷所需材料

主要食材三文鱼、紫菜、黄瓜、寿司米饭、酱油、芥末

紫菜手卷的做法

1、分别将三文鱼、黄瓜洗净，切成大小适中的条状备用。

2、在铺好的烤紫菜上铺放寿司米饭、三文鱼、黄瓜条。

3、从饭团处开始卷成圆锥形(接合处可用米饭粘好)，使用时可佐寿司酱油、芥末。

紫菜手卷的功效与作用

三文鱼有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。黄瓜具有利水利尿，清热解毒的功效，主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤，还有减肥功效。紫菜软坚散结，清热化痰，利尿，防辐射，主治饮酒过多，烦热不安;脚气，水肿，小便不利等。紫菜手卷这道食谱可以有辅助降压降脂的作用，对于养胃有好处，经常食欲不振的人可以吃这样的食谱，对于促进食欲，补充体力有好处，还可以起到补脑的作用，是不错的养生食谱。

紫菜手卷的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，其实紫菜可以有清热解毒的作用，和三文鱼一起吃，可以有补虚劳强身健体的功效，对于促进消化和吸收有一定的好处，所以这样的食谱可以经常吃，是不错的养生之选。

能够降脂降压润肺的花茶推荐给你

现在的人们生活好了，很多人都会有高血脂啊或者是高血糖等等的疾病出现，这个和平时的饮食有很大的关系哦。想要降压降脂，不妨喝喝茶吧，茶有很多的种类，下面就来介绍几种具有润肺止咳降压降脂的茶品。

对口腔疾病、嗓子有好处的花草茶：

1、薄荷：清凉解毒。口腔保健、咽喉康复起到良好的作用。

2、胖大海：是声带发育，保护嗓子的最佳的保健饮品。

3、玉蝴蝶：对急慢性吱气管炎咽喉肿痛，扁桃体炎有很好的治疗作用。

4、百合花：对肺，慢性支气管及对改善妇女更年期精神有效果。

5、甘草：祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒。

降血脂、降血压的花草茶：

1、千日红：具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒。

2、绞股蓝：能降血脂血压、降胆固醇。

3、人参花：强心补肾，降血压，延年益寿。

4、三七花：降血压、血脂，减肥，防癌、抗癌。

5、银杏叶：降血脂。

6、苦丁茶：降血压、血脂。

7、桑叶：降压降脂。

8、红血茶：降低血脂、胆固醇、软化血管。

润肺清肺的花草茶：

1、紫罗兰：保养上呼吸道，有助于治疗呼吸系统疾病，缓解伤风感冒症状，祛痰止咳，润肺，消炎。

2、桂花：具有止咳化痰、养生润肺之功效。

3、百合花：有润肺、清火、安神。对咳嗽、夜寐不安有良效。

上面介绍了几种可以有降压降脂的茶品，大家都了解了吧，其实喝茶可以有喝多的好处，重要的是找到适合自己的，像一些苦丁茶啊或者是三七花都是不错的降三高的首选哦，大家不妨试试，可以有益身体健康。

什么食物降血脂效果最好

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。 血脂变高可不是好事，这是我们要注意了，胆固醇过高可能会增加患心血管疾病的风险。这是除了吃药外，我们也要保持健康的生活习惯和饮食习惯。降血脂没有最好的方法，也没有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降血脂需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。

降脂水果

1

苹果。苹果是人们容易忽视的降脂果，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

2

山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

3

香蕉。香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。

4

猕猴桃。猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品

5

荔枝。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

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降血脂茶

1

山楂荷叶饮。山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。

2

枸杞菊花饮。枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。

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降脂食物

1

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

2

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。

3

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

5

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

6

绿茶。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。

7

吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。

8

坚果。每天吃两把坚果(约57克)，可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。

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降脂食疗

粳米100克，洗净入锅，加水500毫升，煮至米开花，调入玉米粉50克，再稍煮片刻即成，每日分3次服食。

将豆浆500毫升，粳米50克，砂糖适量，同放入砂锅煮至粥笛，每日早晚温热食。

鲫鱼1条，赤小豆60克，紫皮大蒜1头，葱白1小段。将鲫鱼去鳞及内脏，加葱、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火炖熟，食鱼饮汤。

4

黑芝麻、桑葚各60克，大米50克，洗净捣碎入砂锅内，加清水3碗煮成糊状，再加白糖果10克调服，每日2次。

5

山楂、银花、菊花各25克，放入茶杯内，冲入开水，加盖闷片刻饮用，每日3次或代茶频饮。

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