清蒸三文鱼——低脂肪高蛋白利于减肥

说起三文鱼大家一定不是很陌生的吧，它的营养丰富，可以有补脑补钙的作用，当然吃法有很多，一般都选择生吃，口感好，而且补充蛋白质，其实还有很多的吃法，来看看清蒸三文鱼的做法。

清蒸三文鱼

材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许(不放也可以)

做法：

(1)把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。

(2)取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝。

(3)把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。

(4)取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

减肥晚餐也不是完全要脱离肉类的，吃鱼真的很好，所以小编再为您介绍一款以鱼为主题的减肥晚餐。遵循低脂减肥法的女士如果要补充优质蛋白，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，补钙，补铁，还可以补充不饱和的脂肪酸，对于增强体质，减少疾病有好处的呢，同时也是属于高蛋白低脂肪的食物，不会长胖哦，爱美想减肥的人群可以试试。

清蒸三文鱼的做法大家一定学会了吧，朋友们可以适当食用，对身体健康有利。减肥晚餐低脂肪高蛋白，在生活中，我们要懂得合理搭配饮食，。其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!